Бувають випадки, коли ми думаємо, що концентрація - це лише сила волі, і хоча це правда, і для досягнення хороших результатів потрібно багато наполегливості та сили волі, все, що вам дійсно потрібно для покращення концентрації, - це добре харчуватися. Є продукти, яких не можна брати у вашому раціоні, так що концентрація у ваших опозиціях відмінна.
Деякі продукти можуть допомогти вашій короткочасній пам’яті, а інші ви можете включити у свій раціон, щоб покращити свою довготривалу пам’ять, щоб ви могли підвищити пильність, концентрацію уваги, а також свою ефективність. Найкраще - це підтримувати загальну здорову дієту, тому що Якщо ви їсте погано і вважаєте, що робите це добре, ви обманюєте себе. Але натомість, якщо ви годуєте себе добре і годуєте свій мозок правильно, то ви впевнені, що ваші опозиції підуть чудово.
Кофеїн у належній мірі
Кава корисна в короткостроковій перспективі, чашка-дві можуть тимчасово покращити пильність і мозку. Але якщо ви п'єте чашку за чашкою кави, ви не зможете чітко мислити, оскільки будете годувати свій мозок кофеїном. Це збільшує проблеми та додає втоми.
Замість кави ви можете спробувати зелений чай, який крім очищення розуму також допоможе схуднути вже мають хороший життєвий тонус. Як би цього було недостатньо, зелений чай також допоможе вам збільшити концентрацію та збільшити антиоксиданти у вашому організмі.
Вуглеводи
Вживання невеликої вуглеводної закуски перед іспитами допоможе вам мати хорошу концентрацію та енергію, необхідну для того, щоб мати хороший інтелектуальний потенціал, і навіть більше, якщо у вас порожній шлунок! Якість складних вуглеводів може забезпечити ваш мозок хорошим паливом для оптимальної роботи.
Корисна їжа для вашої концентрації
Як і все в цьому житті, коли ми перестараємось, це не добре, тому, якщо ви з’їсте тарілку макаронних виробів і хліба перед опозицією, можливо, що ви хочете подрімати, а не концентруватися і отримувати найкраще з себе. У цьому сенсі необхідно ретельно продумати, який вид їжі ви хочете їсти, перш ніж прийшов час прийняти опозицію.
Глюкоза для пам'яті
Усі говорять, що підвищений рівень цукру в крові корисний для вивчення, але що в цьому правда? З цільних зерен ви можете отримувати здорові складні вуглеводи замість того, щоб їсти цукор, оскільки з останнім ви можете отримати "пік" енергії, але це недостатньо. Краще отримувати оптимальний рівень глюкози без необхідності піків енергії, краще отримувати енергію в шаховому порядку.
Omega 3
Люди, які отримують здоровий рівень Омега-3 з риби, можуть підтримувати хорошу мозкову ємність, їх концентрація є достатньою, а також має добрий стан настороженості. Найкращою рибою для хорошої концентрації є лосось, скумбрія, оселедець, сардина та форель. Для хорошої роботи мозку найкраще їсти цю їжу тричі на тиждень.
Фрукти та овочі
Антиоксиданти у фруктах та овочах захищають мозок від окисників, які пошкоджують клітини мозку і навіть можуть спричинити деменцію. Високий рівень антиоксидантів дуже важливий для знань та пам’яті.
Щоб знати, які фрукти та овочі найкраще підходять для вашої концентрації, вам доведеться розглянути ті, які темніші, оскільки це означає, що вони мають більш високий рівень антиоксидантів. Наприклад, чорниця відмінна.
Інші важливі продукти харчування
Вітаміни B6-і B-12 важливі для підтримки вашої нервової системи та пов'язані з кращою пам'яттю та пильністю.
У міру дорослішання вам буде потрібно більше B-12, тому такі продукти, як шпинат або брокколі, є хорошим джерелом фолієвої кислоти.
Також дуже важливо пам’ятати, що для гарної концентрації ви не зможете пропустити жодного прийому їжі, оскільки всі вони однаково важливі, щоб ваш мозок добре харчувався і, отже, міг насолоджуватися хорошою концентрацією. Якщо ви подбаєте про своє харчування, ви зможете вчитися більше і краще, і з меншими зусиллями!