ليس جديدًا أن أقول ذلك في بعض الأحيان نفقد التركيزإما العمل أو الدراسة ، وحتى مرور الذبابة يصرف انتباهنا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لم نفقد كل شيء! هناك طرق معينة لتحسين التركيز من خلال العمل أو الدراسة حتى لا يفلت منا شيء في حياتنا اليومية ونكون فعالين للغاية.
إذا كنت تريد معرفة ما يمكنك فعله ، فاستمر في قراءة مقالتنا.
نصائح لتحسين تركيزك
- ضع الأولويات: في بداية اليوم يجب أن تعرف وأن تكون واضحًا بشأن الأشياء التي عليك القيام بها والأشياء العاجلة والمهمة. ابدأ بهذه الأشياء وأثناء وجودك معهم ، انس البقية ، واحدًا تلو الآخر وخطوة بخطوة.
- تخلص من كل مصادر التشتيت الممكنة: إذا كنت مشتتًا كل اثنين أو ثلاثة عند النظر إلى "WhatsApp" ، أو رسائل البريد الإلكتروني التي لا تعمل ، فقم بإزالتها من وجهة نظرك. إذا كان عليك إسكات الهاتف المحمول ، فافعل ذلك.
- اطلب المواد الخاصة بك واجعلها في متناول اليد: حدد كل المواد التي ستحتاجها لأداء المهمة أو النشاط وتجهيزها حتى لا تنهض للبحث عن المزيد من الأشياء لاحقًا. الوقت الذي تقضيه في البحث عن المواد الضرورية هو الوقت الذي تضيعه كما أنه يجعلك تفقد التركيز.
- خذ استراحة: كل ساعة أو نحو ذلك يجب أن تأخذ استراحة لا تقل عن 5 أو 10 دقائق. هذا سيجعلك تصفى عقلك وتعود بمزيد من الطاقة إلى النشاط الذي كنت تقوم به.
- اختر الوقت من اليوم الذي تشعر فيه أنك أكثر إنتاجية وفعالية في واجبك المنزلي: قد يكون في الصباح ، أو ربما في فترة ما بعد الظهر ، لكن يجب أن تراقبها بنفسك. لا يعمل الجميع بالطريقة نفسها في أي وقت من اليوم. إذا كان من الممكن القيام بنشاطك في أي وقت ، فاختر المكان والوقت المثاليين لك.
نصيحة أخيرة نضعها بعيدًا عن تلك التي سبق تقديمها ، هي أن تتدرب تأمل. التأمل يجعلك تركز أكثر وأفضل كل يوم. في البداية لن تلاحظ أي تغييرات ، ولكن عندما تمارسها لمدة أسبوعين على الأقل ستبدأ في الشعور بالتركيز والانغماس في عملك.