Stres je nekaj običajnega v življenju študenta in še bolj, če morate kombinirati različne vrste stresa: službeni, družinski in akademski stres. Stres se zdi negativna stvar, saj povzroča veliko tesnobe, vendar ni nujno, da sta stres in tesnoba slabi spremljevalci, če se znate dobro spoprijeti in jih usmeriti tako, da vam pomagajo, namesto da bi bili ovira, zaradi katere izgubljate čas in živce.
Če študirate izpite in vam za testiranje ostane malo časa, je več kot verjetno, da se počutite pod stresom in morda je v vašem življenju prisotna tesnoba. In to je, da boste ves trud, ki ga vložite v študij, in vse žrtve, ki jih naredite v svojem osebnem življenju, prevedli v izpit in preizkuse, ki bodo lahko zaznamovali vašo prihodnost in vas popeljali na drugo ali povsem drugo pot od tistega, ki ste zdaj, počakate.
Malo stresa ni slabo, ker vam bo pomagal povečati produktivnost vašega študija in kaj morate početi vsak dan. Po drugi strani pa se lahko zaradi prekomernega stresa ali slabo obvladovanega stresa počutite blokirane in izgubite preveč časa, čas, ki je za vas nedvomno zlato.
Nadzorujte tesnobo
Tesnobo, ki povzroča tesnobo, je treba nadzorovati s tehnikami, ki vam bodo pomagale biti bolj umirjeni in bolj mirni. Obstaja nekaj tehnik, kot so meditacija, dihalne tehnike (ki so odlične in jih lahko izvajate kadar koli in kjer koli), joga itd. Te tehnike vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje, če jih boste izvajali vsak dan, ne samo v tednih pred izpitom.
Tega si morate zapomniti priprava opozicije nima nič skupnega s pripravo izpita iz katere koli veje univerze. Opozicija je priložnost, da lahko opravljate javno službo in to za vedno, zato je normalno, da se počutite bolj zaskrbljeno kot običajno, toda anksioznost bo treba nadzorovati.
Ne glejte na uro
Idealno je, da ne gledamo na uro ampak ja poglej koledar. S tem mislim, da boste morali določiti nekaj študijskih smernic, ki jih boste morali upoštevati glede na svoj življenjski slog. Če veste, kako razdeliti študij glede na razpoložljivi čas, se lahko počutite veliko bolj umirjeni, saj boste imeli organizacijo glede na svoj čas in razpoložljivost.
Poskrbite za svoje telo in svoj um
V učnih trenutkih boste morali imeti čas za počitek, spati 7 do 8 ur na dan in da obstaja vsaj en dan v tednu, ki se mu sploh ne posvečate, saj se mora tudi vaš um sprostiti in da se osredotočite na druge stvari "napolnite baterije". Tako se bo vaš um sprostil in znanje, ki ga pridobivate, bo bolje usvojeno.
Priprava na opozicijo je enako pomembna kot skrb za telo in duha. Če za vaše telo in duha ne bo dobro poskrbljeno, vam študije ne bodo koristile in zapravljali boste čas. Ne pozabite telovaditi vsak dan (ali nadomestne dneve) in jesti uravnoteženo, tako da vam ne bo manjkalo beljakovin ali česar koli, kar bi lahko poslabšalo vaše delo.
Nasveti za izogibanje tesnobi
Pomembno je, da se v dneh pred izpitom čim bolj izogibate kofeinu s svojo prehrano, saj če pred izpitom ne spite dobro, boste izgubili zelo pomembne veščine koncentracije. Poleg tega se dan pred opozicijami skušajte sprostiti in se ne pretirano truditi.
V zadnjem tednu brez odlašanja izpolnite svoj urnik študija, ne pozabite, da je zelo pomembno, da pregledate vse, kar ste se naučili v prejšnjih tednih. Poleg tega boste morali v dneh pred nasprotovanji, da se izognete tesnobi, dobro pregledati in preučiti vse učne načrte, tako da bodo zadnji dnevi le za pregled.
Ne pozabite, da vam bo telesna vadba pomagala tudi do večje aktivnosti in da bi imeli bolj jasen um, zato ne bi smeli odvajati časa za vadbo, če ga želite dodati času učenja, če boste to storili, boste ugotovili, da je manj produktiven in škodljiv tudi za vaš um.
Vaš um vam bo pomagal biti dober ali slab, zato poskusite, da so misli, ki napadajo vaš um, le pozitivne misli. In seveda ne pozabite izvajati sprostitvenih in dihalnih tehnik, kajti ko se jih naučite, vam ne bodo le pomagali pri nasprotovanju, ampak vas bodo spremljali vse življenje.