Stress är något normalt i studentens liv och ännu mer om du måste kombinera olika typer av stress: arbete, familj och akademisk stress. Stress verkar vara en negativ sak eftersom det producerar mycket ångest, men både stress och ångest behöver inte vara dåliga följeslagare om du vet hur man klarar av och kanaliserar dem så att de hjälper dig istället för att vara ett hinder som får dig att slösa bort din tid och nerver.
Om du studerar tentor och det finns lite tid kvar för testerna är det mer än troligt att du känner dig stressad och kan ångest vara närvarande i ditt liv. Och det är att alla ansträngningar du gör i dina studier och alla uppoffringar du gör i ditt personliga liv kommer att återspeglas i ett prov och tester som kan markera din framtid och ta dig på en väg eller annan helt annorlunda än en du är nu samma du väntar.
Lite stress är inte dåligt för hjälper dig att öka produktiviteten i dina studier och vad du måste göra dagligen. Å andra sidan kan överdriven stress eller dåligt hanterad stress få dig att känna dig blockerad och slösa för mycket tid, en tid som utan tvekan kan vara guld för dig.
Kontrollera ångest
Ångest som orsakar ångest måste kontrolleras med tekniker som hjälper dig att vara lugnare och kunna vara mer lugn. Det finns några tekniker som meditation, andningstekniker (som är bra och du kan göra när som helst, var som helst), yoga, etc. Dessa tekniker hjälper dig att må bättre om du gör dem dagligen, inte bara under veckorna fram till provet.
Du måste komma ihåg det att förbereda en opposition har ingenting att göra med att förbereda en tentamen från alla grenar av universitetet. En opposition är ett tillfälle att kunna ha ett offentligt jobb och för alltid, det är därför det är normalt att du känner mer ångest än normalt, men att ångest måste kontrolleras.
Titta inte på klockan
Idealet är att inte titta på klockan men titta på kalendern. Med detta menar jag att du kommer att behöva ställa in några studieriktlinjer som du måste följa enligt din livsstil. Om du vet hur du delar din studie efter den tillgängliga tid du har kan du känna dig mycket lugnare eftersom du kommer att ha en organisation efter din tid och tillgänglighet.
Ta hand om din kropp och ditt sinne
Under dina studiemoment måste du ha vilotider, sova 7 till 8 timmar om dagen i rad och att det finns minst en dag i veckan som du inte ägnar åt att studera alls, för ditt sinne behöver också slappna av och fokusera på andra saker för att "ladda batterierna". Detta kommer att få ditt sinne att slappna av och den kunskap du förvärvar blir bättre assimilerad.
Att förbereda sig för en opposition är lika viktigt som att ta hand om din kropp och ditt sinne. Om din kropp och ditt sinne inte är väl omhändertagna kommer dina studier att vara till nytta och du kommer att slösa bort din tid. Glöm inte att träna dagligen (eller alternativa dagar) och äta en balanserad kost så att du inte saknar protein eller något som kan försämra ditt sinne.
Tips för att undvika ångest
Det är viktigt att du undviker koffein under dagarna före provet så mycket som möjligt från din kost, för om du inte sover bra före provet kommer du att förlora mycket viktiga koncentrationsförmågor. Dessutom försökte dagen innan oppositionerna vara avslappnade och inte göra alltför stora ansträngningar.
Under den senaste veckan ska du uppfylla ditt schema utan dröjsmål, kom ihåg att det är mycket viktigt att du granskar allt du har lärt dig under de föregående veckorna. Dessutom, för att undvika ångest, dagarna före oppositionerna, måste du titta på och studera hela kursplanen så att de sista dagarna bara är för granskning.
Kom ihåg att fysisk träning också hjälper dig att bli mer aktiv och ha ett tydligare sinne, så du bör inte lägga ut träningstid för att lägga till den i studietiden. Om du gör det kommer du att inse att det är mindre produktivt och också skadligt för ditt sinne.
Ditt sinne hjälper dig att bli bra eller dålig, så försök att de tankar som invaderar dig bara är positiva tankar. Och glöm naturligtvis inte att göra avslappnings- och andningstekniker, för när du väl lär dig att göra dem kommer de inte bara att hjälpa dig i dina motstånd, utan de kommer att följa med dig under hela ditt liv.