Svi smo imali mentalni blok u određenom trenutku u životu i to je nešto sasvim normalno ... Važno je prepoznati ga na vrijeme i, prije svega, znati kako to prevladati da se vrati u normalno stanje duha.
Ako ne znate tačno šta je mentalni blok, objasnit ćemo vam što je to, i što je najvažnije ... da ga uspješno prevladate!
Šta je mentalni blok
Mentalni blok se može opisati kao psihološka prepreka koja sprečava ljude u izvođenju određene vještine. Mentalne blokove može se lako zbuniti s anksioznošću zbog izvedbe, jer se obje sastoje od izazovnog scenarija koji nastaje u sportu ili na drugom području koji prisiljava ljude na 'borbu'.Suprotstavite uočenom problemu ili podignite „let“ i izbjegnite scenarij.
Mentalni blokovi se često javljaju u sportovima ili drugim oblastima, međutim, mnogi možda ne prepoznaju da se događaju jer imaju odgovarajuće tehnike za brzo prevladavanje. Međutim, za neke ljude mentalni blok može biti nešto što ih sprečava u napredovanju u karijeri i / ili razvoju, što znači da je važno razumjeti korijen mentalnog bloka i kako ih prevladati.
Zašto se javljaju mentalni blokovi?
Osnovni faktori koji objašnjavaju zašto se javljaju mentalni blokovi u velikoj mjeri ovise o individualnim razlikama, poput stilova pristupa, percepcije i stepen samopouzdanja i mentalne čvrstoće.
Stilovi fokusa
Ljudi mogu biti usredotočeni iznutra ili izvana ili usredotočeni ili kombinacija oboje. Kada je osoba interno fokusirana, postiže svoj maksimalan učinak kada je kontinuirano fokusirana i uronjena u trening ili rad, bez ometanja, dok ljudi koji se fokusiraju spolja imaju bolji učinak kada se fokusiraju samo na ono što rade kada su na mjestu. trening, vježba ili rad, kako bi se umanjile šanse za pojavu natjecateljske anksioznosti.
Pomislili biste da su ljudi koji su usredotočeni spolja možda skloniji mentalnim blokadama. To je zato što aspekti igre ili vježbe postaju kritični, a često i negativni, pretjerano razmišljajući, što posljedično uzrokuje prisilne i neprirodne performanse.
Mentalna žilavost, samoefikasnost i negativna percepcija
Jones (2002) je mentalnu izdržljivost definirao kao psihološku prednost, bilo prirodnu ili razvijenu, koja joj omogućava da se nosi sa mnogim zahtjevima sporta i sporta neprestano budite koncentriraniji, odlučniji i samopouzdaniji pod pritiskom.
Vjeruje se da ljudi s dovoljnom razinom mentalne čvrstoće imaju pristup ponašanja prema sportu i životnim izazovima. Stoga bi ovo smanjilo šanse za razvoj mentalnog bloka, jer bi se sve gledalo kao izazov nasuprot prijetnji koja bi mogla smanjiti samoefikasnost.
Međutim, ljudi kojima nedostaje samoefikasnosti i / ili nedostatka mentalne čvrstoće vjerovatnije će razviti mentalni blok. Takođe, ako se formira mentalni blok, bila bi veća šansa da u potpunosti izbjegnemo izazov. To je zato što je sumnja u sebe u korelaciji s niskim samopouzdanjem. Stoga, lMentalni blokovi predstavljaju istu zagonetku: nemogućnost koncentracije, razmišljanja ili jasnog razmišljanja, što rezultira nedostatkom nagona.
Kako prevladati mentalni blok
Da biste prevladali mentalni blok, savjetujemo vam sljedeće:
- Preuzmi kontrolu nad svojom državom. Shvatite kako to prevladati i povratiti zamah. Harmonizirajte svoj um i tijelo kako biste pronašli ravnotežu. Često je za razbijanje mentalnog bloka potrebno malo aktivnosti. Na kraju, vaše je stanje okvir u kojem djelujete u životu, pa ga iskoristite u svoju korist da otključate svoje razmišljanje.
- Fokusirajte se na sadašnjost. Ako imate mentalnu blokadu, vjerovatno vas nešto muči u prošlosti. Ponekad vas može brinuti budućnost i blokirati vaše razmišljanje. Da biste stekli snagu, odvojite nekoliko minuta da biste se naslonili i razmislili o sadašnjem trenutku. Usredotočite se na disanje dok se um ne smiri. Iz ove mirne države možete jasnije razmišljati i pronaći proaktivne strategije za rješavanje problema.
- Reprogramirajte svoj um. Morate reprogramirati svoj um, tako da ćete imati fokus koji vam je potreban da biste razvili svoj osjećaj pažljivosti. Napišite tačno ono što mislite i osjećate. Kada se pojave samoograničavajuća uvjerenja, vježbajte ih zamjenjujući osnažujućim vjerovanjima. Vizualizirajte kamo želite ići i okružite se ljudima i okolinom pogodnom za jasnoću ... smirite svoju okolinu i pronaći ćete smirenost u sebi i kontrolu svog uma!