Има моменти, в които смятаме, че концентрирането е просто сила на волята и въпреки че е вярно и са необходими много постоянство и сила на волята, за да постигнете добри резултати, това, което наистина трябва, за да можете да подобрите концентрацията, е да се храните добре. Има храни, които не могат да липсват във вашата диета, така че концентрацията във вашите опозиции да е отлична.
Някои храни могат да помогнат на вашата краткосрочна памет, а други можете да включите в диетата си, за да подобрите дългосрочната си памет, така че да можете да повишите бдителността, концентрацията, а също и ефективността си. Най-доброто от всичко е да се поддържа цялостна здравословна диета, защото Ако се храните зле и смятате, че го правите добре, вие се заблуждавате. Но вместо това, ако се храните добре и хранете мозъка си правилно, тогава е сигурно, че опозициите ви ще вървят чудесно.
Кофеинът, в правилната му мярка
Кафето е добро в краткосрочен план, чаша или две могат временно да подобрят бдителността и мозъчната ви мощ. Но ако пиете чаша след чаша кафе, няма да можете да мислите ясно, защото ще храните мозъка си с кофеин. Това увеличава проблемите и добавя умора.
Вместо кафе можете да опитате зелен чай, който освен да изчисти ума ви, ще ви помогне и да отслабнете вече имат добра жизненост. Сякаш това не е достатъчно, зеленият чай също ще ви помогне да увеличите концентрацията и да увеличите антиоксидантите в тялото си.
въглехидрати
Яденето на малка въглехидратна закуска преди изпитите ще ви помогне да имате добра концентрация и енергията, от която се нуждаете, за да имате добра мозъчна мощ и дори повече, ако имате празен стомах! Качеството на сложните въглехидрати може да осигури на мозъка ви добро гориво, за да функционира оптимално.
Полезни храни за вашата концентрация
Както всичко в този живот, когато прекаляваме, не е добре, така че ако изядете чиния с тестени изделия и хляб преди изпитите, възможно е това, което искате, да подремнете, вместо да се концентрирате и да вземете най-доброто от себе си. В този смисъл е необходимо да помислите добре какъв тип храна искате да ядете, преди да е дошло време да направите опозициите.
Глюкоза за памет
Всички казват, че високата кръвна захар е добра за проучване, но какво е вярно за това? С пълнозърнести храни можете да получавате здравословни сложни въглехидрати, вместо да ядете захар, тъй като с последната можете да получите "пик" на енергия, но това не е достатъчно. По-добре е да се получи оптимално ниво на глюкоза, без да са необходими енергийни пикове, по-добре е енергията да се получава на стъпки.
Омега 3
Хората, които получават здравословни нива на Омега-3 от риба, могат да поддържат добър мозъчен капацитет, да имат адекватна концентрация и също да имат добра бдителност. Най-добрата риба за добра концентрация са сьомга, скумрия, херинга, сардини и пъстърва. За да имате добра мозъчна ефективност, най-добре е да ядете тези храни три пъти седмично.
Плодове и зеленчуци
Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците предпазват мозъка от оксиданти, които увреждат мозъчните клетки и дори могат да причинят деменция. Високото ниво на антиоксиданти е много важно за знанията и паметта.
За да знаете кои плодове и зеленчуци са най-добри за вашата концентрация, ще трябва да погледнете тези, които са по-тъмни, защото това означава, че те имат по-високо ниво на антиоксиданти. Например боровинките са отлични.
Други важни храни
Витамините B6-и B-12 са важни за поддържането на вашата нервна система и са свързани с по-добра памет и бдителност.
С напредването на възрастта ще ви трябват повече B-12, така че храни като спанак или броколи са добър източник на фолиева киселина.
Също така е много важно да запомните, че за да имате добра концентрация, няма да можете да пропуснете нито едно хранене, защото всички те са еднакво важни, за да може мозъкът ви да бъде добре подхранван и по този начин да можете да се радвате на добра концентрация. Ако се грижите за диетата си, ще можете да учите повече и по-добре, и с по-малко усилия!