การเรียนรู้ที่จะท่องจำอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสังคมที่เราอาศัยอยู่ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน มืออาชีพ ผู้ปกครอง หรือวัยเกษียณ เราทุกคนล้วนเรียนรู้สิ่งต่างๆ ทุกวัน อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีใหม่ ภาษาใหม่ หาทางแก้ไขปัญหา ... จิตใจมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องด้วยข้อมูลใหม่ๆ ที่ไม่เพียงแต่ต้องประมวลผลเท่านั้น แต่ยังต้องท่องจำในหลายๆ กรณีด้วย
การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อย่างไม่ต้องสงสัยอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและใช้เวลานาน แต่ถ้าวิทยาศาสตร์สามารถช่วยเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นอีกหน่อยล่ะ มีหลายวิธีในการฝึกสมองให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้เร็วขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ เราจะบอกคุณ!
ออกกำลังกายเคลียร์ตัวเอง
การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย แต่สมองของคุณก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการเรียนรู้และความจำได้ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาทางจิตหรือดูเหมือนไม่สามารถเอาชนะมันได้ โจทย์คณิตศาสตร์ยากๆ นั้น ลองเดินออกไปหรือออกกำลังในยิมสั้นๆ
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการรับรู้ทันทีทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ใน เรียนปี 2013 หลังจากออกกำลังกายง่ายๆ เป็นเวลา 15 นาที ผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่ามีการพัฒนาด้านความจำและการประมวลผลทางปัญญา
เขียนสิ่งที่คุณต้องจำซ้ำแล้วซ้ำอีก
มันอาจจะดูเหมือนงานหนักมากที่จะเขียนสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่กิจกรรมง่ายๆ นี้สามารถทำสิ่งที่น่าจดจำในความทรงจำของคุณได้ มีการสอบสวน ที่ได้แสดงให้เห็นว่าการลงรายการข้อเท็จจริงหรือปัญหาช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำแทนที่จะพยายามเรียนรู้อย่างเฉยเมยโดยการอ่านซ้ำ
นอกจากนี้ การศึกษาอื่น พบว่าการจดบันทึกในชั้นเรียนด้วยมือมากกว่าการพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ ช่วยให้นักเรียนจำเนื้อหาของบทเรียนได้ดีขึ้น
เล่นโยคะ
โยคะเป็นวิธีที่ง่ายในการปรับปรุงเรื่องสีเทาในสมองของคุณ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมกล้ามเนื้อและการรับรู้ทางประสาทสัมผัส เช่น คำพูด ความจำ การตัดสินใจ และการมองเห็นการสอบสวน ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจน้อยลง น่าแปลกที่ การศึกษาอื่นจาก 2012 พบว่าโยคะเพียง 20 นาทีช่วยเพิ่มการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมการศึกษา ซึ่งทำให้การทดสอบการทำงานของสมองดีขึ้นทั้งในด้านความเร็วและความแม่นยำ
เรียนหรือฝึกภาคบ่าย
แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคน "เช้า" หรือ "กลางคืน" อย่างน้อยก็พบว่าการโก่งงอและจดจ่อกับงานในช่วงบ่ายสามารถ มีผลกับการฝึกความจำระยะยาวมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ของวัน
เชื่อมโยงสิ่งใหม่กับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว
จากข้อมูลของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโลมา ลินดา เทคนิคทางสมองที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาความจำคือการเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว "ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับโรมิโอและจูเลียต คุณสามารถเชื่อมโยงสิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับบทละครกับความรู้เดิมของคุณเกี่ยวกับเชคสเปียร์ ยุคประวัติศาสตร์ที่ผู้เขียนอาศัยอยู่ และข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง", เขียนมหาวิทยาลัย
ลืมเรื่องมัลติทาสกิ้ง
ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีของเรา เรามักจะเอื้อมมือไปหยิบสมาร์ทโฟนของเราเพื่อตอบกลับข้อความหรือตรวจสอบฟีดโซเชียลมีเดียในขณะที่ทำงานอื่น ในบางสถานการณ์ ความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจมีประโยชน์ แต่เมื่อ มันเกี่ยวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรือการท่องจำข้อมูล มันจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance ชี้ให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำลายประสิทธิภาพของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับงานที่ซับซ้อนหรือไม่คุ้นเคย เนื่องจากต้องใช้เวลามากขึ้น เพื่อเปลี่ยนเกียร์จิตทุกครั้งที่แต่ละคนสลับไปมาระหว่างงานหลาย ๆ อย่าง
สอนคนอื่นสิ่งที่คุณได้เรียนรู้
การแบ่งปันทักษะหรือความรู้ที่เรียนรู้ใหม่ของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างข้อมูลใหม่ ๆ ในสมองของคุณตามที่มหาวิทยาลัยโลมาลินดา กระบวนการแปลข้อมูลเป็นคำพูดของคุณเองช่วยให้สมองของคุณเข้าใจข้อมูลได้ดีขึ้น และมีวิธีใหม่ๆ มากมายในการแบ่งย่อยบางสิ่งเพื่อสอนผู้อื่น มันเป็น win-win สำหรับทุกคน