الذاكرة التدريبية ليست فقط هدفًا ضروريًا لكبار السن ، نظرًا للتدهور المعرفي الذي يمكن أن يرتبط بالشيخوخة. يرى الشباب أيضًا كيف تجعل التكنولوجيا ذاكرتهم مريحة. على سبيل المثال ، ينقر العديد من الطلاب للحصول على معلومات على Google. دون بذل جهد ل احفظ المفاهيم. أحد الأهداف الرئيسية للعام الجديد هو mejorar لا ميموريال. كيف يمكن أن تحصل عليه؟
نصائح لتحسين الذاكرة
أولاً ، واجه التحدي المتمثل في حفظها أرقام الهاتف من الأشخاص الذين تتحدث معهم بانتظام. بالطريقة نفسها ، قم بمراجعة إيصال الشراء ذهنيًا عندما تذهب إلى السوبر ماركت. في نهاية اليوم ، كتذكير وجرد للحظات ، راجع عقليًا خمس مواقف محددة شعرت فيها بالرضا. حاول إعادة إنشاء كل تفاصيل تلك المشاهد عقليًا. إذا أردت ، يمكنك مشاركتها مع شريكك أو مع صديق. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا مراجعة تلك اللحظات.
أيضًا ، لا تفقد هذه العادة الصحية اكتب باليد. على سبيل المثال ، اكتب رسائل إلى الأصدقاء الذين يعيشون بعيدًا. الكتابة باليد من التمارين التي تحفز العقل. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن تفانيك في شراء المغلفات واختيار الطوابع وكل التفاني الذي تتطلبه الرسالة يجعلك تركز أكثر على هذه المهمة.
إذا كنت معتادًا على التقاط صور زائدة لمشاركتها على Instagram ، فقلل من هذا الروتين لمحاولة التواصل مع الحاضر. في الواقع ، شجع على عادة المشي لتهدئة عقلك والاستمتاع بالمناظر الطبيعية. تصور بهدوء جمال الألوان التي تحيط بك.
الكثير مجلس الألعاب إنها شكل من أشكال الترفيه التي تعزز أيضًا تدريب الذاكرة. بعض الألعاب القديمة مثل البطاقات أو Parcheesi تحفز العقل أيضًا.
نصائح أخرى لتدريب ذاكرتك
شجع على عادة القراءة: قراءة كتب جديدةراجع أيضًا المراجعات الأدبية للكتب الأكثر مبيعًا ، قم بزيارة المكتبة بانتظام للحصول على ببليوغرافيا جديدة. كسر الروتين بسهولة. على سبيل المثال ، قم بتغيير خط سير الرحلة الذي تسافر إليه للعودة من عملك إلى المنزل ، والسفر في شوارع مختلفة ، وكن سائحًا في مدينتك. حاول استكشاف إمكانيات جديدة لاكتشاف نقاط اهتمام جديدة: المكتبات والمقاهي والأماكن الساحرة.
كسر الروتين مهم جدًا لأنه في كثير من الحالات يصبح العقل عالقًا فيه منطقة الراحة. لا يوجد حد للمعرفة ، لذلك يجب أن تثقف قلبك باستمرار من خلال تجارب جديدة. على سبيل المثال ، اقض وقتًا خاصًا مع هؤلاء الأصدقاء الذين يمكنك تعلم الكثير منهم في المحادثات.
يحسن نوعية الراحة. على سبيل المثال ، احتفظ بهاتفك المحمول بعيدًا عن غرفتك لتجنب الانقطاعات. الراحة هي صحة العقل.