الإجهاد ليس السبب الوحيد للإرهاق الوظيفي

قد تستيقظ كل صباح وأنت تفكر في كل ما عليك القيام به في العمل ، وتعتقد أن كل انزعاجك ناتج عن الإجهاد. صحيح أن التوتر يمكن أن يؤذيك بشدة ، لكن في بعض الأحيان لا يكون التوتر هو السبب الوحيد للإرهاق الوظيفي. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الإرهاق ومن الصعب تحديد سبب واحد يسبب ذلك.

من السهل جدًا استخدام الإجهاد في العمل ، ولكن هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تسبب لك الإرهاق.

الإرهاق الوظيفي: الأسباب

إذا كنت ترغب في تحسين عملك وتشعر بتحسن في معنوياتك وصحتك ، فمن الأولويات أن تحدد الأسباب التي تجعلك تعاني من إرهاق العمل الذي بالكاد يسمح لك بالعيش. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإرهاق الوظيفي:

• عدم السيطرة. قد تشعر بأنك تفتقر إلى السيطرة أو الهيمنة في عملك. ربما يجبرك على القيام بمهام لا تناسبك وتتجاوز مسؤولياتك ، فمن الممكن أيضًا أن تعمل ساعات أكثر مما هو منصوص عليه في عقدك أو حتى أنهم يجبرك على القيام بمهام غير سارة دون أن تطلب رأيك. أول.
• لم تتحقق التوقعات. ربما تخيلت أن عملك كان بطريقة ما ولكنه في الواقع مختلف تمامًا. ربما كنت تعتقد أن مهامك ستكون بطريقة معينة وأنها مختلفة. قد لا تشعر أيضًا بمعاملة جيدة في بيئة عملك.
• عمل غير مستقر. ربما تكون وظيفتك معطلة وفوق ذلك عليك أن تتحمل مضايقات من رؤسائك أو زملائك. قد يكون لديك زملاء ليس لديهم أي وازع ولا يفكرون مرتين إذا كان عليهم "التدخل" لبعضهم لتجاوز الآخرين. إنهم يتجاهلون عملك الشاق وهذا يجعلك تشعر بالضعف والعجز في مواجهة الكثير من الظلم.
• قيم لا تطابقك. من الممكن أن تعمل في شركة تتصرف بطريقة لا تبدو صحيحة من الناحية الأخلاقية بالنسبة لك. سيؤدي هذا إلى حدوث تنافر معرفي لأنك ستفعل أشياء لا تبدو مناسبة لك ، أي أن أفكارك وأفعالك لن تسير جنبًا إلى جنب.

• العمل الذي لا يتوافق مع عملك. من المحتمل أن يكون لديك تدريب محدد وهذا هو السبب في أنهم أخذوك في تلك الوظيفة ولكن الوظائف التي تجعلك تؤدي أداءً لا علاقة لها بما كنت تتوقعه.
• وتيرة سريعة أو بطيئة للغاية. ربما تكون وتيرة العمل في شركتك سريعة جدًا أو بطيئة جدًا بالنظر إلى شخصيتك.
• حياة اجتماعية سيئة. قد يكون السبب أنك لا تتوافق مع زملائك أو أن العلاقات التي تربطك بهم سيئة. سيؤدي ذلك إلى استنزاف طاقتك لتكوين صداقات خارج مكان عملك. إذا ذهبت إلى العمل وكان هناك بيئة سيئة ، فسوف تشعر بالسوء.

غير مدفوع: الإرهاق الوظيفي

إذا لم يكن لديك الدافع للذهاب إلى العمل ، فمن المحتمل أنك تعاني من الإرهاق الوظيفي. هذا يعتمد إلى حد كبير على نوع الإرهاق الوظيفي لديك. ومع ذلك ، فمن السهل نسبيًا تحديد الأعراض العامة للإرهاق الوظيفي:

• السخرية أو خيبة الأمل من المهام التي يتعين القيام بها.
• عدم وجود الدافع للذهاب إلى العمل.
• الانفعال مع زملاء العمل أو العملاء أو الرؤساء.
• الاعتماد على مواد مثل الطعام أو الكحول أو المخدرات.
• ما عليك سوى التفكير في عطلة نهاية الأسبوع "لقطع الاتصال".
• لديك عادات سيئة أثناء الأكل أو النوم.
• تشعر بألم جسدي لا تعرف سبب ذلك.

يمكن أن يؤدي الإرهاق من العمل إلى عدد من المشاكل الصحية ، الجسدية والعقلية. هناك العديد من المشاكل الصحية بسبب الإرهاق الوظيفي. قد تكون بعض هذه المشاكل واضحة ، لكن البعض الآخر أقل وضوحًا وعليك أن تكون يقظًا من أجل تحسين صحتك الجسدية والعقلية. ما هو أكثر من ذلك ، المشاكل الصحية الناجمة عن الإرهاق الوظيفي ليست عقلية فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا أمراض جسدية:

• إجهاد
• التعب المزمن
• مشاكل النوم
• مشاكل العلاقات الشخصية
• الاكتئاب
• نوبات الهلع
• قلق
• تعاطي الكحول
• مشاكل في القلب
• الكوليسترول
• داء السكري من النوع 2
• بدانة
• ضعف جهاز المناعة

بمجرد أن تأخذ كل هذا في الاعتبار ، ستتمكن من تحديد ما إذا كان لديك إرهاق وظيفي واتخاذ علاج لتحسين نوعية حياتك ، سواء في الصحة البدنية أو العقلية.