El متلازمة عامل الإرهاق يسبب الكثير من الانزعاج للعامل. لقد كنا جميعًا حتى هذه النقطة في مرحلة ما. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور بالحرق يمكن أن يتراوح من شدة عالية إلى منخفضة. ما هي الحلول التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ ضد متلازمة العامل المنهك؟
1. تغيير الوظائف
احيانا هذا هو الخيار الافضل يحدث هذا عندما يكون لديك شعور بأنك تقوم بعمل يسبب لك الملل ولم يعد يوفر لك المزيد من النمو. ومع ذلك ، إذا كنت تطمح في داخلك إلى التطور في حياتك المهنية ، وتتخيل الكفاءات التي لا يمكنك وضعها موضع التنفيذ في هذه الوظيفة ، إذن ، ابحث عن عمل اخر. إذا كنت ترغب في الخروج من هذه المرحلة من الركود ، فعليك المخاطرة. خلاف ذلك ، ستبقى في نفس الوضع لفترة أطول. صحيح أن الارتباط بالمعرفة ينتج عنه الأمان ، ومع ذلك ، فإنه ينتج عنه أيضًا الكثير من عدم الرضا.
2. العلاقات وجها لوجه
يتميز سياق التوظيف الحالي بالاتصال الرقمي. ومع ذلك ، لتنشيط عقلك ، من المهم جدًا أن تشجع الخطط واللحظات المشتركة مع الأشخاص في العلاقات وجهًا لوجه. يمكنك تعزيز البيئات وجهًا لوجه حول العمل من خلال الشبكات والتشكيل. لكن ادمج هذه الخطط في حياتك الشخصية أيضًا.
3. قم برحلة ثقافية
هذا هو الوقت المناسب لتنظيم عطلة نهاية أسبوع للسياحة الثقافية. أي تحديد وجهة يمكنك من خلالها الاستمتاع بالعمارة والفن والثقافة والتراث الفني لذلك المكان. وأثناء رحلتك ، قلل من الاتصال التكنولوجي. لتشجيع الاستبطان خلال هذه العطلة ، يمكنك مواجهة التحدي المتمثل في كتابة مجلة سفر ، على سبيل المثال.
إذا كنت تريد أن تجد بضعة أيام لتفكر فيها ، يمكنك أيضًا السفر إلى المدينة. سياق من الهدوء لتشجيع التواصل مع الطبيعة ، والانفصال عن التكنولوجيا والتواصل مع نمط الحياة الريفية. أحيانًا تكون متلازمة الإرهاق هي مجموع الإرهاق. لهذا السبب ، يمكن أن تكون الاستراحة جذابة للغاية.
4. أين تريد أن تكون
إذا شعرت بالإرهاق في مهنتك ، فهذا يعني أنك لست في المرحلة التي تريدها. أنت لست في المكان الذي تريده حقًا. ومع ذلك ، يحدث الصراع عندما لا يكون الشخص قد حقق توقعاته حقًا. إذا كنت ترغب في إيجاد حل لمتلازمة العامل المنهك ، فمن المهم جدًا أن تفكر في النقطة المثالية.
فكر في اين تريد البقاء، أن تكون صادقًا مع نفسك. هذه فرضية أساسية. أي ، ضع جانبًا الخوف الذي يمكن أن يكون بمثابة مكابح عندما تتعثر في الدائرة المعتادة. اين تريد البقاء ولماذا تريد الوصول إلى هناك؟ أين تريد أن تكون إذا لم تكن خائفًا؟
5. المساعدة النفسية
تنتج متلازمة العامل المنهك الكثير من البلى العقلي الذي يمكن أن تكون المساعدة النفسية حاسمة للمهني لتطوير موارد مرونة جديدة لإدارة هذا الموقف غير المريح. الحقيقة واحدة ولكن يمكنك تطوير صيغ مختلفة لتحديد المواقع في مواجهة هذه الحقيقة. لا يمكنك فقط تلقي الدعم النفسي في علاج متخصص ، ولكن أيضًا في أ ورشة تنمية الشخصية.
6. ممارسة الرياضة
الرياضة هي تمرين صحي للجسم والعقل. ال العلاج الرياضي يمكن أن يكون صحيًا جدًا ضد متلازمة العامل المنهك لأنه بفضل تحقيق أهداف جديدة يمكنك تحفيز نفسك واكتشاف إمكاناتك.
7. ممارسة التعاطف
تخيل أن وضع العمل هذا الذي يؤثر عليك يمر به بالفعل صديق تريد أن يكون سعيدًا في بيئة العمل. ما النصيحة التي تعطيها لهذا الشخص؟ فكر في هذه النصيحة ثم ضعها موضع التنفيذ. يمكنك حاليًا الاستمتاع بفيلم "La Llamada" في السينما. فيلم يدعو الفكاهة المشاهد لمتابعة دعوته.