প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষাগুলিতে প্রবেশের ঠিক আগে কী খাওয়া এবং আপনার সেরাটি করা উচিত

আমি পরীক্ষার আগে খাবার সম্পর্কে কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার সাথে কথা বলছিলাম এবং এমন কিছু খাবারের বিষয়ে যা আপনাকে আপনার পড়াশুনায় আরও ভাল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে, তবে আপনার কী আছে তা আগেই ব্যাখ্যা না করেই আমি খাবার সম্পর্কে কথা শেষ করতে চাই না সর্বাধিক সঞ্চালনের জন্য বিরোধীদের ঠিক আগে খাওয়া। এবং এটি হ'ল যদি আপনি বিরোধীদের আগে খাদ্যের শক্তি সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আমি কী বলছি তার ধারণা পেতে আপনাকে পড়া চালিয়ে যেতে হবে।

আপনার পরীক্ষার দিন আপনাকে সেই খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করে যাতে আপনার পরীক্ষাগুলি সফলভাবে পাস হয়। যদিও অবশ্যই এটি জোর দেওয়া প্রয়োজন হয় না যে খাবার আপনাকে নিজের সেরাটা সম্পাদন করতে সহায়তা করবে, তবে কয়েক সপ্তাহ আগে আপনাকে নিজের অংশটি সম্পাদন করতে হবে এবং যথেষ্ট এবং সঠিকভাবে পড়াশোনা করতে হবে যাতে বিরোধীদের দিনে খাবার, আপনার জন্য একটি ভাল কাজ।

একটি দীর্ঘ পরীক্ষার জন্য আপনাকে স্থিতিস্থাপক হতে হবে, এ কারণেই পুষ্টিবিদরা এই চাপের সময়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসের গুরুত্বকে জোর দিয়েছিলেন যা অনেকের পক্ষে পরিচালনা করা কঠিন। তারা বলে যে খাবার এবং পানীয় আপনার দেহকে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে পারে, আপনার সতর্কতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এতে পর্যাপ্ত শক্তিও থাকতে পারে পরীক্ষার দীর্ঘ ঘন্টা সহ্য করতে সক্ষম হতে। অন্যদিকে, আপনি যদি পরীক্ষার দিন eণী হিসাবে না খেয়ে থাকেন তবে আপনি আরও নার্ভাস, ধীর এবং এমনকি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।

বিরোধীদের আগে খাওয়া

সম্ভবত আপনি এমন লোকদের মধ্যে রয়েছেন যাঁরা ঘাবড়ে যাচ্ছেন যখন সকালের নাস্তাটি এড়িয়ে যেতে কিছু মনে করেন না, তবে সকালে (বা দিনের যে কোনও সময়) আপনি যা করতে পারবেন না তা কাটিয়ে উঠতে কিছু বিরোধিতা সহ। যাতে আপনি জানেন যে বিরোধীদের আগে খাওয়াটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, এটি বোঝার মতোই সহজ দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য মস্তিষ্কের খাদ্য থেকে শক্তি প্রয়োজন, সুতরাং আপনি যদি নিজের মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া চান তবে আপনাকে পরীক্ষা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে আপনার পেট নয়।

প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিনযুক্ত একটি প্রাতঃরাশ আপনার মস্তিষ্কের সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রয়োজনীয়।

আপনাকে প্রতিদিন 5 টি খাবার খেতে হবে

আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি দিনে আপনার 5 টি খাবার খাচ্ছেন যাতে আপনার মন কমে না যায়। এমনকি আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে থাকেন যা সাধারণত নাস্তা বাদ দেন বা যখন আপনি নার্ভাস হন তখন ক্ষুধার্ত হন তবে আপনাকে সময় উত্সর্গ করতে হবে যাতে আপনার যা খাওয়া খারাপ লাগে না। কিন্তু আপনি ভাল খাওয়ানো হয় যে। আপনার মস্তিষ্কের বিরোধীদের উপর ভালভাবে কাজ করার জন্য শক্তির প্রয়োজন, তাই এটি ভেবে দেখবেন না যে আপনি ক্ষুধার্ত আছেন বা আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ করবেন না। আপনি কি পরীক্ষার জন্য কঠোর অধ্যয়নরত এবং তারপরে খুব ক্লান্ত হয়ে সমস্ত কিছু নষ্ট করার কল্পনা করতে পারেন? আপনার যদি সত্যিই কিছু না খায় তবে একটি স্মুদি চেষ্টা করুন, তবে আপনার মস্তিষ্ককে খাওয়ান!

আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার জন্য খাবারগুলি

বিরোধীদের মধ্যে আপনার মস্তিষ্কের যে উপত্যকাগুলির গিরির নীচে থাকা দরকার তা হ'ল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা আপনাকে আরও ভাল মানসিক তীক্ষ্ণতা রাখতে সহায়তা করতে পারে। পরীক্ষার দিন স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে: ডিম, বাদাম, দই এবং এমনকি কুটির পনির। একটি ভাল প্রাতঃরাশের অন্যান্য সংমিশ্রণগুলি স্কিমযুক্ত বা আধা-স্কিমযুক্ত দুধ, ডিম, টোস্টের সাথে জ্যাম, ওটমিল, ওটমিল বা চিনি ছাড়া মেসসিলির সাথে পুরো শস্য হতে পারে। তোমাকে পছন্দ করতে হবে!

তবে আপনার কাছে অন্যান্য খাদ্যতালিকাগুলিও রয়েছে যা বিরোধীদের আগে হ'ল মাছ, আখরোট, ব্লুবেরি, সূর্যমুখী বীজ, শ্লেষের বীজ, শুকনো ফল, ডুমুর এবং ছাঁটাই eat

ফল এটি আপনাকে দ্রুত চিন্তা করতে এবং জিনিসগুলি সহজ মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে, তাই তরমুজ, কমলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি বা কলা খাওয়াও একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে।

এবং যদি আপনি চান তা হয় শাকসবজি, দ্রষ্টব্যগুলি নিন: কাঁচা গাজর, বেল মরিচ, ব্রাসেলস স্প্রাউট, পালংশাক, ব্রকলি এবং অ্যাস্পারাগাস।

ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

তবে আমি যেমন বিরোধীদের আগে ভাল খাবারগুলির বিষয়ে আপনাকে বলি, সেই গুরুত্বপূর্ণ দিনটিতে আপনার ডায়েট থেকে দূরে রাখা আরও ভাল খাবারের বিষয়েও আপনাকে বলতে চাই। এই খাবারগুলি আপনার গ্রহণ করা উচিত নয়। সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি এমনগুলি হ'ল: কুকিজ, কেক বা মাফিনগুলি হজম হওয়ার জন্য সময় এবং শক্তি প্রয়োজন।

এছাড়াও, টার্কি খাবেন না কারণ এতে এল-ট্রিপটোফান রয়েছে যা আপনাকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড দেয় যা আপনাকে নিদ্রাহীন করে তোলে। আপনাকে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে যা পরিশোধিত চিনি যেমন চকোলেট, মিষ্টান্ন এবং সাধারণভাবে কোনও মিষ্টি থাকে in আপনাকেও করতে হবে প্রোটিন এবং মাড় জাতীয় খাবার একসাথে একত্রিত করা এড়িয়ে চলুন।

এছাড়াও, আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট খান তবে এগুলি আপনাকে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, তাই পরীক্ষার আগের দিনের জন্য তারা ভাল বিকল্প তবে মুহুর্তের আগে নয়। চাল বা আলুর মতো কার্বোহাইড্রেট আপনাকে ভারী এবং নিদ্রাহীন বোধ করতে পারে।

বিষয়টিও পান করুন

সমস্ত পানীয় ভুলে যান এবং পরীক্ষার আগে আপনি পর্যাপ্ত জল পান তা নিশ্চিত করুন। ডিহাইড্রেশন অজান্তেই ফোকাস হারাতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে। জল খেতে তৃষ্ণা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না কারণ আপনি ইতিমধ্যে কিছুটা পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন be অন্য সমস্ত পানীয় ভুলে যান, বিরোধীরা ঠিক আগে জল আপনার মিত্র।

আজ থেকে আপনি বুদ্ধিমানের সাথে খেতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিরোধীদের মধ্যে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হবেন। আমি আশা করি যে এই টিপসটি দিয়ে আপনি জানেন যে পরীক্ষার ঠিক আগে আপনার কী খাওয়া উচিত ... এবং আপনার সেরা সম্পাদন করুন! আপনার কোন অজুহাত নেই পরীক্ষার আগে ক্ষতিকারক উপায়ে খেতে, এটি মনে রাখবেন যে আপনি সবেমাত্র পড়েছেন এবং পরীক্ষার দিনটির জন্য আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। তবে এছাড়াও, অধ্যয়নের মুহুর্তগুলি বা আপনাকে যে পাস করতে হবে এমন অন্যান্য পরীক্ষার জন্য এই তথ্যটি গ্রহণ করুন।

পরীক্ষা বা পাবলিক পরীক্ষা দেওয়ার আগে আপনি সাধারণত কীভাবে খান? আমাদের আপনার গোপন কথা বলুন এবং আপনার সেরা কি উপযুক্ত তা আমাদের বলুন!