আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন কর্মে আপনার যা কিছু করা উচিত তা ভেবে এবং মনে করুন যে আপনার সমস্ত অস্বস্তি স্ট্রেসের কারণে হয়েছে। এটি সত্য যে স্ট্রেস আপনাকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে, তবে কখনও কখনও স্ট্রেস চাকরি বার্ন আউট হওয়ার একমাত্র কারণ নয়। এখানে তিনটি বিভিন্ন ধরণের বার্নআউট রয়েছে এবং এটির কারণগুলির একটি কারণকে পিন করা শক্ত।
কাজের জায়গায় স্ট্রেস ব্যবহার করা খুব সহজ, তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে ক্লান্তির কারণ হতে পারে।
বার্নআউট: কারণগুলি
আপনি যদি আপনার কাজের উন্নতি করতে চান এবং আপনার আত্মা এবং আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে আরও ভাল বোধ করতে চান, তবে এটি এমন অগ্রাধিকার যা আপনাকে সেই কাজ ক্লান্তিতে ভুগিয়ে তোলে এমন কারণগুলি যা আপনাকে খুব কমই বাঁচতে দেয় identify চাকরি বার্ন আউট হওয়ার কয়েকটি সাধারণ কারণ এখানে রয়েছে:
- নিয়ন্ত্রনের অভাব. আপনার মনে হতে পারে যে আপনার কাজকর্মে নিয়ন্ত্রণ বা আধিপত্যের অভাব রয়েছে। হতে পারে তারা আপনাকে এমন কাজগুলি করতে বাধ্য করে যা আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না এবং এটি আপনার দায়িত্বের চেয়েও বেশি, সম্ভবত আপনার চুক্তিতে নির্ধারিত সময়ের চেয়ে আপনি আরও অনেক ঘন্টা কাজ করেছেন এমনকি তারা আপনাকে আপনার মতামত জিজ্ঞাসা না করে অপ্রীতিকর কাজগুলি করতে বাধ্য করেছেন প্রথম
- প্রত্যাশা পূরণ হয়নি। আপনি কল্পনাও করতে পারেন যে আপনার কাজটি এক উপায়ে ছিল কিন্তু বাস্তবে এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে। হতে পারে আপনি ভেবেছিলেন যে আপনার কাজগুলি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে হবে এবং সেগুলি আলাদা। আপনি আপনার কাজের পরিবেশের মধ্যে ভাল চিকিত্সা বোধ করতে পারে না।
- অস্থির কাজ। সম্ভবত আপনার কাজ অকার্যকর এবং এর উপরে আপনাকে বস বা সহকর্মীদের কাছ থেকে হয়রানি সহ্য করতে হবে। আপনার এমন সহকর্মী থাকতে পারে যাদের কোনও বিড়ম্বনা নেই এবং যারা অন্যের উপর দিয়ে যাওয়ার জন্য যদি তাদের 'পদক্ষেপ' নিতে হয় তবে তারা দুবার ভাবেন না। তারা আপনার কঠোর পরিশ্রমকে অগ্রাহ্য করে এবং এর ফলে আপনি এত অবিচারের মধ্যে অবনমিত এবং শক্তিহীন বোধ করেন।
- মানগুলি যে আপনার সাথে মেলে না। এটা সম্ভব যে আপনি এমন একটি সংস্থায় কাজ করেছেন যা এমনভাবে কাজ করে যা আপনাকে নৈতিকভাবে সঠিক বলে মনে হয় না। এটি আপনাকে জ্ঞানীয় বিভেদ সৃষ্টি করবে কারণ আপনি এমন কাজগুলি করবেন যা আপনাকে ঠিক বলে মনে হচ্ছে না, অর্থাৎ আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি এক সাথে যাবে না।
- আপনার কাজের সাথে মিল নেই এমন কাজ। এটা সম্ভব যে আপনার একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ রয়েছে এবং সে কারণেই তারা আপনাকে সেই চাকরিতে নিয়ে গিয়েছিল তবে যে কাজগুলি আপনাকে সম্পাদন করে তা আপনার প্রত্যাশার সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত না।
- দ্রুত বা খুব ধীর গতি। সম্ভবত আপনার সংস্থায় কাজের গতি আপনার ব্যক্তিত্ব বিবেচনা করে খুব দ্রুত বা খুব ধীর।
- খারাপ সামাজিক জীবন। এটি এমন হতে পারে যে আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে মিলিত না হন বা তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক খারাপ। এটি আপনার কর্মক্ষেত্রের বাইরের বন্ধুবান্ধব করার শক্তি সঞ্চয় করবে। আপনি যদি কাজে যান এবং খারাপ পরিবেশ থাকে তবে আপনার খারাপ লাগবে।
আনমোটিভেটেড: জব বার্নআউট
যদি আপনার কাজে যাওয়ার অনুপ্রেরণা না থাকে তবে আপনি সম্ভবত চাকরির জ্বালায় ভুগছেন। এটি মূলত আপনার যে ধরণের কাজের বার্নআউট রয়েছে তার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, চাকরি বার্ন আউট হওয়ার সাধারণ লক্ষণগুলি তুলনামূলকভাবে সহজ:
- ভ্রষ্টতা বা হতাশার কাজগুলি সম্পাদন করতে হবে।
- কাজে যেতে অনুপ্রেরণার অভাব।
- সহকর্মী, ক্লায়েন্ট বা মনিবদের সাথে বিরক্তি।
- খাদ্য, অ্যালকোহল বা ড্রাগ হিসাবে পদার্থের উপর নির্ভরতা Dep
- আপনি কেবল 'সংযোগ বিচ্ছিন্ন' করার জন্য সপ্তাহান্তের কথা ভাবেন।
- খাওয়া বা ঘুমানোর সময় আপনার খারাপ অভ্যাস রয়েছে।
- আপনি শারীরিক ব্যথা অনুভব করেন যা এর কারণ কী তা আপনি জানেন না।
কাজ থেকে বেরিয়ে আসার ফলে শারীরিক ও মানসিক উভয় ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। চাকরি জমে যাওয়ার কারণে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। এর মধ্যে কিছু সমস্যা স্পষ্টতই প্রকাশিত হতে পারে তবে অন্যগুলি এর চেয়ে কম হয় এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতির জন্য আপনাকে সচেতন হতে হবে। আর কিছু, চাকরির জ্বালানি থেকে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কেবল মানসিকই নয়, এগুলি শারীরিক অসুস্থতাও হতে পারে:
- জোর
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
- ঘুমের সমস্যা
- আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক নিয়ে সমস্যা
- Depresión
- ব্যাথা সংক্রমণ
- উদ্বেগ
- অ্যালকোহল অপব্যবহার
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
- কলেস্টেরল
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- স্থূলতা
- দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা
একবার আপনি এই সমস্ত কিছু বিবেচনায় নিলে আপনি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই আপনার চাকরির ঝাঁকুনি রয়েছে কিনা তা সনাক্ত করতে পারেন এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য প্রতিকার নিতে পারেন।