كثير من الناس اليوم ليس لديهم وقت لأنفسهم ، ولديهم حياة عمل مزدحمة لدرجة أنهم غير قادرين على تناول كوب من الشاي الهادئ ، سواء بمفردهم أو في الشركة. لقد اعتدنا على العمل قدر الإمكان لدرجة أننا لا ندرك أن وتيرة الحياة هذه خطيرة للغاية. من أجل الرفاهية الجسدية والعقلية.
كما أن التقدم التكنولوجي يجعل العمل متاحًا للعديد من الأشخاص على مدار اليوم. غالبًا ما يتحول إلى مكالمات هاتفية يتم إجراؤها حتى لا يعتقد العملاء أنك شخص أناني أو غير مبال ، في رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو الوصول إلى الإنترنت من أجل مواصلة العمل.
وبالتالي ، ليس لديك وقت فراغ ويمكن أن تشعر بالإرهاق والإحباط العاطفي. إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون العمل كثيرًا ، فيجب أن تعلم أنه من المهم للغاية أن تبدأ في إيجاد الوقت للاعتناء بنفسك. يعد الاعتناء بنفسك عنصرًا أساسيًا في القدرة على الاهتمام بصحتك العقلية. لسوء الحظ ، عندما نكون مشغولين ، فإننا نميل إلى التركيز على مستويات النشاط الفوري ونسيان مواردنا للمستقبل. اليوم أريد أن أقدم لك بعض نصائح الرعاية الذاتية حتى يمكنك أن تضعها في اعتبارك عندما تدرك أنك تعمل بجد وأنك بحاجة إلى مزيد من العناية بنفسك.
ينام
الحصول على ليلة نوم جيدة ونوم جيد ليلاً هو أفضل طريقة لتجديد جسمك. النوم الكافي جزء أساسي من نمط الحياة الصحي. إذا كنت تنام جيدًا ، فستفيد عقلك ووزنك وستحسن صحتك العامة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تكون مستعدًا لمواجهة العقبات اليومية وأي مشاكل أخرى. يحتاج جسمك إلى راحة جيدة ليتمكن من توليد طاقة كافية لبدء يوم جديد بابتسامة على وجهك.
العمل ليس عذراً ، فلديك عادات جيدة للنوم كل ليلة والاستمتاع بالراحة. سوف يقدر جسمك وعقلك ذلك أكثر.
استمع إلى جسدك
جسدك يتحدث إليك باستمرار ، لكن الناس يركزون على أشياء أخرى ونحن ننسى. إذا كنت تستخدم حدسك ، فستلاحظ كيف يطلب منك جسمك وقتًا للراحة أو لممارسة الرياضة أو ببساطة للانفصال العقلي عن بعض الظروف. يمنحك جسمك إشارات لتلبية احتياجاتك.
غالبًا ما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية والمعادن الأساسية ليكون بصحة جيدة ، ويلاحظها جسمك ويرسل نبضات إلى الدماغ. إذا شعرت أنك بحاجة لأنواع معينة من الطعام ، فحاول تناولها بسرور. يعتبر جسم الإنسان آلية فريدة من نوعها تعطيك إشارات لما تحتاجه في جميع الأوقات. مهمتك هي أن تكون على دراية بها وتبذل قصارى جهدك للحفاظ على نفسك سعيدًا وصحيًا. استمع إلى جسدك ، إنه حكيم وهو الأفضل الذي يمكن أن يرشدك إلى ما تحتاجه في جميع الأوقات.
استمتع بوقت الإجازة
إذا كنت تعمل لحسابك الخاص ، فربما لا تكون كلمة "عطلة" مألوفة لديك. إذا سئمت من قضاء حياتك في المكتب ، فحاول استخدام وقت إجازتك بالطريقة الصحيحة: الراحة. إذا كنت ترغب في السفر ، يمكنك الذهاب إلى الأماكن التي ترغب في معرفتها ، ولكن إذا كنت لا ترغب في السفر ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بعطلة جيدة في المنزل.
بالتأكيد بالقرب من المكان الذي تعيش فيه توجد الحدائق والمتاحف وحمامات السباحة والريف والجبال ... والعديد من الأماكن الأخرى التي يمكنك زيارتها لتجمع أصدقائك وعائلتك وقضاء أيام رائعة معًا.
إذا كنت مريضًا ، يجب أن ترتاح
لن تكون أول شخص - أو حتى آخر شخص - يغري بالعمل عند المرض. لكن يجب أن تدرك أنه خطير جدًا على صحتك - وحتى على صحة زملائك في العمل. يشعر الكثير من مدمني العمل أنه بدونهم كل شيء سوف يسير على ما يرام ، ولكن حقيقة أنه لا يوجد أحد ضروري ولكن صحتك ضرورية لحياتك.
بكل الوسائل ، لا تجبر نفسك على العمل إذا كنت تشعر بالسوء أو قد يعقد الأمور. إذا ساءت ، سيكون من الصعب التعافي. تذكر أن الصحة أهم بكثير من العمل وهي العنصر الأساسي لنجاحك وسعادتك.