تجعل التكنولوجيا حياتنا أكثر راحة بطرق معينة ، ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الراحة الزائدة سلبًا على ذاكرتنا.
بمعنى أنه مثلما يحتاج الشخص إلى ممارسة جسده من خلال التمارين البدنية والرياضية ، يجب عليه أيضًا الاهتمام بذاكرته. هذه الحقيقة مهمة في أي عمر. هناك إجراءات بسيطة يمكننا ممارستها لوضع هذا الهدف موضع التنفيذ. على Formación y Estudios نقدم لك بعض الأفكار.
1. أرقام الهواتف
بدلاً من البحث بشكل مريح في دليل الهاتف عن رقم الشخص الذي تريد الاتصال به ، حاول أن تتعلم عن ظهر قلب ما لا يقل عن خمسة أرقام تستخدمها عادةً لطلب هذه البيانات من الآن فصاعدًا. منذ وقت ليس ببعيد ، مرت حياتك بحياة طبيعية تمامًا في الضروريات ، على الرغم من عدم وجود نطاق الهاتف المحمول مع أجندة تلقائية.
ربما تكون قد أدركت مدى أهمية ذلك ذاكرة التمرين إذا تعطل هاتفك المحمول في أي وقت وفقدت جزءًا كبيرًا من المعلومات الموجودة في قائمة الهاتف.
2. مراجعة اليوم
من خلال استبعاد اليوم ، يمكنك تنشيط ذاكرتك فيما يتعلق بما حدث في ذلك اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك سرد ملف اسم الشوارع التي تشكل خط سير الرحلة الذي قمت به للعودة من العمل إلى المنزل.
يمكنك أيضًا تذكر بعض الأماكن الموجودة في أحد تلك الشوارع. هذا مجرد مثال واحد على التمارين العملية المرتبطة بروتينك اليومي. لكن يمكنك تركيز انتباهك على هدف مختلف.
3. أوجد الفروق
تلك الألعاب التي تظهر فيها صورتان متطابقتان في المظهر بها العديد من الاختلافات التي يجب عليك تحديدها هي هواية جيدة لممارسة ذاكرة بصرية المدى القصير. هذا هو أحد الأنشطة التي يقوم بها كل من الأطفال والبالغين. ديناميكيات هذا الترفيه أصلية وممتعة تتجاوز بساطتها.
4. الألعاب
الترفيه لعبة يصبح حافزًا ممتازًا لقضاء وقت الفراغ لتنشيط العقل. على سبيل المثال ، البطاقات ، وألعاب الطاولة ، والبحث عن الكلمات ، والأحاجي ، الألغاز أو الكلمات المتقاطعة هي الأفكار التي يمكنك تدوينها في كتالوج المقترحات الخاصة بك.
بهذه الطريقة ، تقوم بتنشيط ذاكرتك بينما تستمتع بوقتك.
5. حفظ القصائد
بعض القصائد ، بسبب خصائصها الخاصة في الإيجاز والموسيقى ، تساعد بشكل خاص على الحفظ عند تلاوتها بصوت عالٍ. على سبيل المثال ، تعلم البعض قصيدة أنك تحب شاعرك المفضل. إذا كانت القصيدة طويلة يمكنك قصر المعلومات على مجال المقطع الرئيسي.
6. الاتصال بالطبيعة
افصل عن التقنيات بطريقة واعية في لحظات معينة من الروتين اليومي للاستمتاع المتعة الجمالية والتواصل البصري مع البيئة الطبيعية التي تحتوي على منبهات تجذب حواسك مباشرة.
أي البصر والشم واللمس والسمع يستقبلون المعلومات من البيئة من خلال البيئة. من خلال كونك حاضرًا ومتصلًا بالواقع الحالي للحظة ، يمكنك تحفيز ذاكرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا كتابة مقال عن ملف تجربة رحلة التي استمتعت بها في عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال. بهذه الطريقة ، تضع الكلمات في ذكرياتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ارتجال هذا النوع من الخطط بطريقة غير متوقعة في روتينك من خلال أن تصبح سائحًا في مدينتك من خلال الاقتراب من مكان لا تعرفه بقدر ما تريد. من خلال التغيير ، يزداد مستوى انتباهك لأنك تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك.
لذلك ، اعتني بذاكرتك ككنز من خلال موقف استباقي تجاه الحياة.