ما هو العائق الذهني وكيفية التغلب عليه

لقد عانينا جميعًا من إعاقة ذهنية في وقت ما من الحياة وهذا شيء طبيعي تمامًا ... ما يهم هو التعرف عليه في الوقت المناسب وقبل كل شيء ، تعرف على كيفية التغلب عليها للعودة إلى الحالة العقلية الطبيعية.

إذا كنت لا تعرف بالضبط ما هو العائق العقلي ، فسنشرح ما هو ، وما هو الأكثر أهمية ... للتغلب عليه بنجاح!

ما هي الكتلة العقلية

يمكن وصف الكتلة الذهنية بأنها عقبة نفسية تمنع الناس من أداء مهارة معينة. يمكن بسهولة الخلط بين الكتل الذهنية وقلق الأداء ، حيث يتكون كلاهما من سيناريو صعب ينشأ في الرياضة أو في عالم آخر يجبر الناس على `` القتال ''.ضد المشكلة المتصورة ، أو خذ الرحلة وتجنب السيناريو.

تحدث الحصار الذهنية بشكل متكرر في الألعاب الرياضية أو المجالات الأخرى ، ومع ذلك ، قد لا يدرك الكثيرون حدوثها ، لأن لديهم التقنيات الصحيحة للتغلب عليها بسرعة. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون الإعاقة العقلية شيئًا يمنعهم من التقدم في حياتهم المهنية و / أو تطورهم ، مما يعني أنه من المهم فهم جذر الكتلة العقلية وكيفية التغلب عليها.

لماذا تحدث الكتل الذهنية

تعتمد العوامل الأساسية التي تفسر سبب حدوث الكتل العقلية إلى حد كبير على الفروق الفردية ، مثل أنماط النهج ، تصورات ودرجة الثقة بالنفس والصلابة العقلية.

أنماط التركيز

يمكن أن يكون الأشخاص مركَّزين داخليًا أو خارجيًا أو متمركزين أو مزيجًا من الاثنين. عندما يكون الشخص مركزًا داخليًا ، فإنه يصل إلى ذروته عندما يكون مركزًا بشكل مستمر ومنغمسًا في جلسة تدريبية أو عمل ، دون تشتيت الانتباه ، بينما يعمل الأشخاص الذين يركزون على الخارج بشكل أفضل عندما يركزون فقط على ما يفعلونه عندما يكونون على وشك البدء. جلسة تدريب أو تمرين أو عمللتقليل فرص نشوء القلق التنافسي.

قد تعتقد أن الأشخاص الذين يركزون على الخارج قد يكونون أكثر عرضة لحدوث الحجب الذهني. هذا لأن جوانب اللعبة أو التمرين تصبح حرجة ، وغالبًا ما تكون سلبية ، مفرطة في التفكير ، مما يؤدي بالتالي إلى أداء قسري وغير طبيعي.

الصلابة العقلية والكفاءة الذاتية والتصورات السلبية

حدد جونز (2002) القدرة العقلية على أنها ميزة نفسية ، طبيعية أو متطورة ، تمكنها من التعامل مع المتطلبات العديدة للرياضة و أن تكون دائمًا أكثر تركيزًا وتصميمًا وثقة تحت الضغط.

يُعتقد أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى كافٍ من الصلابة العقلية يتخذون نهجًا سلوكيًا تجاه الرياضة وتحديات الحياة. لذلك ، هذا من شأنه أن يقلل من فرص تطوير كتلة عقلية ، لأن كل شيء سيُنظر إليه على أنه تحدٍ يعارض التهديد الذي يمكن أن يقلل من الكفاءة الذاتية.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الكفاءة الذاتية و / أو يفتقرون إلى الصلابة العقلية هم أكثر عرضة لتطوير كتلة عقلية. أيضًا ، إذا تشكلت كتلة عقلية ، فستكون هناك فرصة أكبر لتجنب التحدي تمامًا. هذا لأن الشك في الذات يرتبط بانخفاض الثقة بالنفس. لذلك ، lتقدم الكتل العقلية نفس اللغز: عدم القدرة على التركيز أو التفكير أو التفكير بوضوح ، مما يؤدي إلى نقص الدافع.

كيف تتغلب على الإعاقة الذهنية

من أجل التغلب على الإعاقة الذهنية ننصحك بما يلي:

• تحكم في ولايتك. افهم كيف تتغلب عليها وتستعيد زخمك. قم بتنسيق عقلك وجسمك لإيجاد التوازن. في كثير من الأحيان ، يكون القليل من النشاط هو كل ما يتطلبه الأمر لكسر عقبة ذهنية. في النهاية ، حالتك هي الإطار الذي تعمل فيه في الحياة ، لذا استخدمها لصالحك لإطلاق العنان لتفكيرك.
• ركز على الحاضر. إذا كنت تعاني من إعاقة ذهنية ، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء يزعجك في الماضي. في أوقات أخرى ، قد يكون القلق بشأن المستقبل هو ما يجعلك تقلق وتعيق تفكيرك. للحصول على بعض الجاذبية ، خذ بضع دقائق للجلوس والتفكير في اللحظة الحالية. ركز على تنفسك حتى يهدأ عقلك. من هذه الحالة السلمية ، يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحًا وإيجاد استراتيجيات استباقية لحل المشكلات.
• إعادة برمجة عقلك. عليك أن تعيد برمجة عقلك حتى يكون لديك التركيز الذي تحتاجه لتنمية شعورك باليقظة. اكتب بالضبط ما تفكر فيه وتشعر به. عندما تظهر معتقدات ذاتية التحديد ، تدرب على استبدالها بمعتقدات تمكينية. تخيل المكان الذي تريد أن تذهب إليه وأحط نفسك بالناس وبيئة تساعد على الوضوح ... قم بتهدئة محيطك وستجد الهدوء داخل نفسك والسيطرة على عقلك!