Stres, öğrencinin hayatında normal bir şeydir ve hatta farklı stres türlerini bir araya getirmeniz gerekiyorsa, daha da fazlasıdır: iş, aile ve akademik stres. Stres, çok fazla endişe yarattığı için olumsuz bir şey gibi görünüyor, ancak iyi başa çıkmayı biliyorsanız ve onları size yardımcı olacak şekilde kanalize ederseniz, hem stres hem de endişe kötü arkadaşlar olmak zorunda değildir. zaman ve sinirler.
Bir sınava çalışıyorsanız ve testler için çok az zaman kaldıysa, kendinizi stresli ve stresli hissetmeniz daha olasıdır. kaygı hayatınızda mevcut olabilir. Ve derslerinizde gösterdiğiniz tüm çaba ve özel hayatınızda yaptığınız tüm fedakarlıklar, geleceğinizi işaretleyebilecek ve sizi beklediğinizden tamamen farklı bir yola sokabilecek bir sınav ve testlere yansıyacaktır. bir sen şimdi aynısın, bekliyorsun.
Biraz stres kötü değil çünkü çalışmalarınızın verimliliğini artırmanıza yardımcı olacaktır ve gün içinde yapmanız gerekenler. Öte yandan, aşırı stres veya kötü yönetilen stres, kendinizi engellenmiş hissetmenize ve çok fazla zaman kaybetmenize neden olabilir, bu sizin için şüphesiz altın olabilir.
Kontrol kaygısı
Kaygıya neden olan kaygı, daha sakin olmanıza ve daha sakin olmanıza yardımcı olacak tekniklerle kontrol altına alınmalıdır. Meditasyon, nefes teknikleri (harikadır ve her zaman, her yerde yapabilirsiniz), yoga vb. gibi bazı teknikler vardır. Bu teknikler, sadece sınava kadar geçen haftalarda değil, her gün yaparsanız kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bunu hatırlamalısın muhalefet hazırlamanın sınava hazırlanmakla alakası yok üniversitenin herhangi bir dalından Muhalefet, bir kamu işine sahip olmak ve sonsuza kadar bir fırsattır, bu yüzden normalden daha fazla endişeli hissetmeniz normaldir, ancak bu endişenin kontrol edilmesi gerekecektir.
saate bakma
İdeal olan saate bakmamaktır ama takvime bakın. Bununla, yaşam tarzınıza bağlı olarak izlemeniz gereken bazı çalışma yönergeleri belirlemeniz gerekeceğini kastediyorum. Çalışmanızı sahip olduğunuz boş zamana göre nasıl böleceğinizi biliyorsanız, zamanınıza ve müsaitlik durumunuza göre bir organizasyonunuz olacağı için kendinizi çok daha sakin hissedebilirsiniz.
Vücudunuza ve zihninize iyi bakın
Çalışma anlarınızda dinlenmeye ihtiyacınız olacak, günde 7 ila 8 saat art arda uyuyacaksınız ve haftada en az bir gün hiç çalışmaya adamayacaksınız, çünkü zihninizin de dinlenmeye ve dinlenmeye ihtiyacı var. başka şeylere odaklanmak için "pilleri şarj edin". Bu, zihninizi rahatlatacak ve edindiğiniz bilgi daha iyi özümsenecektir.
Bir muhalefete hazırlanmak, bedeninize ve zihninize bakmak kadar önemlidir. Bedeninize ve zihninize iyi bakılmazsa, çalışmalarınız hiçbir işe yaramaz ve zamanınızı boşa harcarsınız. Protein veya zihninizin çalışmasını bozabilecek herhangi bir şeyden mahrum kalmamak için günlük (veya alternatif günlerde) egzersiz yapmayı ve dengeli beslenmeyi unutmayın.
Kaygıyı önlemek için ipuçları
Sınavdan önceki günlerde diyetinizden mümkün olduğunca kafeinden uzak durmanız önemlidir, çünkü sınavdan önce iyi uyumazsanız çok önemli konsantrasyon becerilerinizi kaybedersiniz. Ayrıca, bir gün önce muhalefetler gevşemeye çalışır ve aşırı çaba göstermez.
Geçen hafta hiç gecikmeden çalışma programınıza uyun, önceki haftalarda öğrendiğiniz her şeyi gözden geçirmenizin çok önemli olduğunu unutmayın. Ayrıca, itirazlardan önceki günlerde, kaygıdan kaçınmak için, son günlerin sadece gözden geçirilmesi için tüm müfredata iyi bakmanız ve çalışmanız gerekecek.
Fiziksel egzersizin daha aktif olmanıza da yardımcı olacağını unutmayın. ve daha net bir zihne sahip olun, bu yüzden çalışma zamanına eklemek için egzersiz zamanını bir kenara koymamalısınız, yaparsanız daha az verimli ve zihninize zararlı olduğunu fark edeceksiniz.
Zihniniz iyi ya da kötü olmanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden zihninizi işgal eden düşüncelerin yalnızca olumlu düşünceler olduğunu deneyin. Ve tabii ki gevşeme ve nefes alma tekniklerini de unutmayın çünkü bir kez öğrendikten sonra bu teknikler size sadece karşıtlıklarınızda yardımcı olmakla kalmayacak, tüm hayatınız boyunca size eşlik edecekler.