Brojne studije pokazale su direktni odnos koji postoji dijeta i koncentracija ili nivoi studija, posebno kod djece i adolescenata, gdje Loša prehrana može smanjiti školski uspjeh na alarmantne razine. Prehrana siromašna vitaminima može uzrokovati smanjenje koncentracije i pažnje djeteta.
Važno je da naša djeca stječu od malih nogu optimalne prehrambene navike. Važno je da prehrana naše djece ima sve pokrivene vrijednosti, kako vitamina tako i ugljikohidrata. Ako nedostaju ugljikohidrati, potrošnja energije uključena u upotrebu mozga mora biti rezultat proteina ili masti.
Ali, ako smo u sezoni ispita, nije potrebno uzimati više ugljikohidrata. Idealno je povećati određene hranljive sastojke poput vitamina B, vitamina E, kalijuma, magnezijuma, cinka, litijuma, silicijuma, selena i hroma. Svi ti hranjivi sastojci imaju odličan odnos s pamćenjem, radom našeg mozga, pa čak i raspoloženjem.
Kao što vidite, hrana je vrlo važna, ali to možemo zaključiti i više od direktnog odnosa sa studijom dijeta je povezana sa raspoloženjem. I ovo je neophodno za proučavanje. Ostavljamo vam nekoliko savjeta za poboljšanje prehrane naše djece:
- Ne zamjenjujte tradicionalna jela za prethodno kuhana jela.
- Svakodnevno uključite salatu ili kuhano povrće.
- Jedite tjesteninu ili pirinač tri puta sedmično.
- Uzmite do pet komada voća dnevno.
- Ne zaboravite da svakodnevno uzimate mliječne proizvode.
- Krompir jedite svaki dan, iako na zdrav način (kuvan, kuhan na pari, pečen, ...) i ne pržen.