আপনি কি জানেন যে কোন খাবার আপনাকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে?

একাগ্রতা শুধুমাত্র ইতিবাচক অভ্যাস এবং অধ্যয়ন কৌশল দ্বারা শক্তিশালী করা যাবে না. জীবনধারা সরাসরি এই সমস্যাকে প্রভাবিত করে। গুণগত বিশ্রাম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দুটি পরিবর্তনশীল যা ঘনত্বের মাত্রা বাড়াতে পারে সামনে একটি আসন্ন পরীক্ষা, উদাহরণ স্বরূপ. খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত, নীচে আমরা এমন কিছু খাবার তালিকাভুক্ত করি যা ইতিবাচক উপকার দেয়।

1. আখরোট (একটি ভালো খাবার)

এটি এমন একটি বাদাম যা বিভিন্ন ধরণের রেসিপিতে একত্রিত করা যেতে পারে। এবং, অন্যদিকে, এটি স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগকে শক্তিশালী করতে পুষ্টিকর.

2. ফল: স্ট্রবেরি এবং কলা

আপনার কেনাকাটার ঝুড়ি প্যাক করার সময় একটি টেকসই পদ্ধতি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মৌসুমী পণ্যের দাম আরও আকর্ষণীয় এবং স্বাদ ও মানের দিক থেকে তাদের সেরা। ফেব্রুয়ারি মাস থেকে শুরু হয় স্ট্রবেরির মৌসুম। এটি একটি বহুমুখী ফল যা দিয়ে সুস্বাদু স্মুদিও তৈরি করা সম্ভব। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পুষ্টিকর প্রভাবের জন্য আলাদা আরেকটি ফল হল কলা।.

3. মসুর ডাল (আয়রন সমৃদ্ধ)

চামচ থালা - বাসন শীতকালে খুব ক্ষুধার্ত হয়. মসুর ডাল শিম ক্ষেতের অংশ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। ফলস্বরূপ, তারা মেমরি খাওয়ানোর জন্য খুব ইতিবাচক।.

4. ভাত (শর্করা সমৃদ্ধ)

ভাত হল আরেকটি উপাদান যা এই তালিকায় যোগ করা হয়েছে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এবং আরো, এটি এমন একটি উপাদান যা খাবারের বিস্তৃত নির্বাচনের সাথে খুব সহজেই একত্রিত করা যায়। রান্না।

5. ডিম (ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ)

আপনার শপিং কার্ট তৈরি করার সময় আপনি বিভিন্ন মানদণ্ড প্রয়োগ করতে পারেন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপভোগ করার জন্য পণ্য নির্বাচন করুন। অর্থাৎ মনোযোগ এবং একাগ্রতা খাওয়ানোর ইচ্ছার বাইরে, অন্যান্য প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা ব্যাপক সুস্থতার সাথে সারিবদ্ধ. প্রবন্ধে আমরা যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেছি তার সাথে সম্পর্কিত, ডিম তার সম্পূর্ণ বৈচিত্র্যের ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য তালিকায় রয়েছে।

6. গাজর

গাজর বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যক্তিগত যত্ন সম্পর্কিত ইতিবাচক প্রভাব উত্পাদন করে। একদিকে, চাক্ষুষ স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য এর ব্যবহার বাঞ্ছনীয়। এবং দৃশ্য, ঘুরে, পড়া বোঝা এবং একাডেমিক ডেটা সরাসরি প্রভাবিত করে. যে, একটি অনির্ধারিত দৃষ্টি সমস্যা ফলাফলের সাথে হস্তক্ষেপ করে। এবং কেন এটি স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে? ভিটামিন এবং খনিজ এর অবদানের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, এতে পটাসিয়াম রয়েছে।

7. পেস্তা

আমরা ধারণার এই নির্বাচনের সাথে পেস্তার মতো সম্পূর্ণ একটি খাবার যোগ করি যা বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং পুষ্টিকে একীভূত করে। কখনও কখনও এটি একটি সুস্বাদু ক্ষুধার্ত হয়ে ওঠে।.

8. কোকো (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে)

উপাদানগুলির এই নির্বাচন আপনাকে আপনার ডায়েটে সবচেয়ে পছন্দের উপাদানগুলিকে একীভূত করার জন্য ধারণাগুলি নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে। কোকো সবচেয়ে চাহিদা সম্পন্ন পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এবং, পোস্টে বিশ্লেষণ করা সমস্যা সম্পর্কিত, এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি ইতিবাচক কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে.

উল্লেখিত উপাদানগুলি ছাড়াও, আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি দিয়ে নিবন্ধটি শেষ করি: খেজুর, ব্রোকলি, অ্যাঙ্কোভিস, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, অ্যাভোকাডোস এবং তৈলাক্ত মাছ। খাদ্য জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিন গ্রহণ করে। এবং জীবনের দর্শনকে সর্বদা ব্যক্তিগত প্রয়োজনের প্রতি অপরিহার্য মনোযোগ দিতে হবে। ডায়েট এবং গ্যাস্ট্রোনমির সাথে সম্পর্কিত, একটি শপিং বাস্কেট তৈরি করার জন্য ব্যক্তিগতকরণের মানদণ্ড প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ যা ডিনারের প্রয়োজনীয়তা এবং শর্তগুলির সাথে খাপ খায় এমন প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে৷