Príprava opozícií je dnes jednou z najbežnejších skúseností. The opozičná disciplína Je to veľmi náročné. A je nevyhnutné starať sa o myseľ v čase toľkého tlaku a psychický stres. Niekedy sa do tohto tematického okruhu začína zapájať osobná a sociálna rutina opozičného študenta. V tomto období sa napríklad stávajú hlavným kontaktom členovia opozície. Pomôže vám to však zostať v kontakte so starými priateľmi. Hovorte o iných rôznych témach, ktoré nesúvisia so štúdiom. Inak sa nikdy úplne neodpojíte. Ako to získať?
Poradenstvo v oblasti duševnej hygieny v opozícii
1. Kultivujte sa všímavosť. K dosiahnutiu tohto cieľa vám môže pomôcť meditácia. Prostým cvičením meditácie môžete prestať myslieť a dať sa do kontextu tu a teraz.
2. Užite si a zdravá diéta s čerstvými výrobkami, čo znižuje spotrebu spracovaných výrobkov.
3. Vypočujte si rádio, užite si televízny program alebo seriál. To znamená, že sa odporúča chvíľku na odpojenie, keď ste doma.
4. Študujte v knižnici Rozlišovanie osobných priestorov je rozhodnutím v oblasti duševnej hygieny. Teda aby sa neidentifikovalo pracovisko s priestorom rodinného života. A ak študujete z domu, odporúča sa, aby ste to robili vždy na rovnakom mieste, v priestore, ktorý už identifikujete ako svoju študijnú oblasť.
5. Kedykoľvek to umožňuje váš pracovný čas, odporúča sa vyhnúť sa študovať v noci, to znamená, nezostávajte hore neskoro pri kontrole. Aby ste sa starali o svoju duševnú hygienu, je tiež vhodné starať sa o časy odpočinku a udržiavať normalizovaný rytmus.
6. Keď sa človek pripravuje na skúšky, týka sa kníh z hľadiska povinností a povinností. Z tohto dôvodu je z dôvodu starostlivosti o duševnú hygienu tiež vhodné čítať ako formu voľného času prostredníctvom kníh a časopisov. Čítať knihu z úplne inej dimenzie ako štúdium, je to relaxačný zážitok.
7. Nezatváraj sa. Odporúča sa, aby ste každý deň viedli konverzáciu, a to aj jednoduchú, s inou osobou. A ak žijete sami, môžete to urobiť cez telefón. Chatovanie s ostatnými vám pomáha odpojiť sa a relaxovať.
8. Trénovať športy Je to jednoduchý spôsob starostlivosti o myseľ v období odporov. Najvýhodnejšie je, aby ste sa rozhodli pre outdoorové aktivity.
Účinky hudby na náladu
Hudba má priamy vplyv na rozpoloženieZ tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby ste si chvíle odpočinku užili pri počúvaní hudby, ktorá premieta tieto emócie vyrovnanosti a upokojenia. Alebo tiež hudba, ktorá vyvoláva katarzný účinok na náladu. Tento víkend sa budú aktivity organizovať v rôznych častiach Španielska pri príležitosti Európskeho dňa opery. Opera je žáner, ktorý vyživuje vaše emócie.
Niekedy, keď človek študuje opozície, sa nadmerne zameriava na memorovanie a porozumenie obsahu učiva. Nezanedbávajte však svoju duševnú hygienu, ktorá je základom pohody.