Ang stress ay isang bagay na normal sa buhay ng mag-aaral at lalo na kung kailangan mong pagsamahin ang iba't ibang mga uri ng stress: trabaho, pamilya at stress sa akademiko. Ang stress ay tila isang negatibong bagay dahil gumagawa ito ng maraming pagkabalisa, ngunit ang parehong stress at pag-aalala ay hindi dapat maging masamang kasama kung alam mo kung paano makitungo nang maayos at i-channel ang mga ito upang matulungan ka nila sa halip na maging isang balakid na magawang mong sayangin oras, at nerbiyos.
Kung nag-aaral ka ng isang pagsusulit at may kaunting oras na natitira para sa mga pagsubok, higit sa malamang na pakiramdam mo ay nai-stress at maaaring ang pagkabalisa ay naroroon sa iyong buhay. At ito ay ang lahat ng pagsisikap na iyong ginagawa sa iyong pag-aaral at lahat ng sakripisyo na iyong ginagawa sa iyong personal na buhay ay makikita sa isang pagsusulit at mga pagsubok na maaaring markahan ang iyong hinaharap at dalhin ka sa isang landas o iba pang ganap na naiiba mula sa isa ka ngayon pareho ka maghintay ka.
Ang isang maliit na stress ay hindi masama dahil tutulong sa iyo na madagdagan ang pagiging produktibo ng iyong pag-aaral at kung ano ang dapat mong gawin sa iyong araw-araw. Sa kabilang banda, ang labis na stress o hindi magagawang pinamamahalaang pagkapagod ay maaaring makaramdam sa iyo ng pag-block at pag-aksaya ng sobrang oras, isang oras na walang alinlangan na ginto para sa iyo.
Kontrol ang pagkabalisa
Ang pagkabalisa na nagdudulot ng pagkabalisa ay kailangang kontrolin ng mga diskarte na makakatulong sa iyo upang maging mas kalmado at maging mas kalmado. Mayroong ilang mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni, mga diskarte sa paghinga (na mahusay at maaari mong gawin anumang oras, kahit saan), yoga, atbp. Ang mga diskarteng ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay kung gagawin mo ang mga ito araw-araw, hindi lamang sa mga linggo bago ang pagsusulit.
Dapat mong tandaan iyon ang paghahanda ng isang oposisyon ay walang kinalaman sa paghahanda ng isang pagsusulit mula sa anumang sangay ng unibersidad. Ang isang oposisyon ay isang pagkakataon upang magkaroon ng isang pampublikong trabaho at magpakailanman, iyon ang dahilan kung bakit normal na sa palagay mo ay may higit na pagkabalisa kaysa sa normal, ngunit ang pagkabahala na iyon ay kailangang makontrol.
Huwag tumingin sa orasan
Ang perpekto ay hindi upang tumingin sa orasan ngunit tingnan ang kalendaryo. Sa pamamagitan nito ay nangangahulugan ako na magtatakda ka ng ilang mga alituntunin sa pag-aaral na dapat mong sundin depende sa iyong lifestyle. Kung alam mo kung paano paghatiin ang iyong pag-aaral ayon sa magagamit na oras na mayroon ka, maaari kang makaramdam ng mas kalmado dahil magkakaroon ka ng isang organisasyon alinsunod sa iyong oras at kakayahang magamit.
Ingatan ang iyong katawan at ang iyong isip
Sa iyong mga sandali sa pag-aaral magkakaroon ka ng mga oras ng pahinga, pagtulog ng 7 hanggang 8 oras sa isang araw na magkakasunod at mayroong hindi bababa sa isang araw sa isang linggo na hindi mo inilaan upang mag-aral man, sapagkat ang iyong isip ay kailangan ding magpahinga at ituon ang pansin sa ibang mga bagay upang "muling magkarga ng mga baterya". Mapapagpahinga nito ang iyong isip at ang kaalamang iyong nakukuha ay mas mahusay na mai-assimilate.
Ang paghahanda para sa isang pagsalungat ay kasinghalaga ng pag-aalaga ng iyong katawan at isip. Kung ang iyong katawan at isip ay hindi alagaan ng mabuti, ang iyong pag-aaral ay walang silbi at sasayangin mo ang iyong oras. Huwag kalimutang mag-ehersisyo araw-araw (o mga kahaliling araw) at kumain ng balanseng diyeta upang hindi ka makulangan ng protina o anumang maaaring makapinsala sa gawain ng iyong isipan.
Mga tip upang maiwasan ang pagkabalisa
Mahalaga na sa mga araw bago ang pagsusulit maiiwasan mo ang caffeine hangga't maaari mula sa iyong diyeta, dahil kung hindi ka nakakatulog nang maayos bago ang pagsusulit mawawala ang napakahalagang kasanayan sa konsentrasyon. Bilang karagdagan, isang araw bago ang mga pagsusulit ay subukang maging lundo at hindi gumawa ng labis na pagsisikap.
Sa huling linggo, matugunan ang iyong iskedyul ng pag-aaral nang walang anumang pagkaantala, tandaan na napakahalaga na suriin mo ang lahat ng iyong natutunan sa mga nakaraang linggo. Bilang karagdagan, sa mga araw bago ang mga oposisyon, upang maiwasan ang pagkabalisa, kakailanganin mong magkaroon ng mabuti ang lahat ng syllabus na tiningnan at pinag-aralan upang ang mga huling araw ay para lamang suriin.
Tandaan na ang pisikal na ehersisyo ay makakatulong din sa iyo upang maging mas aktibo at upang magkaroon ng isang mas malinaw na isipan, kaya't hindi mo dapat isantabi ang oras ng pag-eehersisyo upang idagdag ito sa oras ng pag-aaral, kung gagawin mo ito, malalaman mo na hindi gaanong mabunga at nakakapinsala din sa iyong isipan.
Tutulungan ka ng iyong isip na maging mabuti o masama, kaya subukang ang mga saloobin na sumasalakay sa iyong isip ay positibong saloobin lamang. At syempre huwag kalimutang gawin ang mga diskarte sa pagpapahinga at paghinga dahil kapag natutunan mong gawin ang mga ito hindi ka lamang nila matutulungan sa iyong mga oposisyon, ngunit sasamahan ka nila sa buong buhay mo.