Studime të shumta kanë treguar marrëdhënien e drejtpërdrejtë që ekziston midis dieta dhe përqendrimi ose nivelet e studimit, sidomos te fëmijët dhe adoleshentët, ku Një dietë e keqe mund të zvogëlojë performancën e shkollës në nivele alarmante. Një dietë me pak vitamina mund të shkaktojë ulje të përqendrimit dhe vëmendjes së fëmijës.
Shtë e rëndësishme që fëmijët tanë të fitojnë që në moshë shumë të re zakone optimale të ngrënies. Shtë e rëndësishme që dieta e fëmijëve tanë të ketë të gjitha vlerat e mbuluara, si vitaminat ashtu edhe karbohidratet. Nëse karbohidratet mungojnë, shpenzimi i energjisë i përfshirë në përdorimin e trurit do të duhet të jetë rezultat i proteinave ose yndyrnave.
Por, nëse jemi në sezonin e provimeve, nuk është e nevojshme të marrim më shumë karbohidrate. Ideali është rrisin disa lëndë ushqyese si vitaminat B, vitamina E, kalium, magnez, zink, litium, silic, selen dhe krom. Të gjithë këta lëndë ushqyese kanë një marrëdhënie të shkëlqyeshme me kujtesën, performancën e trurit tonë dhe madje edhe gjendjen shpirtërore.
Siç mund ta shihni, ushqimi është shumë i rëndësishëm, por më shumë sesa një marrëdhënie e drejtpërdrejtë me studimin, mund të konkludojmë se dieta lidhet me humorin. Dhe kjo është thelbësore për të studiuar. Ne ju lëmë disa këshilla për të përmirësuar dietën e fëmijëve tanë:
- Mos zëvendësoni pjatat tradicionale me pjatat e gatuara paraprakisht.
- Përfshini çdo ditë një sallatë ose perime të gatuara.
- Hani makarona ose oriz tri herë në javë.
- Merrni deri në pesë pjesë të frutave në ditë.
- Mos harroni se merrni qumështore çdo ditë.
- Hani patate çdo ditë, edhe pse në një mënyrë të shëndetshme (të zier, të avulluar, të pjekur, ...) dhe jo të skuqur.