学习快速记忆对于我们生活的社会至关重要。 无论您是学生、专业人士、父母还是退休人员，我们每天都在学习。 可能是您想学习演奏一种新乐器，一种新语言，找到问题的解决方案...... 大脑随着新信息不断进化，这些信息不仅需要处理，而且在许多情况下还需要记住。
毫无疑问，学习新技能可能令人沮丧且耗时，但如果科学可以帮助加快这一过程呢？ 有几种方法可以训练您的大脑更快地记住事物并优化学习。 我们会告诉你的！
锻炼以清除自己
锻炼对你的身体有好处，但你的大脑也会得到很多好处。 锻炼可以提高学习和记忆力，所以如果你有精神障碍或者你似乎无法克服它 那个困难的数学问题，试着走开或在一个快速的健身房锻炼。
锻炼对年轻人和老年人的认知都有直接的好处。 在一个 2013年研究 经过 15 分钟的简单锻炼后，研究参与者表现出记忆力和认知处理的改善。
一遍遍地写下你需要记住的东西
不断地一遍又一遍地写下同样的事情似乎需要很多工作， 但是这个简单的活动可以创造奇迹，让你记住。 有调查 谁已经表明列出事实或问题可以提高记忆它们的能力，而不是被动地尝试通过重读来学习它们
另外， 另一项研究 发现用手做课堂笔记而不是在电脑上打字 帮助学生更好地记住课程内容。
做瑜伽
瑜伽是一种改善大脑灰质的简单方法，灰质涉及肌肉控制和感官知觉，如言语、记忆、决策和视觉。研究 已经表明练习瑜伽的人表现出较少的认知问题。 出奇， 2012 年的另一项研究 发现仅仅 20 分钟的瑜伽就增加了研究参与者的大脑功能， 这使他们在速度和准确性方面的脑功能测试中表现更好。
下午学习或练习
即使你认为自己是一个“早上”或“晚上”的人，至少已经表明，在下午系好安全带并专注于一项任务可以有 对长期记忆训练的影响比一天中的其他时间更大。
将新事物与您已经知道的事物联系起来
根据罗马琳达大学医学院的说法，一种基于大脑的记忆保持技术是将新信息与您已经知道的信息联系起来。 “例如，如果你正在学习罗密欧与朱丽叶，你可以将你对戏剧的了解与你对莎士比亚的先验知识、作者生活的历史时期以及其他相关信息联系起来。”，写大学。
忘记多任务处理
在我们这个由技术驱动的世界中，我们经常在执行另一项任务时不小心拿起智能手机来回复短信或查看社交媒体提要。 在某些情况下，同时处理多项任务的能力可能会有所帮助，但是当 它是关于学习新技能或记忆信息，最好专注于此。
发表在《实验心理学杂志：人类感知与表现》上的一项研究表明，多任务处理会降低我们的效率，尤其是对于复杂或不熟悉的任务，因为它需要额外的时间 每次个人在多项任务之间切换时都会改变心理装备。
把你学到的东西教给别人
根据罗马琳达大学的说法，分享您新学到的技能或知识是进一步巩固大脑中新信息的有效方式。 将信息翻译成你自己的话的过程有助于你的大脑更好地理解它，并且有几种创新的方法可以分解一些东西来教别人。 这对每个人都是双赢的。