كيفية الحفظ السريع

تعلم الحفظ بسرعة أمر ضروري للمجتمع الذي نعيش فيه. سواء كنت طالبًا أو محترفًا أو والدًا أو متقاعدًا ، فنحن جميعًا نتعلم الأشياء كل يوم. قد ترغب في تعلم العزف على آلة جديدة ، لغة جديدة ، إيجاد حل لمشكلة ... يتطور العقل باستمرار بمعلومات جديدة لا يجب معالجتها فحسب ، بل يجب حفظها أيضًا في كثير من الحالات.

بدون شك ، قد يكون تعلم مهارات جديدة محبطًا ويستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن ماذا لو كان بإمكان العلم أن يساعد في تسريع العملية قليلاً؟ هناك عدة طرق لتدريب عقلك على حفظ الأشياء بشكل أسرع وتحسين التعلم. سنخبرك!

تمرن لتصفية نفسك

التمرين مفيد لجسمك ، لكن عقلك يحصل أيضًا على الكثير من الفوائد. يمكن أن تحسن التمرين التعلم والذاكرة ، لذلك إذا كنت تعاني من إعاقة ذهنية أو يبدو أنك لا تستطيع التغلب عليها هذه المشكلة الحسابية الصعبة ، حاول الابتعاد أو الضغط في جلسة رياضية سريعة.

للتمرين فوائد فورية على الإدراك لدى كل من الشباب وكبار السن. في دراسة 2013 بعد جلسة تمرين بسيطة مدتها 15 دقيقة ، أظهر المشاركون في الدراسة تحسنًا في الذاكرة والمعالجة المعرفية.

اكتب ما تريد حفظه مرارًا وتكرارًا

قد يبدو أن الأمر يتطلب الكثير من العمل لكتابة نفس الشيء باستمرار مرارًا وتكرارًا ، لكن هذا النشاط البسيط يمكن أن يفعل المعجزات لتتذكرها في ذاكرتك. هناك تحقيقات الذين أظهروا أن سرد الحقائق أو المشاكل يحسن القدرة على حفظها بدلاً من محاولة تعلمها بشكل سلبي من خلال إعادة قراءتها

وبالإضافة إلى ذلك، دراسة أخرى  وجدت أن تدوين ملاحظات الفصل يدويًا بدلاً من كتابتها على الكمبيوتر ساعد الطلاب على تذكر محتوى الدرس بشكل أفضل.

مارس اليوغا

تعتبر اليوجا طريقة سهلة لتحسين المادة الرمادية في دماغك ، والتي تشارك في التحكم في العضلات والتصورات الحسية مثل الكلام والذاكرة واتخاذ القرار والرؤية.بحث  أظهر أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا تظهر عليهم مشكلات إدراكية أقل. بشكل مفاجئ ، دراسة أخرى من عام 2012  وجدت أن 20 دقيقة فقط من اليوجا زادت من وظائف المخ لدى المشاركين في الدراسة ، مما أدى بهم إلى أداء أفضل في اختبارات وظائف المخ من حيث السرعة والدقة.

الدراسة أو الممارسة في فترة ما بعد الظهر

حتى إذا كنت تفكر في نفسك كشخص "صباحي" أو "ليلي" ، فقد ثبت على الأقل أن الالتزام والتركيز على مهمة ما في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يؤدي إلى تأثير أكبر على تدريب الذاكرة طويل المدى مقارنة بأوقات أخرى من اليوم.

اربط الأشياء الجديدة بما تعرفه بالفعل

وفقًا لكلية الطب بجامعة لوما ليندا ، فإن الأسلوب الرائع القائم على الدماغ للاحتفاظ بالذاكرة هو ربط المعلومات الجديدة بما تعرفه بالفعل. "على سبيل المثال ، إذا كنت تتعلم عن روميو وجولييت ، فيمكنك ربط ما تعلمته عن المسرحية بمعرفتك السابقة بشكسبير والفترة التاريخية التي عاش فيها المؤلف والمعلومات الأخرى ذات الصلة."يكتب الجامعة.

نسيان تعدد المهام

في عالمنا المدفوع بالتكنولوجيا ، غالبًا ما نصل بلا مبالاة إلى هواتفنا الذكية للرد على رسالة نصية أو التحقق من موجز الوسائط الاجتماعية أثناء القيام بمهمة أخرى. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون القدرة على القيام بمهام متعددة مفيدة ، ولكن متى يتعلق الأمر بتعلم مهارة جديدة أو حفظ المعلومات ، فمن الأفضل التركيز على ذلك.

تشير دراسة نُشرت في مجلة علم النفس التجريبي: الإدراك البشري والأداء إلى أن تعدد المهام يقوض كفاءتنا ، خاصة بالنسبة للمهام المعقدة أو غير المألوفة ، حيث يستغرق وقتًا إضافيًا لتغيير التروس العقلية في كل مرة ينتقل فيها الفرد بين مهام متعددة.

علم الآخرين ما تعلمته

تعد مشاركة مهاراتك أو معرفتك المكتسبة حديثًا طريقة فعالة لزيادة ترسيخ المعلومات الجديدة في عقلك ، وفقًا لجامعة لوما ليندا. تساعد عملية ترجمة المعلومات إلى كلماتك الخاصة عقلك على فهمها بشكل أفضل ، وهناك عدة طرق مبتكرة لتحطيم شيء ما لتعليم الآخرين. إنه فوز للجميع.