এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা ইতিমধ্যে একাধিক অনুষ্ঠানে আলোচনা করেছি। দ্য ঘুমের অভাব ক্লান্তি শিক্ষার্থীদের অন্যতম দুর্দান্ত শত্রু হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি খুব কম নয়, যেহেতু এই ধরণের অসুবিধাই আমাদের অনেক ক্ষতি করতে পারে। এটি কী নিয়ে গঠিত? কীভাবে আমরা এগুলি এড়াতে পারি? আমরা এমন কয়েকটি মৌলিক ধারণাটি খুঁজতে যাচ্ছি যা সেগুলির সাথে বাঁচতে আমাদের সহায়তা করবে।
শরীরের জন্য প্রতিদিন কয়েক ঘন্টার জন্য সিরিজ প্রয়োজন ঘুম, বিশ্রাম এবং আপনার ব্যয় করা শক্তি ফিরে পেতে। এই সংখ্যাটি পরিবর্তনশীল, যদিও আসল সমস্যাটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে, আমরা যদি প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুমাই তবে আমাদের শারীরিক ক্ষতি হবে এবং আমরা শক্তি এবং কর্মক্ষমতা হারাব। এটা স্পষ্ট যে এটি বিভিন্ন দিকগুলিতে অনুবাদ করে যা হ্রাস পাবে, যেমন শক্তি, চিন্তাভাবনা বা ঘনত্বের মতো। সবকিছু আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
এই অসুস্থতাগুলি এড়াতে, কেবলমাত্র আমরা যা করতে পারি তা হ'ল বিশ্রাম এবং সঠিকভাবে ঘুমানো। আমরা কী পান করি বা কী খাই তা বিবেচ্য নয়। সবকিছু ঘুমানোর মধ্যে সীমাবদ্ধ এবং শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় ঘন্টাগুলি বিশ্রামে রাখতে সহায়তা করে। অবশ্যই, আরও ঘুমানোর পক্ষে এটি মূল্যহীন নয়। আমাদের যা করতে হবে তা হল "শুয়ে" during সময় প্রয়োজন.
আপনি যদি ঘুম বঞ্চিত হতে না চান, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন এবং প্রচার করুন তা নিশ্চিত করুন বিশ্রাম শরীরের. তিনি কেবল এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দেবেন না, তবে আপনার দেহে উল্লেখযোগ্য পারফরম্যান্সের চেয়ে আরও বেশি কিছু বজায় রাখার সুযোগ থাকবে। আপনি আমাদের আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলবেন।