يقفل العديد من الطلاب أنفسهم في كتبهم خلال فترة الامتحان. ومع ذلك ، فإن العادات الإيجابية صحية للغاية خلال هذه الفترة. سيساعدك الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا على التعامل بشكل أفضل مع الجهد المتكرر:
1. تجنب الدراسة في الليل. نظِّم وقت دراستك بحيث يمكنك الاستمتاع بالراحة الليلية التي تستحقها. استفد من ساعات الضوء الطبيعي لتتعلم بشكل أفضل.
2. ابدأ اليوم بـ a الإفطار جيد ورفض اليوم بعشاء خفيف.
3. تجنب شرب القهوة والشراب المزيد من الماء خلال اليوم.
4. خروج إلى سير والمشي لاستنشاق الهواء النقي والابتعاد عن روتين الدراسات.
5. قم بإنهاء اليوم بخطة هادئة ، على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الراديو لفترة أو مشاهدة التلفزيون.
6. انتيغرا تمارين الاسترخاء في روتينك. يعد التحكم في التنفس أحد الاهتمامات الأساسية الأساسية للحفاظ على التحكم في حاضرك.
7. قم بدمج فترات راحة قصيرة لكل ساعة دراسية تم استغراقها جيدًا. خذ فترات الراحة هذه كترياق تحفيزي. إذا كنت ستدرس في المكتبة ، فلا تنس إحضار وجبة خفيفة لتناولها في منتصف فترة ما بعد الظهر. وأيضًا ، إذا كنت تدرس في المكتبة ، فتجنب الجلوس بالقرب من زميل في الفصل. أنت تخاطر بأن تصبح أكثر تشتتًا.
8. في كثير من الأحيان خلال وقت الامتحان، يغير العديد من الطلاب روتينهم المعتاد تمامًا. ومع ذلك ، فمن المستحسن الحفاظ على بعض العادات المتكررة لإعطاء الحالة الطبيعية لهذه المرحلة.