Marrëdhënia me kohën dhe produktivitetin janë aspekte komplekse. Me siguri në një moment e keni parë sesi keni përmbushur përgjegjësi të shumta në momente kur keni qenë shumë të zënë. Përkundrazi, ndoshta edhe ju i keni shtyrë detyrat dhe objektivat në ditët kur kishit shumë orë të lira. Është në rregull të shtyni një sfidë në një kohë të caktuar. Megjithatë, kur zvarritja bëhet një inerci e zakonshme, ajo mund të tregojë simptomën e shqetësimit emocional dhe gjithashtu të rrisë vuajtjen emocionale për shkak të shenjës që ky përbërës lë në vetëvlerësimin. Si të ndaloni zvarritjen tani e tutje?
1. Identifikoni cilat detyra keni tendencë të shtyni më shumë
Kurthi i zvarritjes tenton të sillet rreth çështjeve që përsëriten rregullisht.. Për të gjeneruar një ndryshim në këtë drejtim, identifikoni më qartë se cilat janë ato çështje që i lini për nesër sepse ju mërzitin, ju trembin, ju duken komplekse apo ndonjë çështje tjetër.
2. Jepini vetes një afat dhe një datë
Si të veproni që të mos shtyni detyra të rëndësishme? Vendosni një afat të vërtetë për të përfunduar detyrën që do të zhvilloni. Vendosni një datë në ditarin tuaj dhe qëndroni në të. Kjo do të thotë, nëse dëshironi që planifikimi të jetë vërtet efektiv, zbatoni në praktikë parashikimin fillestar.
3. Largohuni nga shpërqendrimet e tjera dhe fokusohuni në atë që është e rëndësishme
Ju mund të lidheni me shumë shpërqendrime që ju heqin kohën dhe vëmendjen që ju duhet të drejtoni në një drejtim tjetër. Ju do të jeni në gjendje të kontrolloni rrjetet sociale, të ktheni një telefonatë ose ndonjë detyrë tjetër kur të përfundoni detyrën që dëshironi të përfundoni. Cilat shpërqendrime të tjera priren t'ju largojnë nga ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje në afat të shkurtër? Jepni shembujve një emër më specifik për të rritur fuqinë tuaj të përgjigjes ndaj atyre stimujve.. Kjo do të thotë, thyejeni modelin që zakonisht përsëritni.
4. Fuqia e çmimit të brendshëm: shpërblimi
Pa dyshim, kur bëni një detyrë që tentoni ta shtyni, përjetoni një ndjenjë të mirëqenies së brendshme. Dhe kjo ndjenjë është shpërblimi kryesor që mund të përjetoni. Por ju gjithashtu mund të përdorni burimin e një shpërblimi të zgjedhur me vetëdije si një mjet për të nxitur edhe më shumë motivimin. Çfarë trajtimi të vogël do t'i bëni vetes kur të përfundoni procesin? Për shembull, ndoshta mund t'i jepni vetes një pushim të mirë për një kohë. Ju gjithashtu mund të aplikoni një perspektivë tjetër për të kompensuar përpjekjen e bërë në detyrën në fjalë. Për shembull, pas detyrës që prireni ta shtyni, planifikoni një aktivitet që është më i lehtë dhe më argëtues për ju.
5. Si të ndaloni zvarritjen: inkurajoni zakonin për të përfunduar atë që filloni
Sa projekte mbeten përgjysmë nëse personi mësohet të shtyjë për më vonë detyrat që duhet të kryhen për të përfunduar një proces? Ndonjëherë, ajo bie në kundërshtim me eksitimin me të cilin dikush fillon një projekt të ri dhe demotivimin që ndjen kur ndodh pengesa e parë. Përkushtohuni për veten dhe rritjen tuaj personale. Domethënë, përveç ecjes drejt qëllimit dhe veprimit të përgjegjshëm ndaj asaj që dëshironi të arrini, mbani mend se angazhimi kryesor është ai që mbani me veten tuaj. Rrjedhimisht, reflektoni se cilat zakone dëshironi të përforconi për të qenë të qëndrueshëm.
6. Ndiqni shembullin e njerëzve që shquhen për proaktivitetin e tyre
Të gjithë zvarriten dhe shtyjnë detyrat në një moment. Megjithatë, ka edhe shumë momente proaktiviteti që mund t'i kryeni në jetën tuaj ose t'i perceptoni përmes sjelljes së njerëzve të tjerë. Epo, ndiqni shembullin e njerëzve që, nga këndvështrimi juaj, Ata dallohen për vendosmërinë e tyre për të luftuar për ëndrrat e tyre pavarësisht vështirësive apo ndërlikimet që hasin gjatë rrugës.
Si të ndaloni zvarritjen tani e tutje? Përqendrohuni në qëllimet që dëshironi të arrini!