'না' বলতে শিখুন

এটি বলে মনে হচ্ছে এটি সামাজিকভাবে নিষিদ্ধ নয় এবং আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি অভদ্র / ক, তবে সত্য থেকে আর কিছুই নয়। সফল হওয়ার দৃser় বিশ্বাসের মূল নিয়মটি অন্যের অনুভূতিতে আঘাত না দিয়ে কীভাবে কীভাবে বলতে হয় তা শিখতে হয়।। সর্বদা সর্বদা হ্যাঁ বলা এবং প্রত্যেকটিই বিষাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর কী তা যখনই প্রয়োজন হয় তখন 'না' বলে।

আপনি যখন নিজের অগ্রাধিকারগুলি সামঞ্জস্য করতে শুরু করেন এবং একেবারে প্রয়োজনীয় নয় বা আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করেন না এমন বিষয়গুলিকে না বলতে শুরু করেন, আপনি নিজেকে আপনার শক্তি পুনরায় চার্জ করতে সহায়তা করবেন এবং আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার সময় বিনিয়োগ করতে সক্ষম হবেন সত্যিই ব্যাপার. ক) হ্যাঁ, এটি উপলব্ধি না করে আপনার নিজের সম্পর্ক, নিজের কাজ এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার আরও শক্তি থাকবে।

না বলার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে তবে আপনি কেন না বলবেন? আপনি যা বলেছেন তার পরে আপনি কীভাবে মানুষের প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে পারবেন? আপনি যখন এই সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন যখন আপনি না বলার বাস্তবতা উপলব্ধি করেন এবং and আপনার কীভাবে জিনিসগুলি নেওয়া উচিত যাতে কারও ক্ষতি না করে আপনি ভাল থাকেন।

না কেন বলবে

আপনি যদি সর্বদা হ্যাঁ বলছেন তবে অন্যের অনুগ্রহ এবং দায়িত্ব আপনাকে আবেগগতভাবে জ্বালিয়ে দেবে, এটি আপনার পক্ষে ভাল জিনিস নয় এবং এটি সত্যিই ক্লান্তিকর। আপনি যখন সমস্ত কিছুকে হ্যাঁ বলবেন, আপনি আপনার শক্তি লোকেদের এবং সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে বিনিয়োগ করতে পারবেন না।

আপনার যখন ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা ক্লান্ত বোধ করেন তখন আপনি আপনার কাজ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সেরা চেষ্টা করতে সক্ষম হবেন না। সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং অদ্ভুত উপকারকে না বলা অর্থ আপনার সময় এবং শক্তিটিকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে রাখার জন্য হ্যাঁ বলা। আপনার কাজ এবং নিজেকে। আপনি নিজের পক্ষে অন্যের চেয়ে আর বেশি নয় বলে আবেগিক, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার উপায়।

আপনি প্রথমে অপরাধবোধ করতে পারেন তবে আপনার শরীর পরে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। বলার অপেক্ষা রাখে না যে যখন আপনার ইতিমধ্যে অনেক দায়িত্ব এবং করণীয় আছে ... যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন এটি প্রয়োজনীয় নয়। যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনার দক্ষতার প্রয়োজন হয়, অন্য ব্যক্তিকে তা দেওয়ার অর্থ বিনিময়ে কিছু না পেয়ে অন্যকে অতিরিক্ত দেওয়া: ক্লান্তিকর।

কখন বলবে না

এটি বললে আপনার স্বাস্থ্যের কোনও দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা নেই, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সর্বদা না বলা উচিত। যদি আপনাকে এমন অনেকগুলি কাজ করতে বলা হয়, তবে আপনার সমস্ত দায়িত্ব বা সত্যিকারের কাজগুলি জানা আরও কঠিন হবে। এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি বাড়িতে এবং কর্মস্থলে বা পড়াশোনা উভয়ই কাজ অর্পণ করা শুরু করেন, যা আপনার সাথে সামঞ্জস্য করে না সেই বিষয়ে আপনি কোনও কথাই বলেন না এবং আপনার জীবনে যা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি অগ্রাধিকার দিতে শিখেন।

কখনও কখনও আপনাকে হ্যাঁ বলতে হবে, তবে এটি কেবল অতিরিক্ত দায়বদ্ধতা বা ছোটখাট বিষয়গুলিতে হবে এবং আপনি না বললে কিছু যায় আসে না। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি জন্মদিন, বিবাহ বা জানাজারির মতো গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক ইভেন্টগুলিতে হ্যাঁ বলে থাকেন ... আপনার কথার জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ হওয়া এবং উপস্থিত হওয়া প্রয়োজন। তবে আপনি সামাজিক ইভেন্টগুলিকে না বলতে পারেন যেমন এমন লোকের সভাগুলি যা আপনার বাইরে দেখার মতো মনে হয় না, উদাহরণস্বরূপ, কাজ।

বন্ধুদের সাথে খাওয়ার জন্য কিছু আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা যা আপনি প্রতি সপ্তাহে অন্য কোথাও দেখেন যে আপনি কিছু করতে পারেন, তাই আপনি নিজের শক্তি নিজের বা পরিবারের উপর ফোকাস করতে পারেন। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে এটি করতে আপনার খারাপ লাগবে না। নিজের জন্য সময় রাখার সর্বোত্তম উপায় এবং এমন অন্যান্য জিনিস করা যা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করে। আপনি নিজেকে এবং বিশ্বের বাকি সম্পর্কে অনেক ভাল বোধ করবেন।

কীভাবে হিংসাত্মক সম্পর্ক পরিচালনা করবেন

প্রত্যেকে উত্তরের জন্য 'না' নেয় না। আমাদের প্রিয়জন যখন আমাদের যে সিদ্ধান্তগুলি গ্রহণ করে তাতে তারা রাজি না হয় তখন সংবেদনশীল সমালোচনা এবং মন্তব্যগুলি গ্রহণ করার সময় স্বভাব বজায় রাখা সহজ নয়। তবে প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি সঠিক এবং ভুল উপায় আছে। আপনি কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করছেন তার উপর নির্ভর করে ফলাফলটি খুব আলাদা হতে পারে। 

প্রতিক্রিয়াটি হ্যান্ডেল করার সবচেয়ে খারাপ উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তির দাবি মেনে নেওয়া, কারণ আপনি যা করবেন তা হ'ল সমস্যাটি হওয়া উচিতের চেয়ে অনেক বড় করা make অন্য লোকেদের বোঝানোর জন্য করবেন না যে আপনি সর্বদা অনুগ্রহ করতে প্রস্তুত থাকবেন কেবল কারণ তারা আপনাকে না বলতে চান সম্মান করে না। এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করার একটি নিশ্চিত উপায়।

প্রতিক্রিয়াটি হ্যান্ডেল করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সহানুভূতিশীল হওয়া এবং এটিকে অন্য ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করা, তাদের পথে তাদের সহায়তা করা কিন্তু আমরা যখন প্রয়োজনীয় বিবেচনা করি তখন সরে যাওয়া। এভাবে, কথোপকথন একটি জয়-জয় সম্পর্ক তৈরি করে উভয় পক্ষকে উপকৃত করে এবং খারাপ অনুভূতির পরিবর্তে ভাল ফলাফল রয়েছে।