Sambandet med tid och produktivitet är komplexa aspekter. Du har säkert någon gång sett hur du uppfyllde många ansvarsområden vid tillfällen när du var väldigt upptagen. Tvärtom har du säkert också skjutit upp uppgifter och mål på dagar då du haft många lediga timmar. Det är okej att skjuta upp en utmaning vid en viss tidpunkt. Men när förhalning blir en vanemässig tröghet, kan det visa symptom på känslomässigt obehag och även förstärka känslomässigt lidande på grund av märket som denna ingrediens lämnar på självkänslan. Hur ska man sluta skjuta upp från och med nu?
1. Identifiera vilka uppgifter du tenderar att skjuta upp mest
Prokrastineringsfällan tenderar att kretsa kring frågor som upprepas regelbundet.. För att skapa en förändring i detta avseende, identifiera tydligare vilka är de frågor som du lämnar till imorgon eftersom de tråkar ut dig, skrämmer dig, verkar komplexa eller någon annan fråga.
2. Ge dig själv en deadline och ett datum
Hur ska man agera för att inte skjuta upp viktiga uppgifter? Fastställ en riktig deadline för att slutföra uppgiften du ska utveckla. Sätt ett datum i din dagbok och håll dig till det. Det vill säga, om du vill att planeringen ska vara verkligt effektiv, omsätt den initiala prognosen i praktiken.
3. Kom bort från andra distraktioner och fokusera på det som är viktigt
Du kan få kontakt med många distraktioner som tar bort den tid och uppmärksamhet som du behöver för att rikta i en annan riktning. Du kommer att kunna kontrollera sociala nätverk, ringa tillbaka ett telefonsamtal eller någon annan uppgift när du är klar med uppgiften du vill slutföra. Vilka andra distraktioner tenderar att ta dig bort från det du behöver ta hand om på kort sikt? Ge exemplen ett mer specifikt namn för att öka din reaktionsförmåga på dessa stimuli.. Det vill säga bryt med mönstret som du brukar upprepa.
4. Kraften i det inre priset: belöningen
Utan tvekan, när du gör en uppgift som du tenderar att skjuta upp, upplever du en känsla av inre välbefinnande. Och den känslan är den främsta belöningen du kan uppleva. Men du kan också använda resursen från en medvetet vald belöning som ett sätt att späda på motivationen ännu mer. Vilken liten godbit kommer du att ge dig själv när du är klar med processen? Till exempel, kanske du kan ge dig själv en skön vila en stund. Du kan också använda ett annat perspektiv för att kompensera för den ansträngning som gjorts i nämnda uppgift. Till exempel, efter uppgiften som du tenderar att skjuta upp, schemalägg en aktivitet som är enklare och roligare för dig.
5. Hur man slutar skjuta upp: uppmuntra vanan att avsluta det du börjar
Hur många projekt återstår hälften gjort om personen vänjer sig vid att skjuta upp de uppgifter som måste utföras för att slutföra en process till senare? Ibland kontrasterar det spänningen med vilken någon startar ett nytt projekt och den demotivation de känner när det första hindret inträffar. Engagera dig för dig själv och din personliga utveckling. Det vill säga, förutom att gå mot målet, och agera ansvarsfullt med det du vill uppnå, kom ihåg att huvudengagemang är det du upprätthåller med dig själv. Reflektera därför över vilka vanor du vill förstärka för att vara konstanta.
6. Följ exemplet med människor som sticker ut för sin proaktivitet
Alla skjuter upp och skjuter upp uppgifter någon gång. Men det finns också många ögonblick av proaktivitet som du kan utföra i ditt liv eller uppfatta genom andra människors beteende. Tja, följ exemplet med människor som ur ditt perspektiv, De sticker ut för sin beslutsamhet att kämpa för sina drömmar trots svårigheter eller komplikationer de stöter på på vägen.
Hur ska man sluta skjuta upp från och med nu? Fokusera på de mål du vill uppnå!