বিরোধীদের প্রস্তুত করা আজকের সবচেয়ে সাধারণ অভিজ্ঞতা। দ্য বিরোধী শৃঙ্খলা এটা খুব চাহিদা। এবং এতো চাপের সময় মনের যত্ন নেওয়া এবং মানসিক চাপ। কখনও কখনও, বিরোধী শিক্ষার্থীর ব্যক্তিগত এবং সামাজিক রুটিন এই থিম্যাটিক বৃত্তে আবদ্ধ হতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, সহ বিরোধী সদস্যরা এই সময়ে প্রধান পরিচিতি হয়ে ওঠেন। তবে এটি আপনাকে আপনার পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করবে। অন্যান্য বিভিন্ন বিষয় নিয়ে কথা বলুন, পড়াশোনার সাথে সম্পর্কিত নয়। অন্যথায়, আপনি কখনও বেশ সংযোগ বিচ্ছিন্ন না। কীভাবে পাব?
বিরোধী ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যকর পরামর্শ
1. চাষ করা মনোযোগসহকারে। ধ্যান আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। ধ্যানের সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ভাবতে বাধা দিতে পারেন, নিজেকে এখানকার এবং এখনকার প্রসঙ্গে রেখে দিন।
2. উপভোগ করুন ক স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির ব্যবহার হ্রাস করে তাজা পণ্য সহ।
3. রেডিও শুনুন, একটি সিরিজ বা টেলিভিশন প্রোগ্রাম উপভোগ করুন। অর্থাত্, আপনি বাড়িতে থাকাকালীন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার মুহুর্তগুলি দেওয়া উচিত।
4. পাঠাগারটিতে পড়াশোনা করুন ব্যক্তিগত জায়গাগুলি আলাদা করার এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত। এটি, পারিবারিক জীবনের জায়গার সাথে কর্মক্ষেত্রটি সনাক্ত না করা। এবং যদি আপনি বাসা থেকে অধ্যয়ন করেন তবে আপনাকে সর্বদা একই জায়গায় এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এমন একটি স্থান যা আপনি ইতিমধ্যে আপনার অধ্যয়নের ক্ষেত্র হিসাবে চিহ্নিত করেছেন।
৫. যখনই আপনার কাজের সময়সূচী এটির অনুমতি দেয় আপনি এটি এড়াতে বাঞ্ছনীয় রাতে অধ্যয়ন, অর্থাৎ দেরি পর্যালোচনা করা অবধি থাকবেন না। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিতে, বাকি সময়গুলির যত্ন নেওয়া এবং একটি সাধারণ ছন্দ রাখাও পরামর্শ দেওয়া হয়।
A. যখন কোনও ব্যক্তি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে, তখন সে দায়িত্ব ও বাধ্যবাধকতার দৃষ্টিকোণ থেকে বইগুলির সাথে সম্পর্কিত। এই কারণে, মানসিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিতে এটি বই এবং ম্যাগাজিনগুলির মাধ্যমে অবসর হিসাবে একরকম পড়া উপভোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি বই পড়ুন অধ্যয়নের চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন মাত্রা থেকে, এটি একটি শিথিল অভিজ্ঞতা।
7. নিজেকে চুপ করো না। এটি প্রতি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি প্রতিদিন কথোপকথন করুন, এমনকি অন্য ব্যক্তির সাথে সাধারণ। এবং আপনি যদি একা থাকেন তবে আপনি ফোনে এটি করতে পারেন। অন্যের সাথে চ্যাট করা আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
8. ক্রীড়া অনুশীলন বিরোধিতার সময় মনের যত্ন নেওয়া সহজ উপায়। সর্বাধিক পরামর্শযুক্ত জিনিস হ'ল আপনি বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ বেছে নেন।
মেজাজে গানের প্রভাব
সংগীতটির প্রত্যক্ষ প্রভাব রয়েছে মনের সাময়িক অবস্থাএই কারণে, আপনারা নিরবতা ও শান্তির এই সংবেদনগুলিকে সঙ্গীত শ্রবণ করে স্বস্তির মুহূর্তগুলি উপভোগ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বা এছাড়াও, সঙ্গীত যা মেজাজে ক্যাথারসিস প্রভাব তৈরি করে। ইউরোপীয় অপেরা দিবস উপলক্ষে স্পেনের বিভিন্ন জায়গায় এই উইকএন্ডের কার্যক্রমগুলি সংগঠিত হবে in অপেরা এমন একটি ঘরানা যা আপনার আবেগকে লালন করে।
কখনও কখনও, যখন কোনও ব্যক্তি বিরোধীদের অধ্যয়ন করে, তখন তিনি সিলেবাসের বিষয়বস্তু মুখস্ত করে এবং বোঝার জন্য অতিরিক্ত মনোনিবেশ করে। তবে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করবেন না যা ভালোর ভিত্তি।