الكثير امتحانات نهاية الدورة أنها تنتج مسؤولية إضافية على الحالة الذهنية. في هذا الوقت من العام ، يتزايد التعب الناتج عن الدورة التدريبية التي تتميز بالجهد. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تدرك أيضًا مدى أهمية المرور للحصول على وقت فراغ.
في كثير من الأحيان ، ينشغل الطلاب بسرعة الامتحانات حتى أنهم ينسون أنفسهم ويهملون الجوانب الأساسية لرفاهيتهم. على سبيل المثال ، إنه شائع نسبيًا إهمال التغذية لأنه بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر أعصاب الامتحانات على الشهية. لذلك ، في هذه المرحلة الأخيرة من الدورة ، اعتني بصحتك من خلال الوصفات المنزلية الأكثر صحة.
نصائح صحية للعناية بنفسك
استمر في روتينك المعتاد لـ الرياضة الممارسة أيضا خلال فترة الامتحان. المشي هو أبسط تمرين. أيضًا ، حتى إذا كان لديك القليل من وقت الفراغ ، يمكنك العثور على مساحة للمشي.
اعتن بعاداتك بقية. العقل ليس آلة ، لذلك بقدر ما تصر على إطالة ساعات الساعة ، في الواقع ، تحتاج إلى الراحة. حاول ألا تبقى مستيقظًا في وقت متأخر من الليل أمام الكتاب. النوم والراحة. في صباح اليوم التالي سوف تشعر براحة أكبر للتركيز.
ابحث عن بيئة للدراسة تلهمك بمشاعر ممتعة من الهدوء والراحة. تعد المكتبة مساحة جيدة للدراسة وتقليل مصادر التشتيت في أوقات الفراغ والمتعة التي تزداد في المنزل ، خاصة في فصل الربيع عندما تكون الأيام الطويلة لضوء الشمس مذاقًا مثل الصيف.
تقليل الخاص بك وقت الفراغ في وقت الامتحان يختلف الأمر كثيرًا عن التخلي عن وقت فراغك. لا يتعارض المذاكرة مع قضاء لحظات مع الأصدقاء. كلما توفرت بين الطائرتين بشكل أفضل ، كلما اعتنيت بنفسك.
لا تستمع إلى الموسيقى أثناء الدراسة ، على الرغم من الفوائد الصحية للموسيقى على الحالة المزاجية. عندما يتعلق الأمر بالدراسة ، يمكن أن يحد هذا المكون من قدرتك على التركيز. إذا كانت هناك بعض اللحظات التي تريد فيها اختيار لحن للاستماع إليه بصوت منخفض ، فاختر اللحن كجواء. من خلال YouTube ، يمكنك العثور على كتالوج واسع للإلهام.
نصائح صحية عاطفية
El إجهاد إنه عنصر شائع نسبيًا خلال فترة الاختبار. لتقليله ، يُنصح بالوصول في الوقت المحدد لكل اختبار. من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا تشجيع ممارسة تمرين الاسترخاء في بداية اليوم ونهايته.
خلال فترة الاختبار ، قد تكون هناك جوانب من روتينك تتغير ، ومع ذلك ، فمن الأفضل الحفاظ على الحد الأدنى من التغييرات والالتزام بروتينك المعتاد. بهذه الطريقة ، تقوم بتطبيع حياتك في فترة الاختبار ، أي أنك تتوقف عن وضع نفسك في منظور الخوف من الفشل.
محاولة التفكير الإيجابي. إذا كنت على وشك إجراء اختبار لم تقم بتحضيره بالشكل الذي تريده ، فلا تضغط على نفسك من أجله. فقط اقبل الموقف وابذل قصارى جهدك. وبعد كل اختبار ، اقلب الصفحة وركز على الاختبار التالي.