உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவிக்குறிப்புகள்

நம்மில் தினசரி படிப்பவர்களுக்கு, எங்கள் முக்கிய கவலைகளில் ஒன்று எப்போதும் சுறுசுறுப்பான மனம் கொண்டவர், தொடர்ந்து அறிவைப் பெற விரும்புவது. நாம் இன்னும் கொஞ்சம் தூக்கத்தையோ அல்லது மந்தத்தையோ எழுப்பும் நாள், மனக் கனத்தை நாங்கள் கவனிக்கிறோம், மேலும் உள்ளடக்கத்தைப் படிப்பதும் தக்கவைத்துக்கொள்வதும் எங்களுக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

இந்த காரணத்தினால்தான் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு தொடரைக் கொண்டு வருகிறோம் உங்கள் மனதை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தொடர்ந்து கற்றல் விரும்புகிறது. நீங்கள் "விழித்திருங்கள்", தெளிவான மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அவ்வாறு செய்ய இந்த சிறிய படிகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் மனதை விழித்திருங்கள்

  1. ஏராளமான ஓய்வு மற்றும் தேவையான மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையைப் பெறுங்கள். உங்கள் மனம் சுறுசுறுப்பாகவும், காலையில் விழித்திருக்கவும், நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற வேண்டும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மணிநேரங்களை நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால், ஒரு புதிய நாளை உற்சாகத்துடன் எதிர்கொள்ள நீங்கள் நிதானமாகவும், முழு சக்தியுடனும் எழுந்திருப்பீர்கள்.
  2. பழம் மற்றும் காய்கறிகளைப் போல. இவை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை பகலில் ஆற்றலைப் பெறவும், தெளிவான மற்றும் விழித்திருக்கும் மனதைக் கொண்டிருக்கவும் உதவுகின்றன.
  3. விளையாட்டு செய்யுங்கள். கவலைகளை விடுவிப்பதற்கும், சில சமயங்களில் இல்லாத ஆக்ஸிஜனை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கும் விளையாட்டு உதவும் ... இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், அதிக ஆசை மற்றும் பலத்துடன் ஸ்டுடியோவுக்குத் திரும்புவதற்கும் உங்கள் வழிமுறையாக இருக்கும்.
  4. அடிக்கடி மற்றும் அடிக்கடி படிக்கவும். ஒரு வழக்கமான வாசகனாக இருப்பதும், அடிக்கடி வாசிப்பதும் சொல்லகராதிக்கு உதவுவதோடு, ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக நனவான மனதையும் கொண்டிருக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
  5. யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். அதைச் செய்ய நீங்கள் வழக்கமான யோகா அல்லது தியான தோரணையில் இறங்க வேண்டிய அவசியமில்லை… தொடர்ச்சியான நிமிடங்களுக்கு உங்கள் மனதை காலியாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்தால் போதும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் தொடங்கி, அதைப் பற்றிச் செல்லும்போது அந்த நேரத்தை அதிகரிக்கவும். இந்த சிறிது அமைதியும் மன அமைதியும் பின்னர் எல்லாவற்றையும் இன்னும் தெளிவாகக் காண உதவும்.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.