İster iş ister eğitim için konsantre olmanın bir dünyaya mal olduğu insanlardan biriyseniz, belki bu makaleyi okumak bu "küçük sorunu" çözmenize yardımcı olabilir.
Konsantrasyon olmadan dikkat olmaz Ve bu nedenle, o zayıf konsantrasyon anında yaptığımız her şey, ya bir konu ya da muhalefet için bir konu çalışmak ya da şu anda düzeltme sınavları yapmak ya da hatta benim gibi olması gerektiği kadar iyi ya da en azından olması gerektiği kadar iyi sonuçlanmayacak. , bir makale yaz.
Konsantrasyon dikkati gönüllü olarak belirli bir yöne yönlendirme yeteneği ve istenilen süre boyunca saklayabilir. Etrafımızda dikkatimizi çeken bir dizi uyaran varken, bunu gerçekleştirmek zor olabilir, bu da yaptığımız iş üzerinde konsantrasyon eksikliğine ve sonuç olarak daha kötü bir performansa neden olur. Günümüzde bu uyaranlar teknolojinin yükselişi ile artmıştır: sosyal ağlar, mobil, bilgisayar vb. Olağan olanlarla: dış gürültü, telefon vb.
Bu yazıda, bu nedenle, aşağıda detaylandırdığımız bu teknikler dizisi sayesinde size konsantrasyonunuzu geliştirme imkanı sunmak istiyoruz.
Görevin basitleştirilmesi
Önümüzde karmaşık bir görev olduğunda, bazen tamamlanmasında bize zaman kazandıran bir çözüm veya kolay bir yanıt bulamamaktan bunalıyoruz. Bu tür görevleri tek tek incelersek daha hızlı çözülür. küçük görevler. Halihazırda bölünmüş görevlerin en basitiyle başlayın ve birer birer bitirin. Bu şekilde, dikkatiniz yalnızca onlara odaklanacaktır.
Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak
Konsantrasyon sırasındaki en büyük sorununuz, görüş alanınızdaki olası dikkat dağıtıcı şeylerse, onları ortadan kaldırmak kadar kolaydır: cep telefonunu çıkarın, sessize alın veya yalnızca en önemlilerinin sizinle iletişim kurabilmesi için "rahatsız etmeyin" ( temelde hiçbir whatsapp veya Facebook veya Twitter gibi sosyal ağlardan gelen bildirimleri aramaz).
Öte yandan, sizi en çok rahatsız eden şey televizyon veya radyoysa, işiniz daha da kolay, onları kapatmak fazlasıyla yeterli olacaktır. Ve tesadüfen, aynı odada yalnız değilseniz ve sizi rahatsız eden şey, o kişinin sesleri veya basit varlığıysa, daha sessiz başka bir odaya gidin veya belki bir kütüphane veya çalışma odası sizin için en iyisidir.
Sorunlarınızı ve düşüncelerinizi bir kenara bırakın
Hepimizin sorunları ve aklımızı meşgul eden şeyler var. Bir iş yapıyorsanız ve o anda bir sorun veya sizi endişelendiren bir şey düşüncenize yaklaşıyorsa, açık sözlü olun ve kendinize bu düşünceyi günün belirli bir saatine kadar bir kenara bırakmayı teklif edin ve o an gelene kadar, bunu tekrar düşünmeyin. sorun veya endişe.
birer birer
Görevleriniz herhangi bir nedenle birikmişse, zaman eksikliğini ve stresi bir kenara bırakın ve teker teker çözmeye gidin. Aynı anda birkaç tane yapmaya çalışmayın, çünkü bu sadece daha fazla zaman alacak ve birer birer yapmaktan daha geç bitireceksiniz.
Bu tekniklerin ve ipuçlarının, günlük aktivitelerinizi yapma ve çözme konusunda size yardımcı olacağını umuyoruz. Teklif etmenin her şeyden daha fazlası olduğunu unutmayın.