Tehnologija nam na neki način čini život ugodnijim, međutim višak udobnosti može negativno utjecati na naše pamćenje.
Odnosno, kao što osoba treba da vežba svoje telo fizičkim vežbanjem i sportom, ona takođe mora voditi računa o svom pamćenju. Ova činjenica je važna u bilo kojoj dobi. Postoje jednostavne rutine koje možemo vježbati kako bismo ovaj cilj primijenili u praksi. Uključeno Formación y Estudios dajemo vam nekoliko ideja.
1. Telefonski brojevi
Umjesto da u telefonskom imeniku udobno tražite broj osobe s kojom želite kontaktirati, pokušajte napamet naučiti najmanje pet brojeva koje obično koristite da biste od sada birali te podatke. Ne tako davno, vaš život je prošao s potpunom normalnošću u osnovi, uprkos tome što ga niste imali mobilni telefon sa automatskim rasporedom.
Vjerovatno ste postali svjesni koliko je to važno vežbanje memorije ako vam se u bilo kojem trenutku pokvario mobilni telefon i izgubili ste dobar dio podataka sa liste telefona.
2. Pregled dana
Odbacivanjem dana možete aktivirati svoje pamćenje u odnosu na ono što se dogodilo tog dana. Na primjer, možete navesti naziv ulice koji čine plan puta koji ste napravili za povratak s posla do kuće.
Takođe se možete sjetiti nekih mjesta koja se nalaze u jednoj od tih ulica. Ovo je samo jedan primjer praktične vježbe povezane sa svakodnevnom rutinom. Ali svoju pažnju možete usmjeriti na drugi cilj.
3. Pronađite razlike
Igre u kojima dvije slike koje se čine identičnim po izgledu imaju nekoliko razlika koje morate prepoznati dobra su zabava za vježbanje vizuelna memorija kratkoročno. Ovo je jedna od aktivnosti koju rade i djeca i odrasli. Dinamika ove zabave je originalna i zabavna izvan svoje jednostavnosti.
4 igre
Zabava od igra postaje izvrstan poticaj za slobodno vrijeme za aktiviranje uma. Na primjer, kartice, društvene igre, pretraživanje riječi, zagonetke, slagalica ili ukrštene riječi su ideje koje možete zapisati u svoj katalog prijedloga.
Na taj način aktivirate svoju memoriju dok se istinski zabavljate.
5. Pamtite pjesme
Neke pjesme, zbog vlastitih karakteristika kratkoće i muzikalnosti, posebno pogoduju pamćenju kada se izgovaraju naglas. Na primjer, naučite neke pesma da volite svog omiljenog pjesnika. Ako je pjesma duga, možete ograničiti informacije na polje glavne strofe.
6. Kontakt sa prirodom
Isključite se iz tehnologija na svjestan način u određenim trenucima svakodnevne rutine da biste uživali u estetski užitak i vizuelna veza s prirodnim okolišem koji sadrži podražaje koji direktno privlače vaša čula.
Odnosno, vid, miris, dodir i sluh opažaju informacije iz okoline kroz okolinu. Budući da ste stvarno prisutni i povezani sa trenutnom stvarnošću trenutka, možete stimulirati svoje pamćenje. Pored toga, možete napisati i esej o a izletničko iskustvo u kojem ste uživali za vikend, na primjer. Na taj način stavljate riječi u svoje uspomene.
Osim toga, takvu vrstu plana možete i improvizirati na neočekivan način u svojoj rutini tako što ćete postati turist u svom gradu približivši se nekom mjestu koje ne znate onoliko koliko biste željeli. Kroz promjene, nivo vaše pažnje se povećava jer izlazite izvan zone udobnosti.
Stoga, brinite o svom pamćenju poput blaga kroz proaktivan stav prema životu.