الدماغ معقد للغاية وبسبب العديد من الدراسات الموجودة عليه ، ما زلنا لا نعرف كيف نحقق أقصى استفادة منه. يمتلك الدماغ أكثر من 100 مليار خلية عصبية وقدرة مذهلة على تخزين الذكريات والخبرات. الدماغ هو الذي يتحكم في وظائف الجسم لأي خاص. إنه جزء غامض من الحياة ومن نحن. وبالتالي، يجب أن نكون على دراية بهذا حتى نعتني بالدماغ كما يستحق.
إذا قمت بتدريب عقلك بأشياء إيجابية ، فسوف تدرك أنه لا توجد حدود لعقلك ... ستكون قادرًا على تحقيق أي شيء تريد القيام به في الحياة. لذلك ، من المهم معرفة كيفية تدريب الدماغ على تغذيته وتحقيق أقصى استفادة منه في أي مجال من مجالات حياتك ، سواء كان ذلك في حياتك الشخصية أو المهنية أو الأكاديمية.
تدريب الدماغ لحياة أكثر امتلاء
تغذي عقلك بالأطعمة الصحية
يجب عليك أولاً إطعام عقلك جيدًا كل يوم حتى يمدك بالطاقة الكافية ويمكنك أيضًا العمل على أفكارك الإيجابية. نعلم جميعًا أن النظام الغذائي الصحي يجعل أجسامنا صحية ، ولكنه يشمل أيضًا الدماغ. يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة في حماية وظائف المخ. يعد تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة أمرًا حيويًا لصحة الجسم ولعمل عقلك بشكل صحيح. تحتاج إلى التأكد من إلقاء نظرة على المكونات عند اختيار الأطعمة التي تتناولها.
استمر بالحراك
تزيد التمارين الرياضية من مستويات السيروتونين ، مما يخفف من الاكتئاب ويجعل الجسم يشعر بالراحة ، وبالتالي ستشعر بتحسن كبير. تحافظ التمارين الرياضية أيضًا على تدفق الدم وتضخ المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. بفضل التمارين اليومية ، يمكنك تقليل الكوليسترول ، والحفاظ على الشرايين نظيفة ، كما أنه يحفز الروابط بين خلايا الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى نمو الروابط الجديدة.
اجعل عقلك مشغولاً
للحفاظ على دماغ سليم ، تحتاج إلى إبقائه مشغولًا ونشطًا بشكل يومي. يمكن أن يساعد وجود دماغ نشط كل يوم في تقليل فرصتك في الإصابة بالخرف ويمكن أن يحسن ذاكرتك أكثر مما تتخيل. هناك العديد من الطرق للحفاظ على نشاط عقلك ، مثل حل الألغاز ، التحدث إلى أشخاص آخرين ، واكتساب مهارات جديدة ، ولعب آلة موسيقية ، والقراءة ، والكتابة ، وما إلى ذلك.
يمكنك القيام بأشياء مألوفة لك أو القيام بها بشكل مختلف. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على العمل دائمًا على نفس المسار ، يمكنك تغيير المسارات لتجربة طرق جديدة. إذا كنت ترتدي نفس الترتيب دائمًا ، فحاول القيام بذلك بشكل مختلف. إذا قمت بتنظيف أسنانك بيدك اليسرى ، فحاول القيام بذلك باستخدام يمينك ... من الناحية المثالية ، يواجه عقلك تحديات في القيام بأشياء ليست معقدة للغاية ولكنك لست معتادًا عليها.
تدريب عقلك على التفوق
التفكير الإيجابي هو وسيلة مثالية لتغذية الدماغ وحتى لتغيير بنيته الداخلية من أجل أفضل. المرونة العصبية هي شكل من أشكال تدريب عقلك. عندما يكون لديك رؤية إيجابية للحياة ، بغض النظر عن التجارب الجيدة أو السيئة التي عشتها وتقوم بها باستمرار ، يمكنك تدريب عقلك ليكون أقوى ويعمل على الإيجابية يوميًا.
في الواقع يمكن تدريب الدماغ وتحسينه عند استخدام التفكير الإيجابي ، يمكنك السيطرة على أي موقف تشعر فيه بمشاعر سلبية مثل القلق والتوتر والمزاج السيئ وما إلى ذلك. يشبه بناء عضلة التفكير الإيجابي في الدماغ بشكل يومي.
بمجرد العمل مع التفكير الإيجابي كأولوية في حياتك ، تذكر أن المرونة العصبية ستقوم بكل العمل بحيث تصبح طريقة التفكير هذه عادة وأن حياتك تتحسن بكل الطرق. وبالتالي ، سوف تتعلم أن تكون أكثر إيجابية وتتمتع بصحة أفضل من الداخل والخارج.
لتدريب عقلك بأشياء إيجابية ، يجب أن تركز على طريقة تفكيرك وما هي عاداتك اليومية. بمجرد أن يكون لديك هذا واضحًا ، قد تكتشف جوانب حياتك التي يجب عليك تحسينها من أجل الاستمتاع ليس فقط بحياة أكمل ، ولكن أيضًا بعقل أكثر نشاطًا وكفاءة.