يبدو أن القول بأنه ليس ممنوعًا اجتماعيًا وأنك إذا قمت بذلك فأنت وقح ، لكن لا شيء أبعد عن الحقيقة. القاعدة الأساسية للتأكيد على أن تكون ناجحًا هي معرفة كيفية قول لا دون الإضرار بمشاعر الآخرين.. قول نعم دائمًا لكل شيء وكل شخص سام وغير صحي ، ما هو صحي هو قول "لا" كلما لزم الأمر.
عندما تبدأ في تعديل أولوياتك وتبدأ في قول لا لأشياء ليست ضرورية تمامًا أو لا تهمك ، فسوف تساعد نفسك على إعادة شحن طاقاتك ولديك ما يكفي لتكون قادرًا على استثمار وقتك في مجالات حياتك التي يهم حقا. أ) نعم ، دون أن تدرك ذلك ، سيكون لديك المزيد من الطاقة لعلاقاتك وعملك والعناية بنفسك.
هناك العديد من الفوائد الصحية لقول لا ، ولكن لماذا ترفض؟ كيف يمكنك التعامل مع رد فعل الناس بعد ما قلته؟ عندما تفكر في هذا يحدث عندما تدرك حقيقة قول لا ، و كيف يجب أن تأخذ الأشياء حتى تكون بصحة جيدة دون الاضطرار إلى إيذاء أي شخص.
لماذا يجب أن تقول لا
إذا كنت تقول دائمًا نعم لكل شيء ، فإن خدمات ومسؤوليات الآخرين ستحرقك عاطفيًا ، وهذا ليس شيئًا جيدًا بالنسبة لك وهو مرهق حقًا. عندما تقول نعم لكل شيء ، لن تكون قادرًا على استثمار طاقتك في الأشخاص والأشياء التي تهمك حقًا.
عندما تشعر بالإرهاق أو التعب من الأشياء التي تحدث لك ، فلن تتمكن من بذل قصارى جهدك في عملك أو علاقاتك. إن رفض الأنشطة الاجتماعية والمصالح الغريبة يعني أن تقول نعم لتخصيص وقتك وطاقتك في علاقاتك. عملك ونفسك. إن القول بأنك لست مع نفسك أكثر من الآخرين هو طريقة للاعتناء بنفسك عاطفيا وجسديا وعقليا وروحيا.
قد تشعر بالذنب في البداية ، لكن جسدك سوف يشكرك لاحقًا. القول إنه ليس ضروريًا عندما يكون لديك بالفعل العديد من المسؤوليات والأشياء التي يجب القيام بها ... عندما تكون مرهقًا. إذا كان شيئًا يتطلب مهاراتك ، فإن إعطائه للآخرين يعني إعطاء الكثير للآخرين دون تلقي أي شيء في المقابل: مرهق.
متى يجب أن تقول لا
القول بأنه ليس له فوائد طويلة المدى لصحتك ، لكن هذا لا يعني أنه عليك قول لا طوال الوقت. إذا كان هناك العديد من الأشياء التي يُطلب منك القيام بها ، فسيكون من الصعب معرفة كل مسؤولياتك أو مهامك الحقيقية. من الضروري أن تبدأ في تفويض العمل في المنزل وفي العمل أو الدراسة ، وأن تقول لا لما لا يتوافق معك وأن تتعلم إعطاء الأولوية لما هو مهم حقًا في حياتك.
في بعض الأحيان ، يجب أن تقول نعم ، لكن الأمر سيتعلق فقط بمسؤوليات أو أشياء إضافية ذات أهمية ثانوية ولا يهم إذا لم تقل لا. على سبيل المثال، إذا قلت نعم للمناسبات الاجتماعية الهامة مثل أعياد الميلاد أو حفلات الزفاف أو الجنازات ... فعليك أن تكون مسؤولاً عن كلمتك وحضورها. ولكن يمكنك أن تقول لا للمناسبات الاجتماعية مثل اجتماعات الأشخاص الذين لا ترغب في رؤيتهم خارج العمل ، على سبيل المثال.
إن رفض بعض الدعوات لتناول العشاء مع الأصدقاء التي تراها كل أسبوع في مكان آخر هو شيء يمكنك القيام به ، حتى تتمكن من تركيز طاقتك على نفسك أو على عائلتك. إذا كنت انطوائيًا ، فلا داعي لأن تشعر بالسوء حيال القيام بذلك. إنها أفضل طريقة للحصول على وقت لنفسك والقيام بأشياء أخرى تشحنك بالطاقة. ستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك وبقية العالم.
كيفية التعامل مع علاقة عنيفة
لا يقبل الجميع "لا" كإجابة. ليس من السهل الحفاظ على الاعتدال عند تلقي انتقادات وتعليقات غير حساسة من أحبائنا عندما لا يوافقون على القرارات التي نتخذها. لكن هناك طريقة صحيحة وخاطئة للرد. اعتمادًا على كيفية تعاملك مع رد فعلهم ، قد تكون النتيجة مختلفة تمامًا.
أسوأ طريقة للتعامل مع رد الفعل هو قبول ادعاءات الشخص الآخر ، لأن كل ما ستفعله هو جعل المشكلة أكبر بكثير مما ينبغي. لا تجعل الآخرين يفهمون أنك ستكون دائمًا على استعداد لتقديم الخدمات فقط لأنهم لا يحترمونك تريد أن تقول لا. هذه طريقة مؤكدة لتدمير علاقتك بهذا الشخص.
أفضل طريقة للتعامل مع رد الفعل هو أن تكون متعاطفًا وأن تنقله إلى الآخرين ، ومساعدتهم في طريقهم ولكن الابتعاد عندما نعتبر ذلك ضروريًا. في هذا الطريق، تعود المحادثة بالفائدة على كلا الطرفين من خلال إنشاء علاقة مربحة للجانبين ويتم إنتاج نتائج جيدة بدلاً من المشاعر السيئة.