Hur kan man övervinna arbetslöshetsdepression? Arbete representerar många viktiga aspekter i en människas liv. Därför är arbetslösheten en verklig utmaning, särskilt när den varar mer än ett år. Att uppmuntra egenvård, upprätthålla en positiv dialog och att följa en rutin är avgörande för att förhindra arbetslöshetsdepression. På samma sätt, Det är viktigt att ansluta till den interna kontrollplatsen. Om du går igenom en period av arbetslöshet är det möjligt att dagarna går och du har en känsla av att det inte är något som har förändrats nämnvärt i din yrkessituation. Utöver allt som händer omkring dig, anslut med din makt att bestämma, agera och ta hand om dina tankar. Det vill säga, fokusera på allt du kan göra inte bara för att söka arbete, utan också för att njuta av detta skede i livet ur ett allmänt perspektiv.
Läs till exempel böcker med råd om företagande eller jobbsökande. Dessutom kan du också delta i subventionerade kurser eller insatser som har en överkomlig kostnad. Under en period av arbetslöshet kan framtidstänkandet framstå som grått och osäkert. Även om det också går att odla självförtroendets perspektiv för att uppfatta morgondagen som en horisont full av möjligheter. Hur förhindrar man arbetslöshetsdepression?
1. Förutse inte: lev den här dagen fullt ut
Gå igenom den planerade agendan för idag och ta hand om vad du ska göra under förmiddagen och eftermiddagen. Försök inte förstå framtiden genom antaganden, tolkningar eller idisslande. Tvärtom, odla tacksamhet på denna dag eftersom det, bortom arbetslösheten, säkert finns någon aspekt som du vill tacka för.
2. Dela detta steg med personer nära dig
Isolera dig inte heller från din närmaste miljö. En av riskerna som kontextualiseras i en period av arbetslöshet är att personen kan minska sitt sociala liv till det yttersta. Under en period av arbetslöshet sker en omställning av månadsbudgeten och det är viktigt att agera sammanhållet för att prioritera sparandet. Men det betyder inte att om du befinner dig i den här situationen måste du ge upp planer med andra. Ta en promenad, delta i de många kulturplanerna som är planerade i städer och städer med fri entré eller att anordna en picknick under våren är några exempel på aktiviteter du kan schemalägga.
3. Identifiera dig inte enbart med ditt yrke
Det finns många andra aspekter av ditt nuvarande liv som är mycket värdefulla. Arbete kan öka identifieringen kring uppgifter och funktioner. Men det finns andra roller som du kan odla och utveckla, som till exempel vän, person som är engagerad i att ta hand om naturen, kreativ...
Be om hjälp om du upplever olika tecken på känslomässig ångest. Vänta inte tills dessa tecken försvinner allt eftersom månaderna går. Dessutom kan du också gå kurser eller workshops om personlig utveckling för att lära känna dig själv och lyssna på dina känslor.
4. Gör några av de saker du inte kunde göra på grund av tidsbrist
Detta ögonblick kan ge dig den perfekta perioden för att göra några av de saker som du alltid velat göra men inte kunnat göra på grund av tidsbrist under ditt arbete eller akademiska liv. Utan tvekan finns det säkert några alternativ som du bör utesluta av ekonomiska skäl. Men du kan engagera sig i ett annat projekt som är gångbart, som att skriva en bok.
5. Hur man övervinner arbetslöshetsdepression: följ en stabil rutin
Följ en stabil rutin och ge dig själv tillåtelse att bryta den då och då. Det kan finnas tillfällen då det du behöver mest på kort sikt är att vila på en känslomässig nivå..