عندما نقدم أنفسنا لامتحان تنافسي ، نعتقد أن أهم شيء هو الدراسة والدراسة والدراسة. إن قضاء ساعات أمام الملاحظات أثناء رعاية عقلك أمر جيد ... لكن الأهم هو تغذية جسمك. إذا لم تتغذى جيدًا ، فلن يكون عقلك قادرًا على الأداء في أفضل حالاته ونتيجة لذلك قد يكون استعدادك للمعارضين ناقصًا.
الغذاء أساسي لجميع الناس والكائنات الحية ، يجب أن نعتني بها بدقة حتى لا نفتقر إلى المغذيات من أي نوع منذ ذلك الحين لن يكون جسمنا بكامل طاقته. إذا لم تعط أهمية لنظامك الغذائي ، فسوف يكلفك التركيز أكثر ، وسوف يستغرق الأمر ضعف الوقت للدراسة كما لو كنت تتغذى جيدًا ، وستكون أكثر تعباً ، وسوف تنام بشكل أسوأ ... لن تكون نتائج اختباراتك جيدة بالقدر الذي تستحقه حقًا إذا كنت ستتغذى بشكل صحيح.
على الرغم من أن التغذية الجيدة ليست شرطًا كافيًا لتتمكن من اجتياز المعارضين نظرًا لوجود العديد من العوامل التي تتدخل أيضًا (مثل النوم جيدًا ، والدراسة الكافية ، وعدم وجود أعصاب أكثر من اللازم ، وما إلى ذلك) ، فلا شك أنه أمر أساسي يجب عليك الاهتمام به.
الأكل لا يقل أهمية عن الدراسة
إن التغذية الجيدة لا تقل أهمية عن دراسة جميع المواد جيدًا. إذا لم تطعم نفسك بشكل صحيح ، فلن يتلقى عقلك كل ما يحتاجه ليعمل بشكل كامل. ستكون التغذية الجيدة ضرورية لأدائك ليكون على النحو الأمثل. سيتعين عليك أيضًا دمجها مع عادات الدراسة المناسبة (مع فترات الراحة المقابلة لها) ، وكذلك مع 8 ساعات من النوم على الأقل.
بدلا من ذلك، إذا لم تكن مسؤولاً عن نظامك الغذائي وفي العادات السليمة ، فقد لا تضر بصحتك فحسب ، بل مستقبلك أيضًا. لسنا آلات تحتاج إلى زيت للحصول على وقود جيد ، لكننا نحتاج إلى نظام غذائي جيد لنكون في أفضل ما لدينا من قدرات.
ما يجب أن تأكله لتتغذى جيدًا
حتى إذا كنت تعلم أنه يجب أن تتغذى جيدًا إذا كنت تعيش بمفردك أو إذا كان لديك القليل من الوقت للاعتناء بنظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن حسن النية لا يكفي. يجب أن تعرف الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي من أجل الحصول على تغذية جيدة ومع كل ما يحتاجه جسمك ليكون على ما يرام وللتعامل بشكل أفضل مع ساعات الدراسة وجميع الأعمال اليومية.
أول شيء يجب أن تعرفه هو أن أهم شيء هو محاولة تناول طعام صحي ومتوازن بشكل عام ، أي اتباع نظام غذائي متوازن حيث لا ينقص اللحم والسمك والخضروات والفواكه وبعض الكربوهيدرات.
ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على أداء جيد في دراستك وأن القوى لا تخذلك في أسوأ اللحظات ، فسيتعين عليك تناول مضادات الأكسدة التي يمكن أن تجدها في الأطعمة مثل الزبيب والعنب والليمون والفراولة والسبانخ والبرتقال والخوخ. ستمنع هذه الأطعمة أكسدة خلاياك وتقوي ذاكرتك بشكل كبير.
ولكن هناك أيضًا أطعمة أخرى لا يمكنك تفويتها ، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين ب وأوميغا 3. ويمكن أن تكون هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب: الكبد واللحوم العضوية واللحوم والأسماك والبيض والحليب والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والفواكه المجففة والبقوليات والخضروات أو البذور.
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3: الأسماك ، المحار ، السردين ، الأنشوجة ، السلمون ، الماكريل ، الرنجة ، التونة ، صفار البيض ، الأرانب ، الزيوت النباتية ، الأطعمة النباتية (الجوز ، اللوز ، فول الصويا ، الحمص ، السبانخ ، الفراولة ، الخس ، الخيار ، الأناناس ، براعم بروكسل ، إلخ. ).
ما لا يجب أن تستهلكه
في أوقات المعارضة ، من المهم أن تضع جانبًا الأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة أو المعجنات الصناعية لإعطاء بعض الأمثلة. ولا يمكنك إساءة استخدام المنتجات الغنية بالسكر أو المنتجات الاصطناعية. إذا كنت ترغب في علاج نفسك ، يمكنك تناول أوقية من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لأنها مفيدة جدًا للجسم والعقل.
كيف هو نظامك الغذائي في زمن المعارضة؟ هل أنت مدرك لأهمية أن تكون قادرًا على إطعام جيد من أجل أداء أفضل في الاختبارات التي يجب عليك إجراؤها؟ تذكر أنه إذا لم يتغذى جسمك وعقلك جيدًا ، فلن تكون قادرًا على تقديم أفضل ما لديك. لا تتردد في إدراج جميع الأطعمة التي ذكرتها في نظامك الغذائي ابتداءً من اليوم!