বার্নআউট সিনড্রোমের সাতটি সমাধান

El বার্নআউট কর্মী সিন্ড্রোম শ্রমিকের মধ্যে প্রচুর অস্বস্তি তৈরি করে। আমরা সবাই এক পর্যায়ে এই পর্যায়ে এসেছি। তবে পোড়ানো হওয়ার এই অনুভূতিটি উচ্চ থেকে নিম্ন তীব্রতা পর্যন্ত হতে পারে। বার্নআউট কর্মী সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে আপনি কী সমাধান প্রয়োগ করতে পারেন?

1। চাকরি পরিবর্তন করুন

কখনও কখনও এটি সেরা বিকল্প। এই ক্ষেত্রে যখন আপনার অনুভূতি হয় যে আপনি এমন একটি কাজ করছেন যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনাকে আর বেশি বৃদ্ধি দেয় না। যাইহোক, যদি আপনার অভ্যন্তরে আপনার ক্যারিয়ারের বিকাশ ঘটাতে আগ্রহী হয় এবং আপনি এমন দক্ষতার কল্পনা করেন যা আপনি এই কাজটিতে অনুশীলন করতে পারবেন না, তবে, অন্য কাজ সন্ধান করুন। আপনি যদি স্থবিরতার এই পর্যায়ে থেকে বেরিয়ে আসতে চান তবে আপনাকে ঝুঁকি নিতে হবে। অন্যথায়, আপনি অনেক দিন একই পরিস্থিতিতে থাকবে in এটি সত্য যে পরিচিতগুলির সাথে সংযুক্তি সুরক্ষা দেয়, তবে এটি প্রচুর অসন্তুষ্টিও তৈরি করে।

2. মুখোমুখি সম্পর্ক

বর্তমান কর্মসংস্থান প্রসঙ্গ ডিজিটাল যোগাযোগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, আপনার মনকে পুনঃজীবিত করার জন্য আপনি মুখোমুখি সম্পর্কের লোকদের সাথে পরিকল্পনাগুলি এবং মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়া উত্সাহিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কাজের মুখোমুখি পরিবেশের প্রচার করতে পারেন নেটওয়ার্কিং এবং গঠন। তবে এই পরিকল্পনাগুলি আপনার ব্যক্তিগত জীবনেও সংহত করুন।

৩. সাংস্কৃতিক ভ্রমণে যান Take

সাংস্কৃতিক পর্যটনের সপ্তাহান্তে আয়োজনের জন্য এটি ভাল সময়। এটি এমন কোনও গন্তব্য নির্দিষ্ট করুন যেখানে আপনি সেই জায়গার আর্কিটেকচার, শিল্প, সংস্কৃতি এবং শৈল্পিক heritageতিহ্য উপভোগ করতে পারবেন। এবং আপনার ভ্রমণের সময়, কমিয়ে দিন প্রযুক্তিগত যোগাযোগ। এই যাত্রা চলাকালীন অন্তর্নির্ধারণকে উত্সাহিত করার জন্য, আপনি ট্র্যাভেল জার্নাল লেখার চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।

আপনি যদি ভাবতে কিছু দিন খুঁজতে চান তবে আপনি শহরেও বেড়াতে পারবেন। প্রশান্তির একটি প্রসঙ্গ যাতে প্রকৃতির সাথে যোগাযোগকে উত্সাহিত করা, প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং গ্রামীণ জীবনযাত্রার সাথে সংযোগ স্থাপন করা। কখনও কখনও বার্নআউট সিন্ড্রোম হ'ল বার্নআউট এর যোগফল। এই কারণে, একটি বিরতি তাই আমন্ত্রণমূলক হতে পারে।

৪. আপনি কোথায় থাকতে চান?

আপনি যদি নিজের পেশায় জ্বলন্ত বোধ করেন তবে এর অর্থ আপনি চাইছেন এমন পর্যায়ে নেই। আপনি যে জায়গাতে চান সত্যি সেখানে আপনি নেই। তবে, সংঘাত তখন ঘটে যখন ব্যক্তি সত্যই তাদের প্রত্যাশা পূরণ করেনি। আপনি যদি বার্নআউট ওয়ার্কার সিন্ড্রোমের কোনও সমাধান খুঁজতে চান তবে আপনার আদর্শ পয়েন্টটি প্রতিফলিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

উপর প্রতিফলিত আপনি কোথায় থাকতে চান?, নিজের সাথে সৎ থাকা। এটি একটি প্রয়োজনীয় ভিত্তি। এটি হ'ল, যখন আপনি সাধারণ বৃত্তে আটকে যান তখন সেই ভয়টি ছেড়ে দেওয়া উচিত যা ব্রেক হতে পারে। আপনি কোথায় থাকতে চান? এবং কেন আপনি সেখানে যেতে চান? আপনি যদি ভয় না পান তবে আপনি কোথায় থাকতে চান?

5. মানসিক সহায়তা

বার্নআউট কর্মী সিন্ড্রোম এতটা মানসিক পরিধান তৈরি করে এবং টিয়ার করে যে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিটি পরিচালনা করতে পেশাদারদের জন্য নতুন স্থিতিস্থাপক সংস্থানগুলি বিকাশের জন্য মানসিক সহায়তা সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে। বাস্তবতা এক তবে আপনি এই সত্যটির সামনে বিভিন্ন অবস্থানের সূত্রগুলি বিকাশ করতে পারেন। আপনি কেবলমাত্র একটি বিশেষায়িত থেরাপিতেই মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন পেতে পারেন না, তবে এটিও ব্যক্তিগত বৃদ্ধি কর্মশালা.

Sports. খেলাধুলা করুন

খেলাধুলা শরীর এবং মনের জন্য একটি সুস্থতা অনুশীলন। দ্য ক্রীড়া থেরাপি এটি বার্নআউট কর্মী সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে খুব স্বাস্থ্যকর হতে পারে কারণ নতুন লক্ষ্য অর্জনের জন্য ধন্যবাদ আপনি নিজেকে প্ররোচিত করতে এবং আপনার সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে পারেন।

7. সহানুভূতি অনুশীলন

কল্পনা করুন যে এই কাজের পরিস্থিতি যা আপনাকে প্রভাবিত করে তা আসলে এমন এক বন্ধু দ্বারা অনুভব করা হচ্ছে যার সাথে আপনি কাজের পরিবেশে খুশি হতে চান। আপনি সেই ব্যক্তিকে কী পরামর্শ দেবেন? প্রতিফলিত করুন এবং তারপরে এই পরামর্শটি ব্যবহার করুন। আপনি বর্তমানে সিনেমায় "লা লালামদা" সিনেমাটি উপভোগ করতে পারবেন। একটি চলচ্চিত্র যা রসবোধের প্রস্তাব সহ দর্শকদের তার বৃত্তান্ত অনুসরণ করতে আমন্ত্রণ জানায়।