วิธีหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลของฝ่ายค้าน

ความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิตของนักเรียนและยิ่งกว่านั้น ดังนั้นหากคุณต้องรวมความเครียดประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน เช่น ความเครียดจากการทำงาน ครอบครัว และการเรียน ความเครียดดูเหมือนเป็นเรื่องลบ เพราะมันสร้างความวิตกกังวลได้มาก แต่ทั้งความเครียดและความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ไม่ดี ถ้าคุณรู้จักวิธีรับมือให้ดีและจัดช่องทางให้พวกเขาช่วยคุณแทนที่จะเป็นอุปสรรคที่ทำให้คุณเสียเวลา เวลาและเส้นประสาท

หากคุณกำลังอ่านหนังสือสอบและมีเวลาทำข้อสอบน้อย มีความเป็นไปได้มากกว่าที่คุณจะรู้สึกเครียดและ อาจมีความกังวลในชีวิตคุณ. และมันคือความพยายามทั้งหมดที่คุณทำในการศึกษาและการเสียสละทั้งหมดที่คุณทำในชีวิตส่วนตัวของคุณจะสะท้อนให้เห็นในการสอบและการทดสอบที่สามารถทำเครื่องหมายอนาคตของคุณและนำคุณไปสู่เส้นทางหรืออย่างอื่นที่แตกต่างจาก หนึ่งที่คุณตอนนี้เหมือนกันที่คุณรอ

เครียดนิดหน่อยก็ไม่เลวเพราะ จะช่วยให้คุณเพิ่มผลผลิตในการศึกษาของคุณ และสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน ในทางกลับกัน ความเครียดที่มากเกินไปหรือการจัดการความเครียดที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกถูกปิดกั้นและเสียเวลามากเกินไป เวลาที่อาจเป็นทองสำหรับคุณอย่างไม่ต้องสงสัย

ควบคุมความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลต้องควบคุมด้วยเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสงบสติอารมณ์มากขึ้น มีเทคนิคบางอย่าง เช่น การทำสมาธิ เทคนิคการหายใจ (ซึ่งดีมากและคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา) โยคะ ฯลฯ เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากหากคุณทำทุกวัน ไม่ใช่แค่สัปดาห์ก่อนการสอบเท่านั้น

คุณต้องจำไว้ว่า การเตรียมฝ่ายค้านไม่เกี่ยวอะไรกับการเตรียมสอบ จากสาขาใดก็ได้ของมหาวิทยาลัย การต่อต้านเป็นโอกาสที่จะได้งานสาธารณะและตลอดไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกวิตกกังวลมากกว่าปกติจึงเป็นเรื่องปกติ แต่ความวิตกกังวลนั้นจะต้องถูกควบคุม

อย่ามองนาฬิกา

อุดมคติคือไม่มองนาฬิกา แต่ดูปฏิทิน ฉันหมายความว่าคุณจะต้องกำหนดแนวทางการศึกษาที่คุณจะต้องปฏิบัติตามขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณรู้วิธีแบ่งการศึกษาตามเวลาที่คุณมี คุณจะรู้สึกสงบขึ้นมาก เพราะคุณจะได้องค์กรตามเวลาและความพร้อมของคุณ

ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ

ในช่วงเวลาเรียนของคุณ คุณจะต้องมีเวลาพักผ่อน นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกัน และอย่างน้อยสัปดาห์ละ XNUMX วัน ที่คุณไม่ได้อุทิศให้กับการเรียนเลย เพราะจิตใจของคุณยังต้องการพักผ่อนและ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นเพื่อ "ชาร์จแบตเตอรี่". สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและความรู้ที่คุณได้รับจะหลอมรวมได้ดีขึ้น

การเตรียมพร้อมสำหรับการต่อต้านมีความสำคัญเท่ากับการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ หากร่างกายและจิตใจของคุณไม่ได้รับการดูแลอย่างดี การศึกษาของคุณจะไม่มีประโยชน์และคุณจะเสียเวลาเปล่า อย่าลืมออกกำลังกายทุกวัน (หรือวันเว้นวัน) และรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อที่คุณจะได้ไม่ขาดโปรตีนหรืออะไรก็ตามที่อาจบั่นทอนการทำงานของจิตใจ

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล

เป็นสิ่งสำคัญที่ในช่วงวันก่อนสอบ คุณต้องหลีกเลี่ยงคาเฟอีนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากการควบคุมอาหาร เพราะหากคุณนอนหลับไม่สนิทก่อนสอบ คุณจะสูญเสียทักษะด้านสมาธิที่สำคัญมาก นอกจากนี้ วันก่อนฝ่ายตรงข้ามพยายามผ่อนคลายและไม่พยายามมากเกินไป

ในสัปดาห์ที่แล้ว ทำตามตารางเรียนของคุณโดยไม่ชักช้า จำไว้ว่ามันสำคัญมากที่คุณจะต้องทบทวนทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในสัปดาห์ก่อน นอกจากนี้ ในวันก่อนการต่อต้าน เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล คุณจะต้องศึกษาและศึกษาหลักสูตรทั้งหมดให้ดีเพื่อที่วันสุดท้ายจะมีไว้ทบทวนเท่านั้น

จำไว้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงมากขึ้น และมีจิตใจที่แจ่มใสขึ้น ดังนั้น คุณไม่ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มเวลาเรียน ถ้าคุณทำ คุณจะรู้ว่ามันให้ผลน้อยลงและยังเป็นอันตรายต่อจิตใจของคุณอีกด้วย

จิตใจของคุณจะช่วยให้คุณเป็นคนดีหรือไม่ดี ดังนั้นพยายามให้ความคิดที่บุกรุกจิตใจของคุณเป็นเพียงความคิดเชิงบวก และแน่นอนว่าอย่าลืมทำเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ เพราะเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำสิ่งเหล่านี้แล้ว พวกเขาจะไม่เพียงแต่ช่วยคุณในการต่อต้านเท่านั้น แต่ยังจะติดตามคุณไปตลอดชีวิต