Naučiti brzo pamtiti bitno je za društvo u kojem živimo. Bez obzira jeste li student, profesionalac, roditelj ili umirovljenik, svi učimo stvari svaki dan. Može biti da želite naučiti svirati novi instrument, novi jezik, pronaći rješenje problema ... um se neprestano razvija s novim informacijama koje se moraju ne samo obraditi, već u mnogim slučajevima i pamtiti.
Bez sumnje, učenje novih vještina može biti frustrirajuće i dugotrajno, ali što ako bi nauka mogla malo ubrzati proces? Postoji nekoliko načina kako trenirati mozak da brže pamti stvari i optimizira učenje. Mi ćemo vam reći!
Vježbajte kako biste se očistili
Vježbanje je dobro za vaše tijelo, ali i vaš mozak ima puno prednosti. Vježba može poboljšati učenje i pamćenje, pa ako imate mentalnu blokadu ili jednostavno ne možete to preboljeti taj težak matematički problem, pokušajte se udaljiti ili stisnuti u brzom treningu teretane.
Vježba ima neposredne koristi za kogniciju i kod mladih i kod starijih odraslih. U Studija iz 2013 Nakon jednostavne 15-minutne vježbe, sudionici studije pokazali su poboljšanje pamćenja i kognitivne obrade.
Napišite što trebate pamtiti iznova i iznova
Možda će vam se činiti puno rada neprestano zapisivati istu stvar iznova i iznova, Ali ova jednostavna aktivnost može učiniti čuda koja ćete pamtiti u svom sjećanju. Postoje istrage koji su pokazali da navođenje činjenica ili problema poboljšava sposobnost njihovog pamćenja, umjesto da ih pasivno pokušava naučiti ponovnim čitanjem
Takođe, druga studija otkrio da bilješke sa predavanja uzimaju ručno, umjesto da ih kucaju na računaru pomogao učenicima da se bolje sjete sadržaja lekcije.
Bavi se jogom
Joga je jednostavan način za poboljšanje sive tvari vašeg mozga, koja je uključena u kontrolu mišića i senzorne percepcije poput govora, pamćenja, odlučivanja i vida.Istraga je pokazao da ljudi koji se bave jogom pokazuju manje kognitivnih problema. Iznenađujuće, još jedna studija iz 2012 otkrio da je samo 20 minuta joge povećalo moždane funkcije učesnika studije, što ih je dovelo do boljeg rada na testovima funkcije mozga i za brzinu i za tačnost.
Učite ili vježbajte popodne
Čak i ako o sebi mislite kao o "jutarnjoj" ili "noćnoj" osobi, barem se pokazalo da popodnevno izvijanje i koncentracija na zadatak mogu imati veći učinak na dugoročno treniranje pamćenja nego u drugo doba dana.
Povežite nove stvari sa onim što već znate
Prema Medicinskom fakultetu Univerziteta Loma Linda, sjajna tehnika zadržavanja memorije zasnovana na mozgu je povezivanje novih informacija sa onim što već znate. "Na primjer, ako učite o Romeu i Juliji, ono što naučite o predstavi mogli biste povezati sa svojim predznanjem o Shakespeareu, povijesnom razdoblju u kojem je autor živio i drugim relevantnim informacijama.", piše univerzitet.
Zaboravite na multitasking
U našem svijetu koji pokreće tehnologija, često nepažljivo posežemo za pametnim telefonima da odgovore na tekstualnu poruku ili provjere feed društvenih mreža dok smo usred drugog zadatka. U nekim situacijama sposobnost multitaskinga može biti korisna, ali kada radi se o učenju nove vještine ili pamćenju informacija, bolje je usredotočiti se na to.
Studija objavljena u Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance sugerira da višezadaćnost podriva našu efikasnost, posebno za komplicirane ili nepoznate zadatke, jer treba dodatno vrijeme za promjenu mentalne brzine svaki put kada se pojedinac prebacuje između više zadataka.
Naučite druge ljude onome što ste naučili
Dijeljenje svojih novonaučenih vještina ili znanja učinkovit je način za dodatno učvršćivanje novih informacija u vašem mozgu, prema Univerzitetu Loma Linda. Proces prevođenja informacija u vaše vlastite riječi pomaže vašem mozgu da ih bolje razumije, a postoji nekoliko inovativnih načina da nešto razbijete da biste naučili druge. To je win-win za sve.