Si të kapërcejmë depresionin e papunësisë? Puna përfaqëson shumë aspekte të rëndësishme në jetën e një personi. Prandaj, papunësia është një sfidë e vërtetë, sidomos kur zgjat më shumë se një vit. Inkurajimi i kujdesit për veten, mbajtja e dialogut pozitiv dhe ndjekja e një rutine janë thelbësore për parandalimin e depresionit të papunësisë. Ne te njejten menyre, Është thelbësore të lidheni me vendndodhjen e brendshme të kontrollit. Nëse jeni duke kaluar një periudhë papunësie, ka mundësi që ditët të kalojnë dhe të keni ndjesinë se nuk ka diçka që ka ndryshuar ndjeshëm në situatën tuaj profesionale. Përtej gjithçkaje që ndodh rreth jush, lidheni me fuqinë tuaj për të vendosur, vepruar dhe kujdesur për mendimet tuaja. Kjo do të thotë, fokusohuni në gjithçka që mund të bëni jo vetëm për të kërkuar punë, por edhe për të shijuar këtë fazë të jetës nga një këndvështrim i përgjithshëm.
Për shembull, lexoni libra me këshilla për sipërmarrjen ose kërkimin e punës. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të merrni pjesë në kurse ose iniciativa të subvencionuara që kanë një kosto të përballueshme. Gjatë një periudhe papunësie, të menduarit për të ardhmen mund të duket gri dhe e pasigurt. Edhe pse është gjithashtu e mundur të kultivohet perspektiva e besimit për të perceptuar të nesërmen si një horizont plot mundësi. Si të parandaloni depresionin e papunësisë?
1. Mos paraprisni: jetoni plotësisht këtë ditë
Rishikoni axhendën e planifikuar për sot dhe kujdesuni për atë që do të bëni gjatë mëngjesit dhe pasdites. Mos u përpiqni të kapni të ardhmen përmes supozimeve, interpretimeve ose përsiatjes. Përkundrazi, kultivoni mirënjohjen në këtë ditë pasi, përtej papunësisë, me siguri ka një aspekt për të cilin dëshironi të falënderoni.
2. Ndani këtë fazë me njerëzit e afërt tuaj
Gjithashtu, mos e izoloni veten nga mjedisi juaj më i afërt. Një nga rreziqet që kontekstualizohet në një periudhë papunësie është se personi mund ta reduktojë jetën e tij shoqërore në ekstrem. Gjatë një periudhe papunësie, ka një ripërshtatje të buxhetit mujor dhe është e rëndësishme të veprohet në mënyrë koherente për t'i dhënë përparësi kursimeve. Por kjo nuk do të thotë se nëse e gjeni veten në këtë situatë duhet të hiqni dorë nga planet me të tjerët. Bëni një shëtitje, merrni pjesë në planet e shumta kulturore që janë planifikuar në qytete dhe qyteza me hyrje falas ose organizimi i një pikniku gjatë pranverës janë disa shembuj të aktiviteteve që mund të planifikoni.
3. Mos e identifikoni veten vetëm me profesionin tuaj
Ka shumë aspekte të tjera të jetës suaj aktuale që janë shumë të vlefshme. Puna mund të përmirësojë identifikimin rreth detyrave dhe funksioneve. Por ka role të tjera që mund t'i kultivoni dhe zhvilloni, si p.sh., mik, person i përkushtuar për t'u kujdesur për natyrën, krijues...
Kërkoni ndihmë nëse përjetoni shenja të ndryshme shqetësimi emocional. Mos prisni derisa këto shenja të zhduken me kalimin e muajve. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të merrni pjesë në kurse ose seminare për rritjen personale për të njohur veten dhe për të dëgjuar emocionet tuaja.
4. Bëni disa nga gjërat që nuk keni mundur t'i bëni për shkak të mungesës së kohës
Ky moment mund t'ju japë periudhën ideale për të bërë disa nga gjërat që keni dashur gjithmonë t'i bëni, por nuk keni mundur t'i bëni për shkak të mungesës së kohës gjatë punës ose jetës suaj akademike. Pa dyshim, ka disa alternativa që duhet t'i përjashtoni për arsye ekonomike. Por ti mundesh përfshihuni në një projekt tjetër që është i zbatueshëm, siç është shkrimi i një libri.
5. Si të kapërceni depresionin e papunësisë: ndiqni një rutinë të qëndrueshme
Ndiqni një rutinë të qëndrueshme dhe jepini vetes leje ta prishni herë pas here. Mund të ketë raste kur ajo që ju nevojitet më shumë në afat të shkurtër është të pushoni në një nivel emocional..