আমাদের ছেলের স্কুলের পারফরম্যান্স হ্রাস প্রায়শই ঘুমের সময়গুলি হ্রাস করার কারণে ঘটতে পারে। যদিও বেশিরভাগ শিশুদের ঘুমাতে যেতে হয় বিচলিত হয়, তারা শীঘ্রই এটি করা খুব ভাল সর্বনিম্ন 8-9 ঘন্টা ঘুমান এবং স্কুলে এবং পরবর্তী যে ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি অংশ নেন তাতে কঠোর দিনের পরিশ্রমের মুখোমুখি হতে বিশ্রাম নেওয়া হয়।
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে ক্লাসে আমাদের বাচ্চাদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য ঘুমের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, যদি আপনার শিশুটি খুব কম বয়সে হয় তবে তার 8 ঘন্টার বেশি ঘুমানো উচিত, অন্যথায় তিনি সকালে বেশ ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা জানিয়েছে যে কিশোরদের প্রয়োজন বিশ্রামে সক্ষম হতে আরও 9 ঘন্টা বেশি সময় লাগবে এবং পরের দিন আপনার সেরা সঞ্চালন।
যাতে কোনও ঘুমের সমস্যা না হয়, তাই আঠালোযুক্ত পণ্যগুলি না খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যা ঘুমের পরিবর্তন করে এবং আমাদের শিশুকে সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে বাধা দিতে পারে। খারাপভাবে না ঘুমানোর ফলাফল স্কুল পর্যায়ে বরং শারীরিক স্তরেও নেতিবাচক হবে, যেহেতু এটি প্রদর্শিত হয়েছে অল্প অল্প ঘুমালে আমাদের বাচ্চার ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়.
সকালে আপনার সেরাতে পারফরম্যান্সের সেরা উপায়টি প্রাকৃতিকভাবে জাগোআপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার শক্তির সাথে দিন শুরু করার জন্য অ্যালার্ম ঘড়ির দরকারও পড়তে পারে না এবং ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার অনুভূতির সাথেও না। অল্প বয়স থেকেই আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দিন এবং কিশোর বয়সে আপনার শোবার সময় নিয়ে আপনার চিন্তা করতে হবে না।