Ако сте от хората, на които струва свят да се концентрира, независимо дали за работа или за учене, може би четенето на тази статия може да ви помогне да решите този „малък проблем“.
Без концентрация няма внимание И затова всичко, което провеждаме в този момент на лоша концентрация, няма да се получи добре или поне не толкова добре, както би трябвало, или изучаване на тема за предмет или опозиция, или работещи коригиращи изпити, или дори като мен в този момент , напишете статия.
Концентрацията е способността доброволно да насочва вниманието в определена посока и да може да го запази за желаното време. Това може да бъде трудно да се осъществи, когато около нас има поредица от стимули, които привличат вниманието ни, като по този начин причиняват липса на концентрация върху задачата, която изпълнявахме и следователно по-лошо изпълнение. Тези стимули днес са увеличени с възхода на технологиите: социални мрежи, мобилни, компютърни и т.н., с обичайните: външен шум, телефон и т.н.
Следователно в тази статия искаме да ви предложим възможността да подобрите концентрацията си благодарение на тази поредица от техники, които подробно описваме по-долу.
Опростяване на задачата
Когато ни предстои сложна задача, понякога сме смазани от това, че не намираме решение или лесен отговор, който ни спестява време при изпълнението му. Този тип задачи ще бъдат решени по-бързо, ако преминем през тях една по една в малки задачи. Започнете с най-простите от вече разделените задачи и завършете една по една. По този начин вашето внимание ще бъде насочено единствено към тях.
Премахване на разсейването
Ако най-лошият ви проблем при концентрацията са възможните разсейващи фактори, които имате пред очите си, е толкова лесно, колкото и премахването им: премахнете мобилния телефон, включете го в безшумен режим или в режим „не безпокойте“, така че само най-важните да могат да се свържат с вас ( основно не се обажда на WhatsApp или известия от социални мрежи като Facebook или Twitter).
Ако, от друга страна, това, което ви притеснява най-много, е телевизията или радиото, имате още по-лесно, просто изключването им ще бъде повече от достатъчно. И ако случайно не сте сами в една стая и това, което ви притеснява, са шумовете или простото присъствие на този човек, отидете в друга стая с повече тишина или може би библиотеката или занималнята е най-доброто за вас.
Отстранете проблемите и мислите си
Всички имаме проблеми и неща, които заемат съзнанието ни. Ако изпълнявате задача и в този момент проблем или нещо, което ви тревожи, се приближава към вашата мисъл, бъдете откровени и си предложете да оставите тази мисъл настрана до определен час от деня ви и докато този момент настъпи, не преосмисляйте това проблем или загриженост.
Един по един
Ако вашите задачи са се натрупали по някаква причина, оставете настрана липсата на време и стрес и отидете да ги решавате една по една. Не се опитвайте да правите няколко едновременно, защото това ще отнеме само повече време и ще завършите по-късно, отколкото ако правите едно по едно.
Надяваме се тези техники и съвети да ви помогнат, когато става въпрос за извършване и решаване на ежедневните ви дейности. Не забравяйте, че е по-скоро да предложите, отколкото каквото и да било друго.