El syndróm vyhorenia spôsobuje pracovníkovi veľa nepohodlia. Všetci sme niekedy boli v tomto bode. Tento pocit popálenia sa však môže pohybovať od vysokej po nízku závažnosť. Aké riešenia môžete zaviesť do praxe proti syndrómu vyhorenia?
1. Zmeňte úlohy
Niekedy je to najlepšia voľba. To je prípad, keď máte pocit, že robíte prácu, ktorá vás nudí a ktorá vám už neprináša väčší rast. Ak však vo svojom vnútri túžite rozvíjať sa vo svojej kariére a vizualizovať si kompetencie, ktoré v tejto práci nemôžete uplatniť, potom, hľadať si inú prácu. Ak sa chcete dostať z tejto fázy stagnácie, musíte riskovať. V opačnom prípade zostanete v rovnakej situácii oveľa dlhšie. Je pravda, že pripútanosť k známemu produkuje bezpečnosť, ale tiež vyvoláva veľkú nespokojnosť.
2. Vzťahy tvárou v tvár
Súčasný kontext zamestnanosti sa vyznačuje digitálnou komunikáciou. Pre oživenie vašej mysle je však veľmi dôležité, aby ste podporovali plány a spoločné chvíle s ľuďmi v osobných vzťahoch. Cez prácu môžete propagovať osobné prostredie networking a formácia. Tieto plány však integrujte aj do svojho osobného života.
3. Vyberte sa na kultúrny výlet
Je vhodný čas na usporiadanie víkendu kultúrneho cestovného ruchu. To znamená, určiť cieľ, kde si môžete vychutnať architektúru, umenie, kultúru a umelecké dedičstvo tohto miesta. A počas vašej cesty znížte technologický kontakt. Ak chcete povzbudiť introspekciu počas tohto pobytu, môžete sa napríklad chopiť úlohy písania cestovného denníka.
Ak si chcete nájsť pár dní na premyslenie, môžete cestovať aj do mesta. Prostredie pokoja, v ktorom sa podporuje kontakt s prírodou, odpojenie sa od technológií a spojenie s vidieckym životným štýlom. Niekedy je syndróm vyhorenia súčtom vyhorenia. Z tohto dôvodu môže byť prestávka taká príjemná.
4. Kde chceš byť
Ak sa cítite vo svojej profesii vyhorený, znamená to, že nie ste v takej chvíli, ako by ste chceli. Nie ste na mieste, ktoré skutočne chcete. Konflikt však nastáva, keď osoba skutočne nesplnila svoje očakávania. Ak chcete nájsť riešenie syndrómu vyhorenia, je veľmi dôležité zamyslieť sa nad svojou ideálnou stránkou.
Premýšľať o Kde chceš zostať, byť k sebe úprimný. Toto je zásadný predpoklad. To znamená, že odložte strach, ktorý môže byť brzdou, keď uviaznete v obvyklom kruhu. Kde chceš zostať A prečo sa tam chceš dostať? Kde by ste chceli byť, keby ste sa nebáli?
5. Psychologická pomoc
Syndróm vyhorenia vyprodukuje toľko duševného opotrebenia, že psychologická pomoc môže byť pre profesionála rozhodujúca pri vývoji nových zdrojov odolnosti na zvládnutie tejto nepríjemnej situácie. Realita je jedna, ale tvárou v tvár tejto skutočnosti môžete vytvoriť rôzne vzorce určovania polohy. Psychologickú podporu môžete získať nielen pri špecializovanej terapii, ale aj pri a workshop osobného rastu.
6. Športujte
Šport je wellness cvičenie pre telo i myseľ. The športová terapia Proti syndrómu vyhorenia môže byť veľmi zdravé, pretože vďaka dosiahnutiu nových cieľov sa môžete motivovať a objaviť svoj potenciál.
7. Cvičenie empatie
Predstavte si, že túto pracovnú situáciu, ktorá vás ovplyvňuje, v skutočnosti prežíva priateľ, ktorému chcete byť v pracovnom prostredí šťastná. Čo by ste poradili tej osobe? Zamyslite sa a potom tieto rady uplatnite v praxi. Film „La Llamada“ si momentálne môžete vychutnať v kine. Film, ktorý s návrhom humoru pozýva diváka, aby sledoval jeho povolanie.