กระบวนการศึกษานำเสนอความท้าทายที่นอกเหนือไปจากความเข้าใจ การท่องจำ การใช้เหตุผล หรือความเข้าใจ นักเรียนเผชิญกับปัจจัยภายนอก แต่ยังใช้ชีวิตอยู่กับความเป็นจริงภายในของตนเอง จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระยะเวลาการศึกษาถูกกำหนดด้วยการนอนหลับและความปรารถนาที่จะพักผ่อน? ใน Formación y Estudios เราให้คำแนะนำห้าประการแก่คุณเพื่อรักษากิจวัตรเชิงบวกที่สอดคล้องกับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล
1. ดูแล
เวลาเรียนใช้พื้นที่สำคัญในเวทีวิชาการ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าปัจจุบันอย่าวนเวียนอยู่กับความรับผิดชอบดังกล่าวตลอดเวลา การดูแลตนเองรวมอยู่ในพื้นฐานของโครงการส่วนตัวหรืองาน. การรับประทานอาหารที่สมดุล การพักผ่อนในแต่ละวัน และการออกกำลังกายเป็นสามเสาหลักที่สำคัญสำหรับมืออาชีพและนักศึกษา สามเสาที่ให้แหล่งพลังงาน และจะทำอย่างไรถ้าคุณเรียนตอนกลางคืนเนื่องจากสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ในกรณีนั้น การงีบหลับเป็นตัวช่วยที่สำคัญ
2. ศึกษาในห้องสมุด
บางครั้งก็สะดวกที่จะเลือกพื้นที่อ่านหนังสือที่ไม่มีสิ่งรบกวนและความสะดวกสบายที่รวมอยู่ในบ้าน มีแนวโน้มว่าจะมีแผนอื่นที่น่าสนใจสำหรับคุณในตอนแรกมากกว่าการเริ่มศึกษาเรื่องที่ซับซ้อน กล่าวคือ, มีสิ่งรบกวนอื่น ๆ ที่อาจถูกมองว่าน่าสนใจกว่าในระยะสั้น. ด้วยเหตุนี้ การอยู่ในห้องสมุดจึงทำให้เกิดสมาธิเพราะสภาพแวดล้อมทั้งหมดถูกจัดไว้อย่างดีเพื่อส่งเสริมการเรียนรู้ ในความเป็นจริง ตัวอย่างของผู้ใช้คนอื่นๆ ที่ทบทวนบันทึก อ่านหนังสือ หรือทำแบบฝึกหัดต่างๆ กลายเป็นแรงบันดาลใจ
3. พักระยะสั้น
หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน การพักระยะสั้นเป็นสิ่งที่ดีจากมุมมองทางอารมณ์และร่างกาย ความสามารถสำหรับความสนใจ ความพยายาม และสมาธิไม่จำกัด การพักช่วงสั้นๆ สามารถช่วยให้คุณกลับไปทำงานด้วยความสนใจมากขึ้น. นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวและเปลี่ยนอิริยาบถก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงการตกที่นั่งในท่าเดิม
4. ใช้เทคนิคการศึกษาเพื่อเจาะลึกเนื้อหา
พัฒนาบทบาทที่สร้างสรรค์ในระหว่างกระบวนการศึกษา แม้ว่าจะต้องจำข้อมูลบางอย่าง แต่อย่าจำข้อมูลทั้งหมด นั่นคือใช้เวลา กลยุทธ์การศึกษา ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าในระยะยาว เรียนยังไงไม่ให้หลับ? มีบทบาทอย่างแข็งขันในระหว่างการศึกษา: ขีดเส้นใต้แนวคิดที่เกี่ยวข้องมากที่สุด สร้างโครงร่างเพื่ออำนวยความสะดวกในการทบทวนแนวคิดที่สำคัญ, อ่านออกเสียงเพื่อเสริมประสาทหู , ทบทวนบันทึก , จดบันทึกเพื่อชี้แจงคำศัพท์ที่ไม่เข้าใจ...
การเชื่อมโยงกับตนเองเป็นกุญแจสำคัญในระหว่างกระบวนการศึกษา นั่นคือความสนใจไม่ได้มุ่งเน้นไปที่หนังสือเท่านั้น เป็นการดีที่คุณรับฟังความรู้สึกของคุณ หากคุณมีปัญหาในการตื่นนอนในระหว่างเซสชันการศึกษา ให้ใช้เวลานั้นเพื่อพักผ่อน บางทีคุณอาจต้องการมัน อย่างไรก็ตาม หากสถานการณ์นั้นเกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นประจำ ให้พยายามระบุสาเหตุและสาเหตุที่รบกวนกระบวนการนี้
5.ดูแลแสงสว่างในการเรียน
การจัดแสงประเภทต่างๆ ได้รวมเข้ากับช่วงเวลาและสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น แสงที่สงบจะเชื้อเชิญช่วงเวลาแห่งความสงบและความเงียบสงบ แสงสว่างก็มีความสำคัญเช่นกันในระหว่างกระบวนการศึกษา สิ่งนี้ควรดูแลสุขภาพสายตาและอำนวยความสะดวกในการอ่านข้อความ.
ทำอย่างไรไม่ให้หลับในขณะเรียนวิชา? เราให้เคล็ดลับพื้นฐาน XNUMX ประการแก่คุณเพื่อรักษาความสนใจและสมาธิในช่วงเวลาที่คุณมุ่งความสนใจไปที่บันทึกย่อของวิชา การแก้ไข แบบฝึกหัด และวัตถุประสงค์ทางวิชาการ