Postoje trenuci stres, ali nije logično živjeti u periodu trajnog stresa. Možda želite da promjene dođu spolja kroz nove okolnosti. Međutim, najznačajnije promjene su one koje nastaju interno. U Formación y Estudios Dijelimo pet navika za smanjenje stres na poslu.
1. Točnost
Osjećaj hitnosti i žurbe prati vas na poslu kada brzo hodate jer se bliži vrijeme početka, a vi još niste na svom mjestu. The tačnost na poslu to takođe znači preuređivanje drugih rasporeda. Na primjer, možda ćete trebati ustati deset minuta ranije da biste zaradili tu maržu.
Kako steći naviku tačnosti na poslu? Kroz trening. Točnost koja znači više od boravka u pravo vrijeme i na pravom mjestu. Nije važno samo stići na vrijeme, već i osjećati se smireno. Ponekad poteškoće u održavanju tačnost To se ne kontekstualizira samo na poslu, već iu drugim vremenima. Ova promjena u navikama smanjuje stres i poboljšava kvalitetu života onih koji ispunjavaju vlastita očekivanja u upravljanju vremenom.
2. Ostavite slobodan prostor na dnevnom redu
Dobro je koristiti dnevni red kad vam ovo planiranje pomaže da realno rasporedite dane. Ali ovo planiranje bi trebalo da se održi fleksibilnost u suprotnom, kada ova shema postane kruta, ona daje suprotan efekat.
Na primjer, preporučuje se da na dnevnom redu ostavite prazan prostor. Možda se pojave nepredviđeni događaji koje niste imali i ovaj prostor vam daje mogućnost odgovora da biste efikasnije upravljali tim zanimanjem. Pozitivno je što vizualizirate strukturu svog dana kroz ono što je zabilježeno na dnevnom redu, ali također se preporučuje da ostavite slobodan prostor. Jer iako postoji planiranje, život se ne može predvidjeti do najsitnijih detalja.
3. Odjednom radite samo jedan zadatak
Efikasnost nije na liniji multitaskinga. Naprotiv, bolje je napraviti a domaći zadatak nakon drugog. Na taj način se stvarno usredotočujete na sadašnjost, pažljivi ste prema onome što se događa u tom trenutku. Možda vam neće trebati održavati najvišu razinu koncentracije da biste izvršili određeni zadatak, ali bolje ćete to učiniti ako se pobrinete za njega, a zatim prijeđete na nešto drugo.
Raditi više zadataka u isto vrijeme znači i raditi te rutine na površniji način.
4. Pažljivo jelo tijekom obroka
Koliko trenutaka vrijeme obroka prekida telefonski poziv na koji odmah odgovorite? Koliko puta neprestano listate računar dok žurite s hranom? Koliko puta grickate bilo koji brzi proizvod u baru, a da niti niste sjeli za stol?
Svjesno jedenje filozofija je usko povezana sa mindfulness. Svjesna prehrana ističe važnost ovog gastronomskog iskustva. Pokušajte uživati u tom jelu i uživajte u njemu sa stankom.
Uživajte u tom vremenu kao trenutku za sebe.
5. Hodajte
Hodanje je preporučena aktivnost za ljude svih dobnih skupina. Ponekad radnik veći dio radnog dana provodi na istom položaju. Stoga se preporučuje da u svom dnevnom redu napravite prostor za hoda. Tada možete iskoristiti i putovanje do posla da biste šetali.
Stoga su točnost, ostavljajući slobodan prostor na dnevnom redu, obavljajući samo po jedan zadatak, svjesno jedenje i hodanje navike koje poboljšavaju dobrobit i smanjuju stres.