আজ অনেক লোকের নিজের জন্য সময় হয় না, তাদের কাজের ব্যস্ততার এমন ব্যস্ততা রয়েছে যে তারা একা একা বা সঙ্গী হয়ে শান্ত কাপ চা পান করতে পারছেন না। আমরা যতটা সম্ভব কাজ করার অভ্যস্ত যে আমরা বুঝতে পারি না যে জীবনের এই গতিটি অত্যন্ত বিপজ্জনক dangerous শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য।
প্রযুক্তির অগ্রগতিও সারা দিন অনেকের কাছে কাজকে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। এটি প্রায়শই নেওয়া ফোন কলগুলিতে রূপান্তরিত হয় যাতে ক্লায়েন্টরা মনে করেন না যে আপনি স্বার্থপর বা উদাসীন ব্যক্তি, ইমেলগুলিতে, পাঠ্য বার্তায় বা কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস করেন।
ফলস্বরূপ, আপনার অবসর সময় নেই এবং আপনি ক্লান্ত এবং মানসিকভাবে হতাশ বোধ করতে পারেন। আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে থাকেন যারা খুব বেশি কাজ করতে পছন্দ করেন তবে আপনার জানা উচিত যে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করা আপনার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিজের যত্ন নেওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে সক্ষম হওয়ার একটি মূল উপাদান। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা যখন ব্যস্ত থাকি আমরা তাত্ক্ষণিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের দিকে মনোনিবেশ করি এবং ভবিষ্যতের জন্য আমাদের সংস্থানগুলি ভুলে যাই। আজ আমি আপনাকে কিছু স্ব-যত্নের টিপস দিতে চাই যাতে আপনি যখন মনে করেন যে আপনি খুব বেশি পরিশ্রম করছেন এবং আপনার নিজের আরও যত্ন নেওয়া দরকার তখন আপনি মনে রাখতে পারেন।
ঘুমাবে
একটি ভাল রাতের ঘুম এবং একটি ভাল রাতে ঘুম আপনার শরীর পুনর্নবীকরণ সেরা উপায়। পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অঙ্গ। আপনি যদি ভাল ঘুমেন তবে আপনি আপনার মন, আপনার ওজন এবং আপনার সাধারণ মঙ্গলকে উন্নত করবেন benef যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি প্রতিদিনের বাধা এবং অন্যান্য কোনও সমস্যার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত হবেন না। আপনার মুখের হাসি দিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি উত্পাদন করতে আপনার দেহের একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন।
কাজের অজুহাত নয়, প্রতিটি রাতে ঘুমোতে এবং আপনার বিশ্রাম উপভোগ করার ভাল অভ্যাস আছে। আপনার শরীর এবং মন এটিকে সর্বাধিক প্রশংসা করবে।
আপনার দেহের কথা শুনুন
আপনার শরীর ক্রমাগত আপনার সাথে কথা বলে, তবে লোকেরা অন্য জিনিসের প্রতি মনোনিবেশ করে এবং আমরা ভুলে যাই। আপনি যদি নিজের স্বজ্ঞাততা ব্যবহার করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে আপনার শরীর আপনাকে বিশ্রামের জন্য, অনুশীলন করতে বা কিছু পরিস্থিতিতে থেকে মানসিকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য জিজ্ঞাসা করে। আপনার শরীর আপনাকে আপনার চাহিদা মেটাতে সংকেত দেয়।
শরীর প্রায়শই ভাল থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খনিজগুলির অভাব হয়, আপনার শরীর এটি লক্ষ্য করে এবং মস্তিষ্কে প্রেরণা প্রেরণ করে। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের প্রয়োজন হয় তবে সেগুলি আনন্দের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন। মানবদেহ একটি অনন্য প্রক্রিয়া যা আপনাকে সর্বদা যা প্রয়োজন তার সংকেত দেবে। আপনার কাজ হ'ল তাদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং সুখী ও সুস্থ থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা। আপনার দেহের কথা শুনুন, এটি বুদ্ধিমান এবং এটি সর্বদা আপনার যা প্রয়োজন তার বিষয়ে আপনাকে গাইড করতে পারে best
অবকাশের সময় উপভোগ করুন
আপনি যদি স্ব-কর্মসংস্থানশীল ব্যক্তি হন তবে 'অবকাশ' শব্দটি সম্ভবত এমন শব্দ নয় যা আপনি খুব পরিচিত। আপনি যদি অফিসে নিজের জীবন কাটাতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার ছুটির সময়টি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন: বিশ্রাম। আপনি যদি ভ্রমণ করতে চান তবে আপনি যে জায়গাগুলি জানতে চান তা যেতে পারেন, তবে আপনি যদি ভ্রমণ করতে না চান তবে আপনি বাড়িতেও ভাল ছুটি উপভোগ করতে পারবেন।
অবশ্যই আপনি যেখানে বাস করেন তার কাছেই পার্ক, সংগ্রহশালা, সুইমিং পুল, গ্রামাঞ্চল, পর্বতমালা ... এবং এমন অনেকগুলি জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি ঘুরে আসতে পারেন আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে সংগ্রহ করতে এবং এক সাথে দুর্দান্ত দিন কাটাতে।
আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনাকে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে
আপনি অসুস্থ অবস্থায় কাজ করার জন্য প্রলুব্ধ হওয়ার জন্য প্রথম ব্যক্তি - এমনকি শেষজনও নন। তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য - এমনকি আপনার সহকর্মীদের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত বিপজ্জনক। অনেক ওয়ার্কহোলিকরা মনে করেন যে এগুলি ছাড়া সবকিছুই ভুল হয়ে যাবে, কিন্তু বাস্তবতা হ'ল কেউই অপরিহার্য নয় তবে আপনার স্বাস্থ্য আপনার জীবনের জন্য অপরিহার্য।
যাইহোক, আপনি খারাপ লাগলে নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করবেন না বা এটি জিনিসগুলিকে জটিল করতে পারে। যদি আপনি আরও খারাপ হয়ে যান তবে পুনরুদ্ধার করা আরও আরও কঠিন হবে। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য কাজটি কাজের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার সাফল্য এবং সুখের জন্য কেন্দ্রীয় উপাদান।