Може да се събуждате всяка сутрин, мислейки за всичко, което трябва да правите на работа, и да мислите, че целият ви дискомфорт е причинен от стрес. Вярно е, че стресът може сериозно да ви навреди, но понякога стресът не е единствената причина за изгарянето на работа. Има три различни вида изгаряне и е трудно да се определи една причина, която го причинява.
Стресът на работното място е много лесен за използване, но има някои причини, които могат да доведат до изтощение.
Изгаряне на работа: причини
Ако искате да се подобрите в работата си и да се чувствате по-добре в духа и здравето си, тогава е приоритет да определите кои са причините, поради които страдате от това изтощение на работа, което едва ли ви оставя да живеете. Ето някои от най-честите причини за изгаряне на работа:
- Липса на контрол. Може да се почувствате като липса на контрол или доминиране в работата си. Може би те ви принуждават да изпълнявате задачи, които не отговарят на вас и които надвишават вашите отговорности, може също така да работите много повече часове, отколкото е предвидено в договора ви, или дори да ви принуждават да правите неприятни задачи, без първо да поискате мнението си.
- Очакванията не са оправдани. Може би сте си представяли, че работата ви е била по един начин, но в действителност е по друг, напълно различен. Може би си мислил, че задачите ти ще бъдат по определен начин и те са различни. Възможно е също да не се чувствате добре третирани в работната си среда.
- Нестабилна работа. Може би работата ви е нефункционална и на всичкото отгоре трябва да търпите тормоз от шефове или колеги. Може да имате колеги, които нямат скрупули и които не мислят два пъти, ако трябва да „стъпчат“ някои, за да преминат над други. Те игнорират вашата упорита работа и това ви кара да се чувствате обезценени и безсилни пред толкова много несправедливост.
- Стойности, които не отговарят на вас. Възможно е да работите във фирма, която действа по начин, който не ви се струва морално коректен. Това ще ви накара да имате когнитивен дисонанс, защото ще правите неща, които не ви се струват правилни, тоест вашите мисли и вашите действия няма да вървят ръка за ръка.
- Работа, която не отговаря на вашата работа. Възможно е да имате специфично обучение и затова те са ви приели на тази работа, но функциите, които ви карат да изпълнявате, нямат нищо общо с това, което сте очаквали.
- Бързо или твърде бавно темпо. Може би темпът на работа във вашата компания е твърде бърз или твърде бавен, като се има предвид вашата личност.
- Лош социален живот. Възможно е да не се разбирате с колегите си или отношенията, които имате с тях, да са лоши. Това ще ви отнеме енергия за създаване на приятели извън работното ви място. Ако отидете на работа и има лоша среда, ще се почувствате зле.
Немотивирано: изгаряне на работа
Ако нямате мотивация да отидете на работа, вероятно страдате от изгаряне на работа. Това до голяма степен зависи от типа изгаряне на работа, който имате. Общите симптоми на изгарянето на работа обаче са сравнително лесни за откриване:
- Цинизъм или разочарование от задачите, които трябва да се изпълнят.
- Липса на мотивация за отиване на работа.
- Раздразнителност при колеги, клиенти или шефове.
- Зависимост от вещества като храна, алкохол или наркотици.
- Мислите само за уикенда, за да „изключите връзката“.
- Имате лоши навици, когато се храните или спите.
- Изпитвате физическа болка, която не знаете на какво се дължи.
Изгарянето от работа може да доведе до редица здравословни проблеми, както физически, така и психически. Има много здравословни проблеми поради изгаряне на работа. Някои от тези проблеми може да са очевидни, но други са по-малко и трябва да сте бдителни, за да подобрите физическото и психическото си благосъстояние. Какво още, Здравните проблеми, причинени от изгаряне на работа, не са само психически, те могат да бъдат и физически заболявания:
- стрес
- Хронична умора
- Проблеми със съня
- Проблеми с междуличностните отношения
- депресия
- Паническа атака
- безпокойство
- Злоупотреба с алкохол
- Сърдечни проблеми
- холестерол
- Диабет тип 2
- прекалена пълнота
- По-слаба имунна система
След като вземете всичко това под внимание, ще можете да установите дали имате изгаряне на работа и да вземете средство за подобряване на качеството на живот както във физическото, така и в психическото си здраве.