نصائح للعناية بصحتك العقلية في المنافسات

يعد تحضير المعارضات أحد أكثر التجارب شيوعًا اليوم. ال انضباط المعارضة إنه متطلب للغاية. ومن الضروري أن تعتني بالعقل في لحظة ضغط شديد و التوتر النفسي. في بعض الأحيان ، يبدأ الروتين الشخصي والاجتماعي للطالب المعارض بالاندماج في هذه الدائرة الموضوعية. على سبيل المثال ، أصبح أعضاء المعارضة الزملاء هم جهة الاتصال الرئيسية في هذا الوقت. ومع ذلك ، سوف يساعدك على البقاء على اتصال بأصدقائك القدامى. تحدث عن مواضيع مختلفة أخرى لا علاقة لها بالدراسات. خلاف ذلك ، لن تنفصل أبدًا. كيف يمكن الحصول عليها؟

نصائح حول النظافة العقلية في المعارضة

1. زراعة الذهن. يمكن أن يساعدك التأمل في تحقيق ذلك. من خلال التمرين البسيط للتأمل ، يمكنك التوقف عن التفكير ، ووضع نفسك في سياق الحاضر.

2. استمتع أ dieta صنعاء بالمنتجات الطازجة ، مما يقلل من استهلاك المنتجات المصنعة.

3. استمع إلى الراديو، استمتع بمسلسل أو برنامج تلفزيوني. أي أنه من المستحسن أن يكون لديك لحظات لقطع الاتصال عندما تكون في المنزل.

4. الدراسة في المكتبة إنه قرار يتعلق بالصحة العقلية للتمييز بين المساحات الشخصية. أي ، حتى لا يتم تحديد مكان العمل مع مساحة الحياة الأسرية. وإذا كنت تدرس من المنزل ، فمن المستحسن أن تفعل ذلك دائمًا في نفس المكان ، وهو مكان تعرفه بالفعل على أنه منطقة الدراسة الخاصة بك.

5. عندما يسمح جدول عملك بذلك ، فمن المستحسن أن تتجنب الدراسة في الليل، أي عدم السهر على المراجعة المتأخرة. للعناية بصحتك العقلية ، يُنصح أيضًا بالاعتناء بأوقات الراحة والحفاظ على إيقاع طبيعي.

6. عندما يستعد الشخص للامتحانات ، فإنه يرتبط بالكتب من منظور الواجب والالتزام. لهذا السبب ، من أجل العناية بالصحة العقلية ، يُنصح أيضًا بالاستمتاع بالقراءة كشكل من أشكال الترفيه من خلال الكتب والمجلات. قراءة كتاب من بُعد مختلف تمامًا عن الدراسة ، إنها تجربة مريحة.

7. لا تصمت على نفسك. يوصى بإجراء محادثة بسيطة كل يوم مع شخص آخر. وإذا كنت تعيش بمفردك ، فيمكنك القيام بذلك عبر الهاتف. تساعدك الدردشة مع الآخرين على قطع الاتصال والاسترخاء.

8. ممارسة رياضة إنها طريقة بسيطة للعناية بالعقل خلال فترة المعارضة. أكثر ما يُنصح به هو أن تختار الأنشطة الخارجية.

تأثيرات الموسيقى على الحالة المزاجية

الموسيقى لها تأثير مباشر على مزاجلهذا السبب ، من المهم جدًا أن تستمتع بلحظات من الاسترخاء من خلال الاستماع إلى الموسيقى التي تعبر عن مشاعر الصفاء والهدوء هذه. أو أيضًا الموسيقى التي تنتج تأثير التنفيس على الحالة المزاجية. سيتم تنظيم أنشطة نهاية الأسبوع في أجزاء مختلفة من إسبانيا بمناسبة يوم الأوبرا الأوروبية. الأوبرا نوع أدبي يغذي عواطفك.

في بعض الأحيان ، عندما يدرس الشخص المعارضات ، فإنه يركز بشكل مفرط على حفظ وفهم محتوى المنهج الدراسي. ومع ذلك ، لا تهمل صحتك العقلية التي هي أساس الرفاهية.