La capacidad de aprendizaje te acompaña constantemente a lo largo de la vida si mantienes un interés por salir fuera de la zona de confort. El verano es un periodo del año marcado por planes que rompen con la rutina habitual de los meses previos. En Formación y Estudios te proponemos cinco ideas para potenciar la qanjirada 'neuroplasticity'.
1. Dhexgal isbeddellada qaarkood ee maalinlahaaga
Ka fikir xaddiga hawlaha aad qabanayso maalin kasta, ficil ahaan, adigoon joojin inaad ka fikirto waxaad qabanayso. Waxay yihiin waxqabadyo aad horeba ugu baratay in ay qayb ka yihiin noloshaada. Nidaamkani wuxuu ku siinayaa aag aamin ah, maaddaama aad dareento inaad ku kalsoon tahay waqtigaan qorshaynta.
Laakiin waxaa lagugula talinayaa inaadan ku dheganayn amniga la yaqaan ee soo saara. Fur albaabbada cusub oo ku xir saamaynta cusub ee maalin walba soo saarta. Tusaale ahaan, u soco lugo aan ahayn kuwa aad inta badan safarto ama wax ka beddel sida ay wax u socdaan.
2 Safarka
Markii hore, waxaan ka faallaynay inay aad muhiim u tahay in la jebiyo jadwalka tan iyo markii dhiirrigelinta cusub ay xoojiso baaxadda. Hagaag, waxaa jira khibrad muhiim ah oo si toos ah uguxiran helitaanka joogtada ah ee deegaan leh astaamo u gaar ah: dalab dhaqameed, muuqaalo, matxafyo, taallo, naqshadaha, meheradaha, jidadka wax laga iibsado, jardiinooyinka, maktabadaha… Safarka kaliya kuuma muujinayo quruxda meel loo socdo, laakiin sidoo kale wuxuu ku siinayaa muuqaal cusub meesha aad ku nooshahay.
Muuqaalka aad leedahay markaad ku noqonayso gurigaaga wuu ka duwan yahay kii kula socday ka hor intaadan bilaabin tacaburkan. Safar, oo ku noolaaday miyir, wuxuu la mid yahay barashada. Muhiim maahan in la sameeyo safar si loo gaaro meel fog. Dalxiiska deegaanka wuxuu kaloo bixiyaa casharo badan.
3. Xiriirkaaga shaqsiyeed kobci
Barashada, oo aan horay u soo sheegnay, sidoo kale waxaa la socon kara khibrada la kulanka dadka kale. Markaad iska diiwaangeliso koorso ku saabsan mowduuc aad jeceshahay, kaliya ma ballaadhinaysid aqoontaada goobtaas.
Waxaad sidoo kale ku biiraysaa koox la wadaagta hiwaayaddaas. Xiriirka shaqsiyeed waa isha farxad, aqoonsi, isku kalsooni, iyo wadahadal. Farshaxanka wadahadalka deggan ayaa ah mid aad u hodan ku ah jawi lagu tilmaamay deg deg.
4. Kicinta caqliga
La xiriirka dhaqanka, tusaale ahaan, wuxuu kobciyaa neerfaha. Akhrinta buugaagta, qorista sheekooyinka, dhageysiga muusikada, booqashada matxafyada, sawir qaadashada ama daawashada filimada ayaa tusaale u ah waxqabadyada adiga shaqsiyan kuu kobcin kara. Waxaad la falgaleysaa deegaanka markaad fiiriso wax walba oo hareerahaaga ah. Dhiirrigelintu ma noqon karto oo keliya garasho laakiin sidoo kale, sidii aan hore u soo sheegnay, bulsho ahaan.
5. Nolol caafimaad leh
Imaatinka xagaaga cusub wuxuu ku siinayaa fursad aad ku xisaabiso si aad u gaarto go'aanno muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inay jiraan xoogaa isbeddel ah oo aad doonayso inaad ku darsato jiritaankaaga wixii hadda ka dambeeya. Nolol caafimaad leh ayaa faa'iido u leh aragtida guud. Sidaa darteed, isku day inaad si taxaddar leh naftaada u daryeesho, adigoon raadineynin cudurdaarro kuu horseedaya inaadan u hurin waqtiga aad dhab ahaan u qalanto. Waqtigaan oo kale ee sanadka, oo lagu calaamadeeyay laxanka raaxada leh ee ciidaha, waad ka go'i kartaa waajibaadka caadiga ah.
Culeyska xilliyada kale ee sannadka ayaa umuuqda inuu naga dambeeyo. Si kastaba ha noqotee, ka hortagga buufiska waa in la dheereeyaa inta lagu jiro xilli kasta oo sanadka ah. Sidaa darteed, hel daqiiqado deganaan ah si aad u sameyso waxyaabo aad jeceshahay kuna raaxeyso waqtigaaga sida aad ugu qalanto.
¿Qué otras ideas para potenciar la neuroplasticidad quieres comentar en Formación y Estudios? ¡Ejercita tus habilidades cognitivas sin quedarte estancado en la rutina frecuente!